PROBAJTE ODMAH VEČERAS Ako želite miran san pored onog ko "testeriše cerovinu", izvolite, pročitajte

Večita tema u mnogim brakovima i vezama: kako da se naspavate ako on ili ona hrče kao da je cela šuma u sobi? Majko Sveta!

Dok jedni prebacuju jastuke, drugi se sele na kauč, a neki čak uzimaju čepiće za uši, stručnjaci kažu da ipak postoji način da noći pored hrkača budu mirnije.

Freepik.com

Zašto uopšte hrčemo?

Hrkanje najčešće nastaje kada se tokom sna suze disajni putevi. Razlozi mogu biti različiti: umor, alkohol, položaj tela, pa čak i gojaznost ili zapušen nos.

Šta možete da probate odmah večeras?

Menjajte položaj spavanja
Osobe koje spavaju na leđima češće hrču. Ako vaš partner hrče, pokušajte da ga nežno okrenete na bok. Neki koriste i trik sa teniskom lopticom ušivenom u pižamu na leđima — da ih natera da spavaju na boku.

Shutterstock

Podignite uzglavlje
Lagano podizanje gornjeg dela kreveta (ili više jastuka) može pomoći da se disajni putevi otvore.

Koristite trake za nos
Postoje specijalne trake koje se lepe preko nosa i pomažu da vazduh lakše prolazi.

Ubacite ovlaživač vazduha
Suva prostorija pojačava hrkanje. Ovlaživač pomaže da vazduh bude mekši i blaži za disajne puteve.

Shutterstock

Nošenje čepića za uši
Ako ništa ne pomaže, čepići su krajnja linija odbrane. Mnogi ih koriste i kažu da nisu neprijatni za nošenje kada se naviknete.

Kad treba potražiti pomoć lekara?

Ako hrkanje deluje kao da partner ostaje bez daha (apneja u snu), obavezno treba da se javi lekaru. Nije svako hrkanje bezazleno.

Možda ste i vi među onima koji noću broje ne ovce, već „seču drva“ zajedno sa partnerom, ali ne očajavajte — ima načina da se situacija popravi. Uz malo strpljenja i trikova, miran san je moguć i u najbučnijoj spavaćoj sobi!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar