KAFU NE PIJETE KAKO TREBA? Ako je konzumirate ovako – ubrzava metabolizam, sagoreva masti i smanjuje apetit

Kafa nije samo omiljeni napitak za razbuđivanje – uz pravi način konzumacije, može postati vaš najbolji saveznik u borbi protiv viška kilograma! Iako mnogi uživaju u njenom ukusu i mirisu, malo ljudi zna da kafa, kada se pije u pravom trenutku i bez dodataka, može ubrzati metabolizam, sagorevati masnoće i smanjiti osećaj gladi u roku od samo nekoliko minuta.

Shutterstock

Zašto kafa može pomoći kod mršavljenja?

Tajna leži u kofeinu – prirodnom stimulansu koji deluje na centralni nervni sistem i pokreće metabolizam, ali i smanjuje apetit. Kada se kofein konzumira u umerenim količinama, dolazi do bržeg sagorevanja kalorija, naročito ako je u organizmu prisutan pre fizičke aktivnosti.

Istraživanja su pokazala da konzumacija crne kafe 30 minuta pre vežbanja povećava izdržljivost, pospešuje sagorevanje masnih naslaga i pomaže telu da koristi masti kao izvor energije.

Shutterstock

Kada je najbolje piti kafu?

Ujutru – ali ne odmah posle buđenja! Sačekajte bar sat vremena, dok se nivo kortizola u telu stabilizuje.

Pre fizičke aktivnosti – idealno je popiti šolju kafe 20–30 minuta pre treninga, kako biste maksimalno iskoristili efekat sagorevanja masti.

Shutterstock

Na prazan stomak? Samo ako je organizam naviknut i nema problema sa želucem. U suprotnom, kafa može izazvati nelagodnosti.

Kako treba da izgleda kafa za mršavljenje?

Da bi kafa imala pozitivan uticaj na metabolizam i mršavljenje, mora da bude:

Bez mleka i šećera – dodatni šećeri i mlečne masti umanjuju efekte sagorevanja masti.

Bez dodataka kao što su šlag, sirupi ili zaslađivači.

Umerena količina – 1 do 2 šolje dnevno su optimalne. Previše kafe može izazvati kontraefekat (nervoza, nesanica, dehidracija).

BONUS TRIK

Dodavanje prstohvata cimeta ili kakaa bez šećera u crnu kafu može dodatno pomoći u regulaciji šećera u krvi i smanjenju apetita – a uz to, oplemeniće i ukus!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar