KADA VRUĆINA OBARA PRITISAK Evo šta da jedete i pijete da izbegnete nesvesticu

Visoke temperature koje dostižu i preko 35 stepeni Celzijusa ne padaju teško samo hroničnim bolesnicima – već i sasvim zdravim osobama, naročito onima sa prirodno nižim krvnim pritiskom. Nizak pritisak može delovati bezazleno, ali kada se spoji s vrućinom, lako može izazvati vrtoglavicu, umor, pa čak i nesvesticu.

Shutterstock

Kako vrućina utiče na krvni pritisak?

Već porast temperature od pet stepeni u odnosu na uobičajenu, stresno deluje na organizam. Visoke letnje temperature šire krvne sudove, čime se krvni pritisak dodatno snižava – što može dovesti do kolapsa. Osobama čiji je pritisak inače nizak, vrućina dodatno otežava funkcionisanje.

Normalne vrednosti pritiska kreću se oko 120/80 mmHg, dok je nizak pritisak definisan vrednostima ispod 90/60 mmHg. Simptomi mogu uključivati osećaj težine, slabost, vrtoglavicu, znojenje, a u težim slučajevima i gubitak svesti.

Shutterstock

Voda, slana supa i paradajz – saveznici protiv pada pritiska

Lekari savetuju da se u letnjim danima ne preskaču obroci, da se pije dovoljno vode, a posebno se preporučuju prirodni načini za podizanje pritiska:

Voda sa natrijumom (so) – može pomoći u održavanju stabilnog krvnog pritiska.

Sok od paradajza – bogat kalijumom, odličan za balans elektrolita.

Slana supa – provereni narodni lek za trenutni oporavak nakon pada pritiska.

Takođe, savetuje se da prostorije budu rashlađene, ali ne previše hladne, kako bi se izbegao dodatni šok za organizam.

Shutterstock

Kafa – ali uz čašu vode

Iako kafa može trenutno da podigne pritisak, stručnjaci upozoravaju da posle inicijalnog skoka dolazi do pada. Zbog svog diuretičkog dejstva, kafa može dodatno dehidrirati organizam. Dve do tri šolje dnevno su maksimum – ali uz svaku kafa, popijte i čašu vode.

Izbegavajte naglo ustajanje i dugotrajno stajanje

Osobe sklone padu pritiska treba da izbegavaju dugotrajno stajanje u mestu – jer se tada krv sporije vraća ka srcu. Preporučuje se i da se polako ustaje iz ležećeg ili sedećeg položaja. Večernje šetnje su korisne jer pospešuju cirkulaciju bez dodatnog napora na visokim temperaturama.

Ishrana bez preterivanja i više pažnje na signale tela

Stručnjaci upozoravaju da iako slani obroci mogu pomoći, ne treba preterivati sa unosom soli. Takođe, namirnice bogate ugljenim hidratima – poput testenina, pirinča i krompira – mogu izazvati pad pritiska, te se njihov unos mora pažljivo dozirati.

Na kraju, budite u skladu sa sopstvenim telom: ako osetite slabost, usporite tempo, rashladite se i odmorite. Letnje vrućine ne opraštaju ignorisanje signala – ali uz malo pažnje, organizam možete uspešno pripremiti za sve izazove vrelih dana.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar