Umesto KAFE pređite na čaj! Topi kilograme, jača IMUNITET, evo šta još kažu stručnjaci...
Vreme je da promenite jutarnje navike, umesto kafe uzmite šolju crnog čaja
18.04.2024
ZdravljeBrzi gubitak težine može da dovede do gubitka i mišićne mase, a ne samo masnoće
podeli vest:
Da li ste čuli za vojničku dijetu? Uprkos svom imenu, nema nikakve veze sa vojskom niti sa time kako ljudi u vojsci jedu. Ovaj plan uključuje trodnevnu niskokaloričnu ishranu na nedeljnom nivou, posle čega naredna četiri dana jedete sve što želite. Iako plan uključuje ograničenje kalorija, on takođe omogućava i konzumiranje ukusne hrane koja nije tipična za dijetu, poput kafe i deserta.
Tokom ovog režima ishrane ljudi se podstiču da unesu 1.400 kalorija prvog dana, 1.200 kalorija drugog dana i 1.100 kalorija trećeg dana i da se ovaj plan prati onoliko dugo koliko je potrebno da se postigne cilj.
Vojnička dijeta je takođe veoma specifična povodom toga jer se jede svaki dan. Nakon što završite tri restriktivna dana, možete preostala četiri dana u nedelji da jedete šta želite, ali je preporučeno da ne prelazite dnevni unos od 1500 kalorija, ako je vaš glavni cilj da smršate.
Vreme je da promenite jutarnje navike, umesto kafe uzmite šolju crnog čaja
18.04.2024
ZdravljeDijetetičar Ramia B. je naveo neke od zdravstvenih prednosti ovih semenki pre nego što je otkrio koje su bolje za gubitak težine
18.01.2024
ZdravljeTakođe je preporučeno da se pije puno vode i kafe bez mleka i šećera ako je moguće. Veštački zaslađivači se takođe ne preporučuju, ali je stevija dozvoljena.
Doručak:
1/2 grejpfruta
1 kriška tosta
2 kašike putera od kikirikija
1 šolja kafe ili čaja
Ručak:
1/2 šolje tunjevine
1 kriška tosta
1 šolja kafe ili čaja
Večera:
85 g bilo koje vrste mesa
1 šolja zelenog pasulja
1/2 banane
1 mala jabuka
1 šolja sladoleda od vanile
Da bi roštilj dijeta bila uspešna, ključno je pridržavati se propisanog jelovnika i obratiti pažnju na način pripreme mesa
12.11.2023
GurmanlookDruštvene mreže i različiti blogeri propagiraju ekstremne načine ishrane pa na taj način mogu da dovedu do opasnosti
22.10.2023
DruštvoDoručak:
1 jaje
1 kriška tosta
1/2 banane
Ručak:
1 šolja svežeg sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 slanih krekera
Večera:
2 viršle (bez lepinje)
1 šolja brokolija
1/2 šolje šargarepe
1/2 banane
1/2 šolje sladoleda od vanile
Ovo je plan ishrane Nataše Bekvalac do zanosne linije
20.09.2023
MozaikAko želite da izgubite kilograme na zdrav način
23.08.2023
ZdravljeDoručak:
5 slanih krekera
1 kriška (1 unca) čedar sira
1 mala jabuka
Ručak:
1 kuvano jaje
1 kriška tosta
Večera:
1 šolja tunjevine
1/2 banane
1 šolja sladoleda od vanile
Ako ste alergični na neke sastojke, možete da zamenite jedne namirnice za druge: nemasno meso, riba, sveži sir, avokado, humus ili bademi za tunjevinu; zeleni ili biljni čaj za kafu; običan grčki jogurt, rikota sir, čedar sir, jaja ili šunka za sveži sir.
Dijetetičari upozoravaju da je ovo veoma restriktivan plan ishrane. Iako smanjenje unosa kalorija ponekad može da pomogne prilikom gubitka težine, ponovljeno ograničavanje može kasnije da izazove probleme, pa čak i da omete vaše ciljeve. Jednom kada se prekine ovakav plan, vrlo je uobičajeno da se kilogrami vrate, a ponekad i na veću težinu od predhodne.
Ni izvori kalorija nisu najzdraviji izvor, kako upozoravaju stručnjaci, jer navode da uglavnom potiču iz "problematičnih" masti.
Takođe, brzi gubitak težine može da dovede do gubitka i mišićne mase, a ne samo masnoće, što može da smanji brzinu metabolizma. To znači, dosledno vođenje vojničke dijete može zapravo da dovede do usporavanja metabolizma, što otežava gubitak težine.
I poslednje upozorenje je da veoma restriktivna faza ishrane može da vas dovede do prejedanja tokom manje restriktivnih dana, čime se stvara nezdrav odnos prema hrani.
Ona je dokaz da se uz pravilnu ishranu i redovno vežbanje može izgledati sjajno i sa skoro 60 godina
22.08.2023
MozaikStudija sa Harvarda sugeriše da se uz dobru hranu, prijatelje i odmor može duže živeti
19.08.2023
ZdravljeMišel je danas u sedmoj deceniji i svojim izgledom i dalje očarava muškarce širom sveta
01.08.2023
CelebrityPopularna glumica ima dvoje dece sa košarkašem Milošem Teodosićem - sina Bogdana i ćerku Petru
28.07.2023
CelebrityNajveći izvoznici kod nas su upravo kompanije u većinskom kineskom vlasništvu
pre 4 sata
BiznisNedelja posle Vaskrsa naziva se Svetla i posvećena je proslavljanju Vaskrsenja Hristovog
pre 7 sati
DruštvoCela Svetla sedmica smatra se produžetkom jednog dana - Vaskrsa.
pre 9 sati
DruštvoPodsetečamo se kako je o vaspitavanju dece govorio poznati srpski akademik, neuropsihijatar i književnik Vladeta Jerotić
pre 20 sati
DruštvoUskrs je najradosniji dan u godini.Za ove običaje se veruje da donose SREĆU, a evo zašto danas NIKAKO NE TREBA da se uspavate...
pre 20 sati
DruštvoNovac je važan svima, ali isto tako, ne zna svako sa njim, zato vam ostavljamo savete kako da raspolažete njim u vreme kada se najviše troši
05.05.2024
ČuvarkućaAko želite da uštedite i sami operete automobil kod kuće, mogli biste da se suočite sa visokim kaznama
05.05.2024
BiznisPorfirije Porfirije se na kraju praznične arhijerejske liturgije u Hramu Svetog Save na Vračaru obratio vernicima i čestitao im Vaskrs
05.05.2024
DruštvoJasno nam je koliko je poseta Si Đinpinga značajna za našu zemlju
pre 15 minuta
PolitikaPodsećanja radi, Alma A. (39) skočila je sa svoje troje dece u hladnu Bojanu
pre 46 minuta
RegionOni podsećaju da je Ana Marija Knežević u januaru prošle godine pokrenula brakorazvodnu parnicu od supruga
pre 1 sat
HronikaBaltičke države, koje više nemaju diplomatske izaslanike u Moskvi, takođe, su kategorički isključile prisustvo inauguraciji
pre 2 sata
SvetVučić je tokom razgovora izrazio žaljenje zbog poplava koje su pogodile Kazahstan i ponudio da Srbija u okviru svojih mogućnosti pomogne
pre 3 sata
PolitikaPojačan intenzitet saobraćaja danas se očekuje i na magistralnom putu Zlatibor - Čačak
pre 3 sata
SrbijaZa njim je Srbija raspisala poternicu prošle godine
pre 4 sata
HronikaPotres je registrovan u regionu Čukotke
pre 4 sata
SvetLepa terasa, šolja kafe i Sunce napuniće nam baterije, a na taj način pripremljeni smo za sledeći dan
pre 3 sata
MozaikVladu je oduševio svojom energijom, lepotom, dugom istorijom čiji se tragovi vide skoro na svakom koraku i velelepnim građevinama
pre 8 sati
Putovanja & HedonizamDanas pravoslavni vernici proslavljaju Vaskrs, najveći hrišćanski praznik i dan Hristovog vaskrsnuća. Kao i svake godine ponavlja se dilema
05.05.2024
Simona StankovićBrena ima žene koje su zadužene za farbanje jaja, a za praznike ne peva
05.05.2024
CelebrityU rukama sve vreme držala unuka Krstana
05.05.2024
CelebrityObavezno jaja čuvajte u frižideru i to maksimalno sedam dana
05.05.2024
Zdravlje
Ostavite komentar