Ostalo vam je pola RADNOG VREMENA, a OČI vam se SKLAPAJU: Postoji više načina da se IZBORITE sa tim

Svakodnevno nam se dešava da posle ručka ili u popodnevnim satima osetimo pad energije, imamo osećaj da ćemo zaspati i opada nam koncentracija. Većini kancelarijskih radnika ovo je dobro poznato, pa ostatak radnog vremena zbog toga može da se pretvoriti u pravo mučenje.

Jednostavno vam se oči same sklapaju i jedva držite glavu na ramenima. I samo mislite na krevet. Da bi stvari bile još i gore, posao se samo gomila, a vi niste u stanju ništa da uradite. Ako znate o čemu se radi, evo pitanja koja morate sami sebi postaviti:

Jeste li za kafu?

Optimalno vreme za kafu je oko 10 i oko 14 sati. Jednom da vas podigne posle prvih jutarnjih zadataka, i jednom u kritičnom tretnuku poslepodne. Kasnije od 14 sati izbegavajte kafu, jer se kofein u telu zadržava 6 sati. To znači da, ako je popijete u 16 sati, u 22 sata još uvek imate polovinu njenog kofeina u organizmu. Sve što kasnije popijete kafu, teže ćete zaspati.

Kakva vam je bila noć?

Kad smo već kod spavanja… Jeste li otišli na spavanje na vreme? Kako ste se osećali kad ste se probudili? Remete li vam kofein ili alkohol san? Ako imate neki poremećaj zbog kojeg patite od nesanice, svakako potražite pomoć. Za sve ostale vredi savet da pokušaju svaki dan u nedeljiu (da, i vikendom) ustajati u isto vreme.

Foto: Freepik.com

Kakav je bio ručak?

Jeste li možda pojeli nešto preteško za ručak? Možda ste naručili picu ili testeninu. Ako se za ručak jedete tešku hranu, koja je puna prostih šećera, oko 14 sati ćete već biti pospani. Odlučite se radije za laganiju i zdraviju opciju, koja će vam dati energiju za rad do kasnog poslepodneva.

Kakva vam je bila pauza?

Možda ste progutali sendvič za svojim stolom i prevrtali po portalima. Nije baš neki izbor. Da ste prošetali na svežem zvazduhu, sigurno biste bili bistrije glave. Možda još uvek nije kasno za petominutnu šetnju oko zgrade.

Šta ste zakazali za poslepodne?

Većina ljudi posle podne nije jako produktivna. Kretivni zadaci, zahtevni zadaci, njih je bolje obaviti u jutrarnjim satima. Za poslepodne ostavite manje zahtevne stvari, administrativne dužnosti, čišćenje mailova i slično.

Treba da odspavate?

Ako vaš poslodavac to dopušta, možda ne bi bilo loše da se jednostavno prepustite umoru i malo odspavate. Podesite tajmer na 15 minuta, sklopite oči i prepustite se. Eksperimenti u NASA su astronautima pokazali da 15-minutni odmor, tokom kojeg su ispitanici spavali oko 11 minuta, vraća izgubljenu koncentraciju i sposobnost rešavanja složenih kognitivnih zadataka.

 

Ostavite komentar