NAJLAKŠA DIJETA ZA PRAVE LJUBITELJE HRANE - UN režim mršavljenja koji ne traži gladovanje

Kad neko prvi put čuje za „UN dijetu“, obično pomisli da je to neka vojna disciplina ili program ishrane iz Ujedinjenih nacija. Istina je, međutim, mnogo jednostavnija – i, srećom, prijatnija! UN dijeta zapravo dolazi od izraza UNDIET, što bi u slobodnom prevodu značilo „ne-dijeta“. Ali ne zanosite se – to što se tako zove ne znači da ćete moći baš sve da jedete kad god hoćete.

Ova dijeta traje tačno 90 dana, a njen osnovni cilj, pored mršavljenja, jeste i promena metabolizma. To znači da, čak i kada završite sa dijetom, kilogrami neće tako lako da se vrate – a to je nešto što retko koja dijeta može da obeća.

Shutterstock

Kako funkcioniše?

UN dijeta ima četiri ciklična dana koji se neprestano ponavljaju:

Proteinski dan – jedete meso, jaja, mlečne proizvode…

Skrobni dan – na meniju su mahunarke, pirinač, krompir…

Ugljenohidratni dan – tu ulazi testenina, pica (da, pica!), pa čak i kolači.

Voćni dan – jedete samo voće, i da budemo iskreni, to zna biti najteži dan.

Doručak je uvek isti – svako jutro pojedete dve voćke (npr. dve jabuke ili kruške) ili šaku suvog voća. Nema preteranog mozganja, što je idealno kad vam se ne kuva pre 8 ujutru.

Freepik.com

A svaki 29. dan?

To je takozvani vodeni dan. Tada se pije samo voda. Ništa drugo. Zvuči strašno? Mnogi kažu da je iznenađujuće lak, pogotovo ako ste već u rutini.

Da li se gladuje?

Iskreno – ne. UN dijeta ne ograničava količinu hrane, već njen raspored. Dakle, možete da jedete koliko želite, samo treba da poštujete šta jedete kog dana. Nema brojanja kalorija, vaga vam neće biti potrebna svaki dan, a ne morate da se odreknete čak ni slatkiša – samo ih pojedite kad im dođe red.

Na primer, tokom ugljenohidratnog dana, dozvoljeno je da za večeru pojedete parče torte ili nekoliko kugli sladoleda. Priznajemo – to je mali praznik za sladokusce!

Koliko se može smršati?

U proseku, tokom 90 dana moguće je izgubiti između 18 i 25 kilograma. Ipak, ima i onih koji su skinuli i više – neki čak i do 50 kg, uz dosta discipline i fizičke aktivnosti.

Ilustracija K1

Za koga je idealna?

UN dijeta je odličan izbor ako:

želite da jedete sve – ali u pravilnom redosledu;

nemate ekstremno užurban život i možete da planirate obroke;

ne podnosite „gladne“ dijete;

tražite zdrav način da regulišete ishranu bez drastičnih odricanja.

Freepik.com

A šta je najteže?

Najčešće – voćni dan, jer ste tada ograničeni samo na voće. Ali gledajte to kao na mini detoks, posle kog vas čeka proteinski dan sa komadom mesa – kao nagrada.

Ako tražite dijetu koja ne izgladnjuje, ne traži skupe namirnice, i koja može da postane nova navika, UN dijeta je vredna pažnje. Naravno, kao i kod svake promene režima ishrane, preporučuje se da se prethodno posavetujete sa lekarom – ali za većinu ljudi, ovaj sistem funkcioniše baš onako domaćinski i zdravo.

Jer, kad vam neko kaže da možete da jedete picu i sladoled na dijeti – to je već dijeta koju vredi pokušati, zar ne?

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar