DEO TELA na kojem se sakuplja najviše MASTI otkriva koja BOLEST vam preti
Gde se najviše gojite? Nove studije sugerišu da treba obratiti pažnju na to gde se masnoća nalazi, a ne na količinu
14.12.2022
ZdravljeUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
podeli vest:
Nauka je dokazala da je fizička aktivnost jako dobra po zdravlje. Ne mislimo ovde na ozbiljan, profesionalni ili izuzetno naporni trening, niti govorimo o fitnesu kao o načinu života, već o fizičkoj aktivnosti koju svako može da praktikuje, bez obzira na godine.
Vežbanje je pogotovo važno u današnje vreme kada se dobar deo poslova obavlja sedeći, a znamo da ljudsko telo nije evoluiralo za sedenje u stolicama.
Da, znamo da nije lako premestiti se iz fotelje ili sa kauča u aktivniji status, ali će vam ovi saveti olakšati tu tranziciju.
Gde se najviše gojite? Nove studije sugerišu da treba obratiti pažnju na to gde se masnoća nalazi, a ne na količinu
14.12.2022
ZdravljeIstraživanje je pokazalo da će se stariji ljudi osećati manje usamljeno ako unuke vode na igralište ili povremeno dovode iz škole
08.12.2022
ZdravljeOdrasli ljudi bi trebalo da nedeljno ukupno oko dva i po sata budu aerobno aktivni i umerenom tempu ili sat i 15 minuta življe aerobne aktivnosti. To je, dakle, 150 minuta nedeljno, odnosno 75 minuta nedeljno. Ili možete kombinovati ta dva. Ovo nije nedostupan cilj, a možete ga na primer podeliti u tri ili četiri dana.
Osim aerobne aktivnosti, trebalo bi da bar dva dana nedeljno vežbate na jačanju mišića. U slučaju da treba da smanjite pritisak ili holesterol, trebalo bi da vežbate umereno do živo tri do četiri dana nedeljno, a svaka sesija trebalo bi da traje 40 minuta. Naravno, ako imate zdravstvenih problema, poslušajte uputstvo lekara za vaše zdravstveno stanje i zajedno napravite plan.
Deca i tinejdžeri bi trebalo da imaju bar sat vremena fizičke aktivnosti svakog dana.
Ciljeve koje odredite treba da budu realni i dostupni. Svaka, makar i mala promena mnogo znači i doprinosi zdravlju ako je se pridržavate.
Odredite dane kojima vežbate i pridržavajte se toga. Podelite vreme vežbanja u nekoliko dana. Možete pet dana nedeljno da vežbate po pola sata ili 22 minuta svakog dana. Ne mora vežbanje da bude suvo i dosadno.
Ako ste u mogućnosti, možete voziti bicikl, rolere, igrati fudbal, košarku ili neki drugi sport. Možete šetati psa prirodom, hodajte u malo bržem tempu, a tada će vas i vaš pas više voleti.
Kada odredite ciljeve i napravite raspored, neminovno ćete dostići te svoje ciljeve, ali bitno je da nastavite. Nemojte prestajati, ali nemojte ni usporavati. Možete vrlo, vrlo polako podizati svoju aktivnosti zarad još većih zdravstvenih dobiti. Ali, nemojte da razmišljate unapred.
Mnogi ljudi se obeshrabre kad pomisle na velike životne promene, ali ovo vežbanje ne mora da bude takvo. Da naglasimo da ciljevi koje odredite treba da budu realistični, a kada ih ispunite i sami ćete osetiti želju da nastavite.
Postoji mnogo načina da se bude aktivan, a hodanje je svakako jedan od najlakših načina da se aktivirate. I ne samo najlakših, već i jedan od načina na koji možete ostati aktivni.
Hodanje je jednostavna i pozitivna promena koju možete usvojiti da biste poboljšali sopstveno zdravlje. Šetnja u društvu je i prijatna i dobra navika.
Novi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
ZdravljeUkoliko se budete držali ovih saveta, sačuvaćete svoju trenutnu kilažu
19.10.2022
ZdravljeOtprilike svi sada koriste pametne mobilne telefone, a skoro svaki od njih ima ugrađeni brojač koraka, ili aplikaciju koja to radi. Ti brojači nisu uvek tačni, ali su po pravilu zabavni i mogu vam pomoći u motivaciji kod hodanja ili trčanja.
Pored toga, te aplikacije imaju i druge korisne i zabavne stvari, kao što su brojači kalorija, tečnosti, spavanje… Dovoljno toga da se sve shvati kao zabava i neki vid igre, trkanja sa samim sobom.
Spremni ste za listu aktivnosti koje smanjuju anksioznost i čine da se osećate bolje?
02.10.2022
ZdravljePored sebičnosti, manje sna utiče i na nastanak anksioznosti i depresije
24.09.2022
MozaikAko želite da se promenite učinite to sebe radi, a ne da biste menjali druge
23.09.2022
ZdravljeMnoge savete vezane za zdravlje možemo da čujemo ili pročitamo, ali kako stručnjaci kažu neki od njih su samo bapske priče
08.10.2022
ZdravljeDevojčica se nalazi u stabilnom stanju, ali može imati ozbiljne posledice
pre 12 sati
DruštvoNavela je da je nabavka ovih aparata važna, jer je kod žena rak dojke najčešći uzrok smrtnosti od svih malignih oboljenja
pre 13 sati
Društvo1. maja i u nedelju, na Vaskrs većina objekata biće zatvoreno
pre 16 sati
DruštvoDodao je da je sve to deo programa "Skok u budućnost-Srbija 2027", koji je predstavio predsednik Aleksandar Vučić
pre 16 sati
BiznisU znak poštovanja i sećanja na njihove prerano izgubljene živote objavljeno je sećanje, a tekst prenosimo u celosti
pre 17 sati
DruštvoTokom Strasne sedmice zabranjeno je pranje veša, veselje, pijanstvo, čak i odnosi između supružnika
pre 18 sati
DruštvoFondacija Novak Đoković organizuje konferenciju "Roditeljske perspektive: Osećanja i jasne granice"
pre 19 sati
DruštvoGeneral major Luka Kastratović objasnio da je neophodno šest meseci služenja vojnog roka
pre 19 sati
DruštvoEmisija "Uranak" emituje se svakog jutra od 7.25 do 11.25 časova uživo na K1 televiziji
pre 47 minuta
SrbijaTrenutno se nalazi u zatvoru, a suđenje bi trebalo da počne u avgustu
pre 9 sati
SvetMajka je odvezena u zdravstvenu ustanovu, a protiv nje biće podneta krivična prijava
pre 9 sati
BeogradPetrušev je istakao da Rusija daje punu podršku Srbiji u očuvanju njenog teritorijalnog integriteta i celovitosti
pre 10 sati
PolitikaInfrastruktura železnice Srbije još jednom apeluju da se na pruzi poštuju signalizacija i znaci upozorenja
pre 10 sati
HronikaVučić je istakao da nikoga od predlagača nije briga za Dejtonski sporazum ili za stabilnost u regionu
pre 10 sati
PolitikaKako je rekao, Slovenija bi trebalo da se izvini Srbiji, a ne da traže obrnuto
pre 11 sati
PolitikaPredsednik Vučić danas je razgovarao i sa generalnim sekretarom Guterešom
pre 11 sati
PolitikaAnastasija nije prisustvovala, ali je Ceca bila u publici sa kolegama i prijateljima tokom meča
pre 9 sati
CelebrityLaslo Đere nalazi se u bolnici, gde leži u bolničkom krevetu sa zavijenom rukom
pre 10 sati
TenisDanas je Beograd, Obrenovac i Pančevo zahvatilo veliko nevreme praćeno grmljavinom i gradom
pre 13 sati
SrbijaRekao je da će se izborima baviti posle odluke o prijemu Prištine u Savet Evrope, zakazane za 16. maj
pre 13 sati
PolitikaNavela je da je nabavka ovih aparata važna, jer je kod žena rak dojke najčešći uzrok smrtnosti od svih malignih oboljenja
pre 13 sati
DruštvoNove rakete imaju domet od 300 kilometara
pre 12 sati
Svet
Ostavite komentar