DOK MI OVDE PRIČAMO, DVE ŽENE ĆE UMRETI Pokrenuta inicijativa da HPV vakcina bude obavezna u Srbiji
Kontakt sa HPV virusom, koji je odgovoran za rak grlića materice i niz drugih karcinoma, u Srbiji je imalo 90 odsto populacije.
22.01.2025
VestiObe ove popularne aktivnosti nude brojne zdravstvene benefite
podeli vest:
Ako želite da poboljšate svoju fizičku kondiciju, ojačate telo i um, verovatno ste se našli pred dilemom – joga ili pilates? Obe ove popularne aktivnosti nude brojne zdravstvene benefite, ali su u suštini različite i odgovaraju različitim potrebama i ciljevima. Koja je prava za vas? Hajde da saznamo.
Foto: Freepik.com
Šta je joga?
Joga je drevna praksa koja potiče iz Indije i kombinuje fizičke položaje (asane), disanje (pranajama) i meditaciju, s ciljem postizanja harmonije tela, uma i duha. Glavni fokus joge je na fleksibilnosti, balansu i mentalnom opuštanju.
Prednosti joge:
Poboljšava fleksibilnost i pokretljivost tela.
Pomaže u smanjenju stresa i poboljšava mentalno zdravlje.
Povećava svest o telu i poboljšava držanje.
Blagotvorno deluje na disajni sistem kroz tehnike dubokog disanja.
Može pomoći kod hroničnih bolova u leđima i zglobovima.
Najbolje za: Ljude koji žele da poboljšaju unutrašnji mir, fleksibilnost i postignu balans između tela i uma.
Kontakt sa HPV virusom, koji je odgovoran za rak grlića materice i niz drugih karcinoma, u Srbiji je imalo 90 odsto populacije.
22.01.2025
VestiStudije su pokazale da boja Crvena 3 može imati negativne efekte na zdravlje
22.01.2025
VestiŠta je pilates?
Pilates je metoda vežbanja koju je razvio Džozef Pilates početkom 20. veka i fokusira se na jačanje mišića jezgra, poboljšanje posture i celokupne stabilnosti tela. Za razliku od joge, pilates se oslanja na precizne pokrete i kontrolisano disanje kako bi se izgradila snaga i izdržljivost.
Prednosti pilatesa:
Jača mišiće jezgra (trbušnjaci, leđa, karlica) i poboljšava stabilnost.
Poboljšava držanje i smanjuje rizik od povreda.
Povećava snagu i tonus mišića bez preteranog naprezanja.
Odličan je za rehabilitaciju nakon povreda.
Pomaže u povećanju pokretljivosti i kontrole nad telom.
Najbolje za: Osobe koje žele da ojačaju mišiće, poboljšaju posturu i izgrade stabilnost tela.
Foto: Freepik.com
Koje su ključne razlike?
Iako joga i pilates imaju sličnosti, kao što su fokus na disanje, pokret i balans, ključne razlike uključuju:
Pristup vežbanju: Joga je više usmerena na um i duhovni aspekt, dok je pilates fokusiran na fizičku snagu i funkcionalnost tela.
Pokreti: Joga uključuje statične položaje, dok pilates zahteva kontrolisane i precizne pokrete.
Oprema: Pilates se često praktikuje uz pomoć specijalnih sprava (poput reformera), dok je za jogu dovoljan samo prostirka.
Malo je poznato da ona već godinama pokušava da utiče na prehrambene navike svog supruga
22.01.2025
VestiJedan od prvih saveta koji dobijamo od baka i majki jeste da pojedemo toplu pileću supu
22.01.2025
VestiKoji da odaberete?
Ako tražite način da se opustite, poboljšate fleksibilnost i smanjite stres, joga je pravi izbor za vas. Foto: Freepik.com
Ako želite da ojačate mišiće, poboljšate držanje i stabilnost tela, pilates je bolji izbor.
Ukoliko želite najbolje od oba sveta, mnogi ljudi kombinuju joga i pilates treninge za optimalne rezultate.
Bez obzira na to da li se odlučite za jogu ili pilates, oba pristupa nude izuzetne benefite za telo i um. Najbolji način da odaberete pravi stil vežbanja jeste da razmislite o svojim ličnim ciljevima i potrebama – bilo da je to mentalno opuštanje ili fizička snaga. Najvažnije je da pronađete ono što vam najviše prija i što ćete rado praktikovati dugoročno.
BONUS VIDEO:
Prekomerna konzumacija može imati negativne posledice na zdravlje
22.01.2025
VestiIako je mnogi pre svega cene zbog ukusa, malo ko je svestan njenih brojnih zdravstvenih prednosti
22.01.2025
VestiDugo su čak i neki naučnici verovali da umerena konzumacija alkohola može biti dobra za zdravlje i da štiti od srčanog i moždanog udara
20.01.2025
VestiLekari upozoravaju da uporan umor koji ne prolazi može biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema
20.01.2025
VestiPoslušajte šta je sve svedočio nesrećni čovek uživo na televiziji pre nego što je izdahnuo
pre 18 minuta
SrbijaDa se vratimo na gledanje filmova vikendom, danas imamo italijanski istraživački film iz 1972. o životu i smrti Enrika Mateija.
17.02.2025
Kolumna
Ostavite komentar