ZAŠTO JE VAŽNO DA MERITE PRITISAK SVAKI DAN Lekari upozoravaju, a evo i kako da ga smanjite bez lekova

U našem narodu često se kaže: „Dok ne zaboli, nije ništa.“ Ali u slučaju visokog pritiska – kada zaboli, često je već kasno. Hipertenzija, kako se stručno zove, ne daje jasne simptome, a polako i tiho oštećuje srce, mozak, bubrege i krvne sudove. Najgore od svega – mnogi ni ne znaju da ga imaju.

Zato ako ste prošli 40, imate dijabetes, višak kilograma ili neko u porodici ima problema sa pritiskom, krajnje je vreme da počnete da vodite računa.

Shutterstock

Šta zapravo merimo kad merimo pritisak?

Krvni pritisak je sila kojom krv „udara“ o zidove arterija dok srce pumpa. Merimo dve vrednosti:

Sistolni (gornji) – pritisak kad srce „gura“ krv

Dijastolni (donji) – pritisak dok se srce odmara

Idealna vrednost je oko 120/80 mmHg. Ako je stalno preko 140/90 – to je znak za uzbunu!

Zašto je visok pritisak opasan?

Zato što tiho, ali sigurno:

oštećuje krvne sudove (ateroskleroza),

opterećuje srce (može doći do slabosti),

povećava rizik od šloga i infarkta,

oštećuje bubrege i mozak.

I sve to bez da vas upozori. Zbog toga se visok pritisak zove „tihi ubica“.

Kad i kako da merite pritisak?

Idealno je ujutru i uveče, par dana zaredom, u miru, sedeći, sa rukom u visini srca. Pre merenja izbegavajte:

kafu i cigarete,

fizičku aktivnost,

stres.

Ako vam je više dana zaredom pritisak preko 140/90 – idite kod lekara.

Shutterstock

Ko mora da meri redovno?

Ljudi preko 40 godina (makar jednom godišnje),

osobe sa dijabetesom, viškom kilograma, bolestima srca,

svi koji imaju porodičnu istoriju hipertenzije.

Simptomi koje ne smete ignorisati

Iako pritisak obično ne boli, obratite pažnju ako imate:

glavobolju, vrtoglavicu, zujanje u ušima,

krvarenje iz nosa,

osećaj da vam „preskače“ srce, znojenje, nesvesticu.

To su znakovi da je pritisak ozbiljno visok.

Kako da pomognete sebi – prirodno i jednostavno

Lekovi nisu uvek prvi korak. Najpre probajte da promenite stil života:

✅ Smanjite so – zadržava vodu i diže pritisak.
✅ Više voća i povrća – bogati su kalijumom i antioksidansima.
✅ Krećite se – šetnje, lagana fizička aktivnost, rad u bašti.
✅ Izbegavajte stres – opuštanje, priroda, dobar san.
✅ Manje alkohola i cigareta – jer dodatno opterećuju srce.

Ne treba da čekate da vas nešto „lupi“. Uzmite stvar u svoje ruke. Nabavite aparat, merite pritisak, povedite računa o ishrani i navikama. Srce vam neće oprostiti nebrigu – ali će vam biti zahvalno za svaku pažnju koju mu poklonite.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar