POSLE 30. GODINE OVO JE NAMIRNICA KOJU TREBA DA JEDETE ČEŠĆE Mali zalogaj koji čuva srce, mozak i energiju

Kažu da tek kad pređemo tridesetu, shvatimo da zdravlje nije nešto što se podrazumeva. Počinju da nas zanimaju sitnice koje nam mogu pomoći da ostanemo vitalni, puni energije i dobrog raspoloženja. A jedna od tih sitnica krije se u šaci – doslovno.

Shutterstock

Reč je o orasima, moćnim plodovima koji su od davnina poznati kao čuvari zdravlja. Prepuni su zdravih masti, vlakana i prirodnih sastojaka koji mogu da pomognu srcu, mozgu i celom organizmu da funkcioniše kako treba.

Zašto baš orasi?

Osim što su ukusni, orasi pružaju osećaj sitosti i stabilne energije. Samo jedna šaka dnevno (oko 30 grama) dovoljna je da iskoristite sve njihove prednosti – a da se ne brinete za liniju. Umerena količina neće dodati kilograme, već će vas držati “punim” između obroka.

Freepik.com

Kako ih jesti?
Možete ih grickati same, dodati u salate, pomešati sa jogurtom ili ubaciti u kolače i hleb. Orasi su zahvalni za kombinovanje i nikada ne dosade.

Shutterstock

Mali korak za veliko zdravlje
Kako telo stari, menja se i način na koji namirnice utiču na njega. Zato je važno da biramo one koje hrane, a ne opterećuju. Orasi su upravo takvi – mala, ali moćna navika koja može da napravi veliku razliku u tome kako se osećamo iz dana u dan.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar