Imamo pobednika: NAJGORA svakodnevna NAVIKA za naš IMUNITET je...
Manjak sna? Stalni stres? Ove svakodnevne navike slabe naš imuni sistem, ali jedna od njih je fatalna
01.06.2023
ZdravljeUkusno - da, zdravo - ne. Evo kako neke omiljene poslastice i pića deluju na našu psihu
podeli vest:
Kada smo uznemireni ili neraspoloženi ili pod stresom često probleme "rešavamo" omiljenom hranom ili pićem.
Slatko, lako dostupno, jeftino… Primaljivo je, ali ne i zdravo. Odreknite se ove hrane i bićete manje anksiozni i depresivni.
Suština je u vlaknima koje ima celo voće. Bez tih vlakana, samo pijete hranljivu šećernu vodu koja vas brzo može prevariti – posle soka ste gladni i besni. To neće pomoći anksioznosti i depresiji. Jedite celo voće. Kada ste žedni – pijte vodu!
Šećer bez ikakvih hranljivih sastojaka – to je gazirano piće. Ako žudite za mehurićima popijte mineralnu vodu. Dobićete mehuriće bez previše stvari koje vam nisu potrebne.
Kupovni prelivi i marinade napunjeni su šećerom, koji na etiketi često bude naveden kao "kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze“. Prelivi bez šećera, koji takođe postoje, imaju veštačke zaslađivače koji nisu dobri za anksiozne ili depresivne ljude. Samo trenutno pomažu da se bolje osećaju. Jednostavno, napravite sami zdrav preliv kod kuće.
Manjak sna? Stalni stres? Ove svakodnevne navike slabe naš imuni sistem, ali jedna od njih je fatalna
01.06.2023
ZdravljeTačno je da je doručak veoma važan obrok, ali to ne znači da treba da pojedemo bilo šta
11.05.2023
ZdravljeTo je uglavnom paradajz, zar ne? Pa, da, ali paradajz i puno, puno šećera. Tačnije četiri grama po kašici. Umesto toga probajte domaću salsu od paradajza, domaći kečap.
Kofein može da vam upropasti san. Niti pomaže anksioznosti niti kod depresije. Ali, odvikavanje od kofeina može biti teško, pa to radite postepeno. Ako pijete kafu bez kofeina, prava kafa sa kofeinom ponekada vam zapravo može pomoći da se osećate manje depresivno, ali samo trenutno.
Ova pića mogu da izazovu čudne srčane ritmove, anksioznost i probleme sa spavanjem. To je zato što nije uvek lako znati nebeske nivoe kofeina skrivene u sastojcima poput guarane. Ovi napici često sadrže puno šećera ili veštačkih zaslađivača. Pijte vodu ako ste žedni. Želite šećer? Pojedite voće.
Čak i malo alkohola može da vam upropasti san, a nedovoljno odmora može podići anksioznost i izazvati depresiju. Piće može da smiri živce i učiniti vas društvenijim, što jeste dobro za vaše mentalno zdravlje. Zato je ključno doziranje: ograničenje je jedno piće dnevno za žene, a dva za muškarce.
Ako jedete puno prerađenog mesa, pržene hrane, rafiniranih žitarica, slatkiša, peciva i mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti, veća je verovatnoća da ćete biti uznemireni i depresivni. Dijeta puna žitarica bogatih vlaknima, voća, povrća i ribe može vam pomoći da budete smireniji.
Svi ih volimo, ali da znate: krofne sadrže sve pogrešne vrste masti, snežno belo brašno sa malo vlakana koja usporava apsorpciju i puno dodatog šećera. Dakle, ako morate, jedite ih samo ponekada, nemojte da vam to postane rutina. Nije lako, ima ih na sve strane: roze, šarene, čokoladne. Ipak, klonite ih se.
Uvedite ih što pre i u poznijim godinama imaćete manje zdravstvenih problema
29.04.2023
ZdravljeAko verujete stručnjacima za ishranu, pažljivo pročitajte koje su namirnice bude glad
19.04.2023
MozaikTempo života, nagle promene vremena i sve više temperature utiču na to da se kod većine ljudi javlja konstantan umor
20.03.2023
MozaikImate stalnu potrebu da jedete iako realno ne bi trebalo da ste gladni? Postoji rešenje i za to
06.03.2023
MozaikJuče je umro Dragan Simić Šaban, legendarni član grupe "Kondori"
pre 3 sata
SudbinePredsednik je govorio o najtežem danu za našu zemlju, pa istakao koliko je urađeno u poslednjih godinu dana od tragedije u osnovnoj školi
pre 5 sati
Društvo3. i 4. maja dogodile su se dve velike tragedije: Masovno ubistvo u školi "Vladislav Ribnikar" i dan kasnije u Duboni i u Malom Orašju
pre 7 sati
DruštvoKako je rekao, cene prostora u Beogradu na vodi pitanje su tržišta
pre 9 sati
BiznisČuveni pevač je stradao pre 16 godina u saobraćajnoj nesreći u Hrvatskoj
pre 12 sati
SudbinePrema statističkim podacima, bilo je više stranaca u odnosu na domaće turiste
pre 13 sati
BiznisMinistarka je navela da je ovaj događaj naveo sve da se vidljvost tema nasilja i bezbednosti dece bude veća
pre 14 sati
DruštvoNa društvenim mrežama kruži snimak na kom se vide Taša i Marija koje su pokušale da stignu na proslavu praznika, ali su zalutale...
01.05.2024
DruštvoPolicija je u utorak uveče rasterala demonstrante i uhapsila gotovo 300 osoba
pre 3 sata
SvetRedovne sednice Vlade Srbije biće i ubuduće održavane svakog četvrtka
pre 4 sata
PolitikaPljuskovi sa grmljavinom i kiša u većem delu zemlje zadržaće se do nedelje
pre 4 sata
SrbijaDirektorka obaveštajne službe optužila je Putina za "agresivnu taktiku" koja usporava rat
pre 5 sati
SvetNikola je sa suprugom Bojanom osnovao fondaciju "Porodica" za pomoć roditeljima i deci, kojima je pomoć neophodna
pre 5 sati
SrbijaPredsednik je istakao da je dolazak Sija velika čast za Srbiju
pre 6 sati
PolitikaPredsednik je istakao da je pred Srbijom veoma izazovno vreme, ali i da veruje da će članovi nove Vlade Srbije biti marljivi
pre 6 sati
SrbijaBorite se svaki dan kao da baš od toga dana zavisi sudbina Srbije, rekla je Brnabić
pre 6 sati
PolitikaZa potresne stihove muzika je uzeta od strane ubijenog dečaka Andrije Čikića
pre 10 sati
MuzikaFudbaleri Vojvodine pobedili su kao gosti Partizan rezultatom 3:2 u meču trećeg kola plej-ofa Superlige
pre 6 sati
FudbalČuveni pevač je stradao pre 16 godina u saobraćajnoj nesreći u Hrvatskoj
pre 12 sati
SudbinePričali su i o razvodima Harisa Džinovića i Dženana Lončareviča
pre 11 sati
Prvi RedŠvedska policija upozorila je da će bezbednosne mere biti stroge
pre 13 sati
MuzikaMinistarka je navela da je ovaj događaj naveo sve da se vidljvost tema nasilja i bezbednosti dece bude veća
pre 14 sati
Društvo
Ostavite komentar