ŠTA PITI KADA JE NAPOLJU "KAO U PAKLU" Ovi napici hlade organizam, dok neki samo pogoršavaju stanje!

Vreli letnji dani, kada temperatura prelazi 35 stepeni, mogu ozbiljno da iscrpe organizam. Znojimo se više, gubimo tečnost, so i minerale, a osećaj umora i tromosti sve je češći. U tim trenucima, ono što pijemo može da napravi ogromnu razliku – ne samo da nas osveži, već i da zaštiti telo od dehidracije i pregrevanja.

Tanjug/AP Photo/Thibault Camus

✅ ŠTA TREBA PITI KAD JE VRELO?

1. Voda s limunom i mentom

Jednostavno, a neverovatno osvežavajuće! Iscedite pola limuna u hladnu vodu, dodajte nekoliko listova mente i po želji – kockice leda. Menta prirodno hladi organizam, a limun osvežava i dodaje dozu vitamina C.

2. Domaći sok od zove ili nane

Ovi tradicionalni napici ne samo da hlade, već i podsećaju na detinjstvo. Sirup od zove razblažen vodom ili čaj od nane koji se pije hladan – idealni su saveznici protiv vrućine.

Shutterstock

📌 Recept za hladni sok od nane:

1 veza sveže nane

1 limun

3 kašike meda (ili šećera)

1 litar vode
Sve izblendirajte, procedite i poslužite sa ledom!

3. Blagi čajevi – ali ohlađeni!

Čajevi poput kamilice, zelenog čaja ili hibiskusa odlični su i kad se piju hladni. Hibiskus posebno osvežava i snižava telesnu temperaturu, pa je idealan za letnje dane.

4. Voda s krastavcem i limetom

Krastavac je pun vode i minerala, a limeta daje blagu kiselost. Ovo je idealan "detoks" napitak za vruće dane i pravo osveženje bez šećera.

Freepik.com

 

❌ ŠTA TREBA IZBEGAVATI?
1. Kafa i energetski napici

Iako mnogima dan bez kafe nije zamisliv, kofein deluje kao diuretik i može dodatno da dehidrira organizam. Isto važi i za energetske napitke koji često sadrže i previše šećera i veštačkih stimulansa.

2. Alkohol

Iako može delovati kao trenutno osveženje, alkohol zapravo širi krvne sudove i dodatno zagreva telo, a istovremeno dehidrira. Pivo ili vino na +35? Bolje sačekajte zalazak sunca.

3. Gazirani i preslatki napici

Šećer izaziva lažni osećaj sitosti i hidracije, a zapravo dodatno opterećuje bubrege i jetru. Uz to, brzo podiže, ali i naglo spušta energiju – što je dodatni šok za organizam po vrućini.

Freepik.com

BONUS SAVET: Ne čekajte da ožednite!

Kad osetite žeđ – već ste blago dehidrirali. Pijuckajte tečnost tokom celog dana, i birajte napitke koji hlade, ne samo ukusom, već i delovanjem na telo.

📌 Zato sledeći put kada krenete da posegnete za hladnim gaziranim pićem, razmislite: možda je čaša domaće limunade, vode s nanom ili zovom ono što vaš organizam zaista traži.

Za još recepata za prirodne sokove i letnje trikove – ostanite uz nas!

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar