ADRIJANA LIMA GAZI DO LETNJE LINIJE Evo na kojoj spravi se topi najviše kalorija!
podeli vest:
Adrijana Lima zna da se top forma ne dobija čarobnim napitkom – već stepenik po stepenik, doslovno! U poslednjoj objavi na Instagramu, nekadašnji Viktorijin anđeo pokazala je kako izgleda pravi trening pred leto, i to na spravi od koje mnogi zaziru: čuveni StairMaster.
Ova sprava deluje kao da je izašla iz vojne obuke, ali u stvarnosti, radi se o jednom od najučinkovitijih kardio uređaja za jačanje nogu, zadnjice i sagorevanje kalorija. Dok Adrijana gazi znojavim koracima, uz komentar „THE CHOSEN ONE 😅 SEND HELP!!!!“, jasno je da ni supermodeli ne prolaze bez muke do cilja.
Instagram printscreen story/Adriana Lima
Kako funkcioniše ova sprava?
StairMaster simulira penjanje uz stepenice, ali bez pauze – i to uz zadatu brzinu. Korisnik mora da korak po korak gazi dok se stepenici rotiraju unazad, što podrazumeva konstantan rad gluteusa, butina i listova. Idealna je za sve koji žele zategnuto telo, ubrzan rad srca i ubrzano topljenje kalorija.
Kako da i vi trenirate kao Adrijana?
Ako imate pristup StairMaster-u u vašoj teretani, ne zaobilazite ga – iako deluje zastrašujuće, zapravo je jedna od najefikasnijih sprava za oblikovanje donjeg dela tela.
🔹 Početnici: Krenite lagano – 5 do 10 minuta dnevno na umerenoj brzini. Fokusirajte se na pravilno držanje – leđa prava, stomak uvučen, ruke na rukohvatima samo za ravnotežu.
🔹 Napredniji vežbači: Kombinujte intervale – naizmenično menjajte brzinu ili radite vežbu „po dva stepenika“ za veći intenzitet. Dodajte ruke – recimo, nosite lagane bučice ili uključite vežbe za ramena dok gazite.
🔹 Efekti: 30 minuta na ovoj spravi sagoreva i do 300-400 kalorija, jača noge, podiže zadnjicu i poboljšava kondiciju. Sjajan je dodatak svakom kardio programu – ili kao završni "burner" treninga.
Shutterstock
A ako ikada pomislite da je teško – samo se setite Adrijane i njene poruke: „Send help!!!!“ pa ipak je nastavila da gazi – jer letnja linija se ne dobija preko noći!
BONUS VIDEO:
Ostavite komentar