ZDRAVO, A NIJE STROGO Dijeta koja topi kilograme, a dozvoljava i parče mesa!

Fleksitarijanska dijeta je poluvegetarijanski pristup ishrani koji kombinuje ono najbolje iz sveta biljaka sa povremenim konzumiranjem mesa. Nastala je kao odgovor na potrebe ljudi koji žele da jedu zdravije, ali ne žele stroga pravila kao što je potpuni prelazak na veganstvo ili vegetarijanstvo.

Ovaj stil ishrane je osmislila nutricionistkinja Don Džekson Blatner koja je i autorka knjige „The Flexitarian Diet“. Njen moto? Više biljaka, manje mesa – bez griže savesti!

Freepik.com

🥗 Osnovna pravila fleksitarijanske dijete

✔ Fokus je na voću, povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama
✔ Jaja i mlečni proizvodi su dozvoljeni
✔ Meso se konzumira retko – recimo, 1 do 3 puta nedeljno
✔ Ne postoji striktan jelovnik – vi birate tempo i količine
✔ Glavni cilj je balans, a ne savršenstvo

🍖 Da li je ovo za vas?

Fleksitarijanska dijeta je odlična ako:

Želite da smanjite unos mesa, ali ne želite da ga izbacite potpuno.

Volite raznovrsne obroke i ne volite dijete sa striktnim zabranama.

Imate cilj da smršate ili snizite holesterol i pritisak.

Tražite način ishrane koji možete pratiti dugoročno i bez pritiska.

Freepik.com

💚 Prednosti ove dijete

Podržava zdravlje srca.

Pomaže pri mršavljenju bez gladi.

Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Dobro je i za planetu – manja konzumacija mesa smanjuje ugljenični otisak.

Fleksibilna je i lako se uklapa u porodični jelovnik.

❗Na šta treba obratiti pažnju

✔ Potrudite se da meso koje jedete bude kvalitetno (nemasno, domaće ako je moguće).
✔ Pratite unos proteina ako izbacujete meso duži vremenski period – mahunarke, jaja, tofu, orašasti plodovi su vaš saveznik.
✔ Ne preterujte s prerađenim biljnim proizvodima – što prirodnije, to bolje.

Fleksitarijanska dijeta je najpraktičniji i najodrživiji model ishrane za savremenog čoveka. Nema krivice, nema strogih pravila – samo zdrav balans i prostor za uživanje u hrani. Idealna je za one koji vole da kuvaju, istražuju nove ukuse, ali i dalje žele da uživaju u nedeljnom ručku kod bake.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar