ALERGIJE "PODIVLJALE" ZBOG BLAGE ZIME! Ovo su prvi SIMPTOMI, a evo šta bi trebalo ODMAH da uradite
Obavestite svog lekara ako vaši simptomi postanu ozbiljniji ili ako vaši lekovi za alergiju izazivaju neželjene neželjene efekte
06.03.2024
ZdravljeDejan Čubrilo, fiziolog i profesor na Medicinskom na fakultetu dao je savet kako da očiste organizam od toksina i stresa
podeli vest:
Zima, sa svojim hladnim danima i praznicima, često donosi višak kalorija, manjak aktivnosti i povećanu izloženost stresu. Kako bismo se osećali osveženo i vitalno, važno je pronaći načine da očistimo organizam od otrova i stresa, ali i da uspostavimo zdravije navike ishrane i života.
Jedan od ključnih elemenata u postizanju tog cilja je zdravo mršavljenje, koje podrazumeva gubitak suvišnih kilograma na način koji je prirodan, održiv i ne šteti zdravlju. Međutim, često se suočavamo sa različitim savetima o tome šta je zdrava ishrana i kako pravilno jesti kako bismo unapredili svoje zdravlje.
U emisiji "Uranak" na televiziji K1, na ovu temu pričao je dr Dejan Čubrilo, fiziolog i profesor na Medicinskom na fakultetu.
On je dao savet kako da očiste organizam od toksina i stresa, što podrazumeva zdravo mršavljenje, kao i kako da uspostavimo uravnoteženu ishranu koja je dobra za naše zdravlje i vitalnost.
- Nema čarobnih dijeta, već znam kako ću to raditi kontinuirano, takođe znam da ću grešiti. Mora da se shvati da proces ishrane nije od Nove godine do mora, već je to proces koji se uči na nivou svesti, odnosno, koliko mogu jesti i da li treba da jedem određenu hranu - kaže dr Čubrilo.
On otkriva koji je prvi korak ka zdravoj ishrani.
- Količina je najbitnija i redovna. To su stvari koje odmah sebi morate da kažete: "Moram da smanjim količinu". Nema "ne jedem ništa" ili "gladujem posle šest uveče", jer posle toga nećete moći da zaspite, ali se ne pojede ni pola kilograma lososa ili nekog povrća, jer tako nećete moći da smršate. Morate da uđete u proces zdravih navika. Uveče možete da uzmete šaku badema ili jedno jaje, ako vam je baš potrebno, mada nije preporučljivo ga uzimati uveče - objasnio je doktor.
Na pitanje šta treba pojesti uveče kada osetimo glad, doktor kaže:
- Nije sporno da se pojede hleb sa džemom i puterom, ali je jako bitna količina koju unosimo. Ukoliko ste i nakon toga gladni, uzmite šaku badema. Iako sadrže masti, one su jako dobre - kaže doktor i objašnjava da nutricionisti treba da prave kombinaciju, ali ne da prave dijagnozu:
Obavestite svog lekara ako vaši simptomi postanu ozbiljniji ili ako vaši lekovi za alergiju izazivaju neželjene neželjene efekte
06.03.2024
ZdravljeGojaznost je uzrok 200 bolesti, ali najviše zabrinjava to je što je sve više gojazne dece, a UKSC danas obeležava Dan borbe protiv gojaznost
04.03.2024
Zdravlje- Nutricionizam kao pojam je zamišljen da pomaže kombinacije, a ne da pravi dijagnozu. Da bi telo stvaralo energiju, mora da ima dovoljnu količinu masti, a ne šećer. Možete pojesti uveče pet čvaraka sa nekom salatom. Svi koji misle da će rešiti holesterol izbacivanjem masti, grdno se varaju.
- Svaki obrok je hemijska reakcija. Ona sagoreva i daje energiju. Obrok je uspešan, manje uspešan ili neuspešan. Ukoliko jedete uz svaki obrok pet čvaraka, uz njih možete dodati još malo kiselog kupusa, turšiju, i eto vam obroka - kaže dr i objašnjava.
- Organizam se navikava na takvu vrstu ishrane. Nama su dovoljne enormno male količine hrane. Mi smo jednostavno na nivou kolektivne svesti sve poremetili. Nenormalno se prejedamo. Treba jesti malo i često - dodaje doktor.
Autofagija je jedna teoretska priča. Vi sa njom možete živeti normalnim životom. Taj pojam da će ćelije da se same čiste ako nemaju dovoljno hrane. Ukoliko uzimate ovako male obroke i jedete redovno, a često, vi pravite hormonalnu ravnotežu. Sa autofagijom vi ne uzimate hranu.
Pojmom autofagije mogu da se bave monasi, jer je njegov ručak pola šolje neke supice sa nekim bobe, to je njemu ručak, pa će kasnije uzeti par maslina ili neku bobu i to je njegov obrok, ali mi ne možemo sa našim pojmom autofagije, vi pravite hormonsku priču gde imate famozni kortizol koji će obezbediti energiju. To vam ne treba, jer hormon stresa će dati energiju ako je ne unosite - kaže dr Čubrilo i dodaje da vežbanjem ne trošite previše energije:
Vi tokom vežbanja ne trošite neku energiju, to je 400 ili 500 kalorija, a to je ništa. Posebno ako ste početnik, gledam ljude koji besomučno trče, ubijaju se, a time samo uništavaju svoje telo. Krenite polako sa šetnjom. Ne treba zaboraviti da svi mi na stomaku imamo salo koje se topi, a oslobodićete ga se tako što nećete unositi ugljene hidrate i šećere, da ne provocirate insulin da zaključa topljenje tih masti. Vaša mast i kada se topi daje vam energiju, daje vam kalorije. Cela priča je izašla iz domena nauke i otišla u domen priča - dodaje doktor.
U ruralnim mestima ima više zelenila, ali je manja alergičnost upravo zbog zagađenja vazduha
29.02.2024
ZdravljePročitajte šta su pokazala nova istraživanja
24.02.2024
ZdravljeInsulinska rezistencija je postala na svetskom nivou ozbiljan problem, zato što imate takvu dostupnu količinu šećera. Deca danas jedu enormne količine šećera i dolazi do postepenog pada. Najveća greška je što jedemo nenormalne količine hrane, a poenta je ne prejedati se. Zbog toga ulazimo u problem rezistencije i načina života koji potencira toksikaciju. Ćelije nam gube sposobnost da prime glukozu unutra.
Voće je opasnost. Isto pravilo važi, da treba uzimati male količine. Nikako dijete ne počinjite sa jabukama i kruškama, jer ćete imati problema sa gasovima i varenjem.
Doktor naglašava da detoks ne može da bude zamena za obrok.
Cvekla i celer da, popijte limunadu, ali morate da znate jednu veliku razliku, to ne menja obrok. Tu svi prave grešku. Onda uz to dobiju teglu leblebija ili kukuruza. Samo da nije animalno, već veganski, još ako je rou, sirovo, to je zdravo, a to je put ka propasti. Živite normalno, napravite sebi obrok, a uz to popijte celer, limunadu, cveklu, ali jabuka nije zamena za obrok ili užinu. Tu se pravi greška, kada jedemo voće i pijemo sokove, misleći da se čistimo, a zapravo pravimo veliku grešku i tada se trujete - zaključio je dr Čubrilo u emisiji "Uranak" na televiziji K1.
Pravilna upotreba antibiotika je ključna za uspešno lečenje bakterijskih infekcija i sprečavanje neželjenih efekata
25.02.2024
ZdravljeIstraživanje je pokazalo da ona daju osećaj sitosti, što dovodi do smanjenja unosa kalorija u toku dana
21.02.2024
ZdravljeOvaj biljni napitak ima dugu istoriju upotrebe u narodnoj medicini
18.02.2024
ZdravljeNaučnici tvrde da u ovo vreme nikako ne treba piti prvu jutarnju kafu, inače će imati poražavajuć efekat na telo: Evo kada je idealno vreme
18.02.2024
ZdravljeRužić kaže da je na putu do "Ribnikara" pozvao svoju suprugu i rekao: "Ovo je za ostavku"
pre 22 minuta
DruštvoDostupna je kutija za poruke, kao i QR kodovi za predloge, što će biti materijal u procesu razvoja ideja o budućem Memorijalnom centru
pre 34 minuta
DruštvoPromene u školskom sistemu u prethodnih godinu dana odnose se na pojačan rad na prevenciji vršnjačkog nasilja
pre 1 sat
DruštvoIz prostorija škole, tačno u 8 i 40 kada je dečak ubica kobnog jutra ušetao i krenuo svoj krvavi pohod, začule su se sirene
pre 1 sat
DruštvoPre tačno godinu dana, svanulo je poslednje školsko jutro za naših devet anđela i čoveka koji ih je čuvao i o njima očinski brinuo
pre 2 sata
DruštvoTog 3. maja, K.K. je na licu mesta ubio školskog čuvara i 9 učenika, ranio je nastavnicu istorije
pre 2 sata
DruštvoJuče je umro Dragan Simić Šaban, legendarni član grupe "Kondori"
pre 11 sati
SudbinePredsednik je govorio o najtežem danu za našu zemlju, pa istakao koliko je urađeno u poslednjih godinu dana od tragedije u osnovnoj školi
pre 14 sati
DruštvoSkupština Srbije izglasala je juče novu Vladu Srbije, na čelu sa premijerom Milošem Vučevićem
pre 9 minuta
PolitikaPrekid programa desiće se i sutra, 4. maja 2024, u 22.32, kao sećanje na žrtve iz Malog Orašja i Dubone
pre 42 minuta
SrbijaNi na graničnim prelazima i napaltnim rampama za sada nema zadržavanja
pre 55 minuta
BeogradTužilac je naredio da se dostavi izveštaj kako bi bilo utvrđeno da li se radi o krivičnom delu
pre 1 sat
RegionNa licu mesta nalazi se veliki broj policije
pre 1 sat
HronikaVremenska prognoza za petak, 3. maj
pre 2 sata
SrbijaPolicija je u utorak uveče rasterala demonstrante i uhapsila gotovo 300 osoba
pre 12 sati
SvetRedovne sednice Vlade Srbije biće i ubuduće održavane svakog četvrtka
pre 13 sati
PolitikaSkupština Srbije izglasala je juče novu Vladu Srbije, na čelu sa premijerom Milošem Vučevićem
pre 8 minuta
PolitikaPrekid programa desiće se i sutra, 4. maja 2024, u 22.32, kao sećanje na žrtve iz Malog Orašja i Dubone
pre 41 minut
SrbijaPromene u školskom sistemu u prethodnih godinu dana odnose se na pojačan rad na prevenciji vršnjačkog nasilja
pre 1 sat
DruštvoTužilac je naredio da se dostavi izveštaj kako bi bilo utvrđeno da li se radi o krivičnom delu
pre 1 sat
RegionVremenska prognoza za petak, 3. maj
pre 2 sata
SrbijaZa potresne stihove muzika je uzeta od strane ubijenog dečaka Andrije Čikića
pre 18 sati
Muzika
Ostavite komentar