MUČE VAS MENSTRUALNI BOLOVI? Naučnici otkrili koji suplementi mogu da ublaže grčeve

Suplementi za ublažavanje menstrualnog bola često se predstavljaju kao jednostavno rešenje za grčeve, ali njihova delotvornost nije podjednako istražena.

Đumbir i vitamin D pokazuju moguću korist u pojedinim istraživanjima, uz ograničenja koja ne treba zanemariti. Izbor preparata treba da uzme u obzir uzrok bola, postojeću terapiju i moguće neželjene efekte.

Kada suplementi za menstrualni bol mogu da imaju povoljnu ulogu

Menstrualni bol često se javlja neposredno pre krvarenja ili na njegovom početku. Grčevi nastaju usled kontrakcija materice, a mogu da se šire prema leđima i butinama. Kod primarne dismenoreje bol nije posledica prepoznate bolesti male karlice. Ipak, nije svaki bol tokom menstruacije primarna dismenoreja.

Endometrioza, adenomioza, miomi i zapaljenske bolesti male karlice takođe mogu da izazovu bolne menstruacije. Međutim, suplementi ne rešavaju ove uzroke i ne treba da odlažu pregled. Posebnu pažnju zahtevaju novi bolovi ili tegobe koje postaju sve izraženije. Procena uzroka važnija je od izbora preparata prema reklami.

U velikom broju studija poput Cochrane pregleda iz 2016. godine nisu pronađeni visokokvalitetni dokazi koji potvrđuju delotvornost bilo kog ispitivanog suplementa za menstrualni bol. Za neke preparate uočeni su nagoveštaji koristi, ali su istraživanja uglavnom bila mala i metodološki ograničena. Podaci o bezbednosti takođe su bili nedovoljni. Ovaj nalaz treba da se razmatra zajedno sa novijim istraživanjima pojedinačnih suplemenata.

Vitamin D pokazuje moguću korist, ali velike doze su opasne

Vitamin D spada među suplemente koji se istražuju kod primarne dismenoreje. Sistematski pregled registrovanih randomizovanih studija iz 2025. godine ukazuje na moguće smanjenje bola. Međutim, sigurnost dokaza za ovu korist ocenjena je kao niska. Zato rezultat ne predstavlja garanciju da će suplement da pomogne svakoj ženi.

Meta-analiza objavljena u časopisu Nutrients tokom 2024. godine takođe je zabeležila smanjenje intenziteta bola. Autori su, ipak, naglasili velike razlike među uključenim istraživanjima. Takve razlike otežavaju jednostavno poređenje rezultata i izbor jedinstvenog režima primene. Istraživačke doze zato ne treba automatski da postanu preporuka za samostalno uzimanje.

Nadoknada potvrđenog nedostatka vitamina D ima svoje mesto u zdravstvenoj zaštiti. To, međutim, nije isto što i dokazano lečenje menstrualnih grčeva kod svake osobe. Prekomeran unos može da izazove povišen nivo kalcijuma u krvi, mučninu, žeđ i oštećenje bubrega. Dozu i trajanje primene treba da odredi lekar prema individualnim potrebama.

Šta je klinička studija pokazala o đumbiru?

Randomizovana, placebom kontrolisana klinička studija o đumbiru i menstrualnom bolu objavljena je u časopisu BMC Complementary and Alternative Medicine. Istraživanje je sprovedeno među studentkinjama sa umerenom ili teškom primarnom dismenorejom. Upoređivane su kapsule đumbira u prahu i placebo.

U istraživanju su korišćene kapsule od 500 miligrama, tri puta dnevno. Jedan režim obuhvatio je dva dana pre menstruacije i prva tri dana krvarenja, a drugi samo prva tri dana menstruacije. To je opis ispitivanog režima, a ne univerzalna preporuka za doziranje. Intenzitet bola bio je statistički značajno manji uz đumbir u oba režima. Značajna razlika u trajanju bola zabeležena je samo kada je primena počela pre menstruacije. Rezultati ukazuju na moguću korist, ali ne potvrđuju da đumbir zamenjuje standardnu terapiju.

Autori su naveli ograničenja, uključujući odustajanje dela učesnica i nestandardizovan sadržaj aktivnih sastojaka. Zato efekat jednog preparata ne može jednostavno da se pripiše svakom proizvodu sa đumbirom. Među prijavljenim neželjenim efektima bila je i gorušica.

Omega-3, vitamin B1, cink i magnezijum nemaju isti nivo dokaza

Riblje ulje, kao izvor omega-3 masnih kiselina, ispitivano je kod menstrualnih grčeva. Cochrane pregled zabeležio je veoma ograničene dokaze o mogućoj koristi. Takav nalaz nije dovoljan da se obeća pouzdano olakšanje bola. Vitamin B1, odnosno tiamin, takođe se pojavljuje među ispitivanim suplementima. Postoje nagoveštaji povoljnog efekta, ali je kvalitet dokaza ograničen. Na osnovu tih podataka nije opravdano da se proglasi najboljim izborom za bolne menstruacije.

Za cink-sulfat takođe su opisani rezultati koji ukazuju na moguću korist. Međutim, mali uzorci i nedostaci istraživanja ograničavaju pouzdanost zaključka. Pozitivan nalaz jedne studije ne znači da je utvrđena delotvornost svih preparata cinka.

Magnezijum učestvuje u normalnom funkcionisanju mišića i nerava, ali ta uloga sama po sebi ne dokazuje da suplement ublažava menstrualni bol. Veće količine iz dodataka ishrani mogu da izazovu proliv, mučninu i grčeve u stomaku. Kod oštećene funkcije bubrega povećava se rizik od toksičnosti zbog slabijeg izlučivanja viška magnezijuma.

Kako da se suplementi koriste promišljeno i kada je potreban pregled

Pre uvođenja suplementa važno je da lekar ili farmaceut zna koje lekove osoba već koristi. Biljni preparati mogu da stupe u interakcije sa terapijom. Đumbir, na primer, može da izazove gorušicu, proliv i nelagodnost u stomaku. Praktično je da se zabeleže naziv proizvoda, sastav i količina koja se uzima. Posebnu pažnju zaslužuje kombinovanje više preparata koji sadrže iste vitamine ili minerale. Sabiranje doza može da dovede do prekomernog unosa, naročito kod vitamina D.

Za ublažavanje grčeva mogu da pomognu termofor preko tkanine i blaga fizička aktivnost. Standardno lečenje može da obuhvati antiinflamatorne lekove, a kod odgovarajućih pacijentkinja i hormonsku terapiju. Izbor zavisi od zdravstvenog stanja, kontraindikacija i procene lekara.

Pregled je potreban kada bol remeti svakodnevni život, menstruacije postaju obilnije ili se javlja krvarenje između ciklusa. Bol tokom odnosa, mokrenja ili pražnjenja creva takođe zahteva procenu. Ako je bol jak ili izraženiji nego obično, a lekovi ne pomažu, potrebna je hitna lekarska procena, piše eKlinika.rs.

BONUS VIDEO

Ostavite komentar