Šta znači TRZAJ PRED SAN? Doktori objašnjavaju ima li RAZLOGA BRIGU i kako to DA SPREČIMO
Neki misle da je u pitanju nusprodukt evolucije, ali uticaja imaju i stres, kofein, nedostatak odmora i sna
14.12.2023
ZdravljeDobar san pozitivno utiče na dobro raspoloženje, poboljšava nivo energije, pa je lakše ostvariti snove i ciljeve
podeli vest:
Svake nove godine razmišljamo šta bismo promenili u životu. Da li će to biti zdravija ishrana? Više vežbanja i fizičkih aktivnosti? Nova i stara prijateljstva? Način na koji se nosimo sa stresom kod kuće i na poslu?
Kako ističu stručnjaci, pre svega treba da se usredsredimo na kvalitetan i dobar san.
Dobar san pozitivno utiče na dobro raspoloženje, poboljšava nivo energije, pa je lakše ostvariti snove i ciljeve.
Neki misle da je u pitanju nusprodukt evolucije, ali uticaja imaju i stres, kofein, nedostatak odmora i sna
14.12.2023
ZdravljeMi uopšte ne gutamo pauke, a postoji nekoliko razloga zašto nam pauci ne smetaju u snu
06.12.2023
MozaikSavet je da je za kvalitetan san potreban kontinuitet tokom svake noći. Tako prelazimo sve četiri faze sna, gde svaki ciklus traje do 90 minuta. Većini ljudi potrebno je sedam do osam sati sna.
Saveti za zdrav i kvalitetan san su:
– napraviti raspored odlazaka u krevet i buđenja,
– držati se rasporeda sna i tokom vikenda i kratkih odmora.
Klinički psiholog i stručnjak za spavanje Majkl Grandner objašnjava šta je najvažnije.
- Ako se vreme spavanja i buđenja menjaju iz dana u dan ili vikendom, vaš ritam spavanja nije predvidiv, a telo ne zna kako da reaguje. Budite se u isto vreme svakog jutra - rekao je on.
Ne uzimajte alkohol da biste smirili živce ili pomogli sebi da zaspite. Alkohol može da pomogne da zaspimo, ali postoji mogućnost da se preskoči neka od faza sna, što nije dobro za zdravlje.
Telo treba da iskusi sve tri faze sna – lagani san, REM stanje ili stanje sna i dubok san – da bi se u potpunosti obnovilo.
Kofein se ne preporučuje posle podneva, kao ni teški začini koji izazivaju gorušicu ili druge probleme sa varenjem.
Postoji mnogo više načina da trenirate svoj mozak da zaspi i ostane u snu. Dobre navike uključuju eliminisanje plave svetlosti i buke, tople kupke ili jogu za opuštanje i održavanje spavaće sobe hladnom i bez elektronskih uređaja.
Nauka nam govori da se bolje odmaramo na nižim temperaturama (15 do 20 stepeni Celzijusa).
U naučnoj studiji primećene su značajne promene u strukturi mozga kod onih koji su samo jednu noć bili uskraćeni za san
25.10.2023
ZdravljeMnogi ljudi vole da spavaju u toplim prostorijama, ali...
16.10.2023
MozaikPlava i druga LED svetla koja emituju laptopovi, pametni telefoni i televizija ometaju proizvodnju melatonina, hormona sna u našem telu.
Koliko god ponekad izgledalo normalno da radite iz kreveta ili igrate igrice sa decom u krevetu, to nije dobro jer je spavaća soba mesto za spavanje.
- Bilo da je početak noći ili sredina noći, ako ste budni 20 ili 30 minuta, ustanite i resetujte se. U krevetu ne treba ležati budan, bez sna. Zato što budno ležanje u krevetu može stvoriti asocijaciju u vašem mozgu koja može dovesti do hronične nesanice. Umesto da bude mesto za odmor gde mirno zaspite, vaš krevet postaje uznemirujuće mesto gde se bacate i okrećete i budite umorni - rekao je Majkl Grandner.
Možda niste znali koji sve tipovi spavača postoje. Dakle, vreme je da naučite nešto novo
03.10.2023
MozaikLetnje računanje vremena ove godine završava se 29. oktobra, pa tada spavamo duže
02.10.2023
DruštvoNeki roditelji spavaju na stolicama da bi krevet ostavili za svoju decu, ali ima dece koja noći provode na dušecima, često i bez čaršava
30.09.2023
SvetUglavnom su bezbedni, ali ako ih koristite na duže staze...
15.09.2023
ZdravljeOvaj praznik se uvek proslavlja u pretposlednjoj nedelji Velikog vaskršnjeg posta i uvek u subotu, dan uoči praznika Cveti
pre 2 sata
DruštvoPored kuće vlasnik prodaje i šumu, njivu, bunar, a u kući ima i nameštaja
pre 13 sati
BiznisZavršio je osnovnu školu i Gimnaziju "Bora Stanković" u Vranju
pre 14 sati
SudbineVreme i mesto komemoracije i sahrane naknadno će biti saopšteno
pre 21 sat
SudbineTikTok planira da ospori zakon o zabrani na sudu, ali ako ne uspe, kompanija će morati brzo da pronađe kupca
pre 22 sata
BiznisKampanja "Dečji svet je veći od ekrana" Telekoma Srbije ima za cilj da skrene pažnju javnosti na značaj ograničavanja upotrebe ekrana
26.04.2024
DruštvoMomirović je dodao da je u toku inspekcijski nadzor u Beogradu
26.04.2024
BiznisVesić je najavio i da će početkom decembra ove godine početi saobraćaj na brzoj pruzi do Subotice
26.04.2024
DruštvoDevojčica je zadobila povrede i hitno je hospitalizovana
pre 14 minuta
SrbijaEvo šta će se sprovoditi na zaraženom području u cilju sprečavanja širenja bolesti
pre 29 minuta
SrbijaU napadu nožem u crkvi u Sidneju 15. aprila povređene su najmanje četiri osobe
pre 1 sat
SvetNisu poznate okolnosti pod kojima je došlo do požara
pre 1 sat
HronikaBrnabić je naglasila da ima konstantne sastanke sa opozicijom, i osvrnula se na deo koji bojkotuje izbore
pre 1 sat
PolitikaUroš Blažić je ubio devet i ranio dvanaest ljudi 4. maja prošle godine
pre 1 sat
SrbijaZbog požara zatvoren međudržavni auto-put između Arizone i Novog Meksika
pre 2 sata
SvetOsumnjičenima JE određen pritvor u trajanju od 30 dana
pre 2 sata
HronikaSaznajte šta vašem znaku otkriva horoskop za prvi dan vikenda
pre 3 sata
HoroskopNa ovaj praznik deci se oko vrata stavljaju zvončići, a od vrbinih grančica prave se venčići za glavu
pre 4 sata
SrbijaZbog požara zatvoren međudržavni auto-put između Arizone i Novog Meksika
pre 2 sata
SvetJoš uvek nije poznato kako je do požara došlo
pre 3 sata
HronikaUkrajina je odgovorila masivnim napadom dronova na Krasnodar i Krim
pre 3 sata
SvetPrevarant je, međutim, nastavio da je ubeđuje tako što je slao slike Muska dok je na poslu
pre 20 sati
Svet
Ostavite komentar