Ovih 7 GREŠAKA pri tuširanju SVI PRAVIMO, a ne bi trebalo
Dermatolozi su otkrili naučestalije greške koje pravimo kada se tuširamo, a da toga nismo ni svesni
10.04.2023
MozaikVerovatno ste mnogo puta čuli da je tuširanje naizmenično toplom pa hladnom vodom dobro za zdravlje, ali šta kažu stručnjaci...
podeli vest:
Tuširanje toplom pa hladnom vodom je ritual koji razbuđuje telo, i sprečava pojavu ozbiljnijih upala mišića. I to nije sve. Ovaj način tuširanja ima mnogo benefita. Neki čak veruju da zahvaljujući tome možete ne samo da očvrsnete telo, već i da se izlečite od mnogih bolesti.
Tehnika kontrastnog tuša sastoji se u kratkotrajnoj smeni tokova hladne i tople (mlake) vode. Zbog oštrine temperaturnih promena, telo doživljava okolnu temperaturu kao ekstremnu i mobiliše resurse tela, što pruža niz ozbiljnih zdravstvenih koristi.
Da bi se izbeglo pregrevanje ili hipotermija, krvni sudovi trenutno reaguju na spoljašnje uticaje: u toploj vodi se šire, a u hladnoj se sužavaju. Zbog takvih kontrakcija i ekspanzija oni treniraju. Za sve nas, voda se doživljava kao vruća je ona iznad telesne temperature, hladna – ispod 20°C. Da bi se izbegli problemi sa srcem ili velikim arterijama, kontrastni tuš treba praktikovati na isti način kao i svaki trening – postepeno.
Počnite sa malim temperaturnim razlikama: stepen tople vode ne bi trebalo da prelazi 36-40 ° C, a hladne – 20-18 ° C. Kako se navikavate na stalni trening, možete smanjiti stepen vode. Preporučljivo je to činiti najmanje mesec dana. U idealnom slučaju, pokušajte da temperaturnu razliku svedete na minimum – topla voda bi na kraju trebalo da se "ohladi“ na trideset stepeni (malo hladnije od prirodne telesne temperature), a hladna voda na petnaest. Ako ste početnik, počnite i završite toplim tušem, postepeno "hladeći“ poslednji korak dok ne završite tuširanje hladnim tušem.
Dermatolozi su otkrili naučestalije greške koje pravimo kada se tuširamo, a da toga nismo ni svesni
10.04.2023
MozaikVećina ljudi se, u proseku, tušira jednom dnevno, a u letnjim mesecima i češće. Međutim, da li je to zdravo?
20.12.2022
ZdravljeKada telo da znak da je hladno, mozak ubrzava cirkulaciju krvi kako bi brže zagrejao smrznute delove tela. Pošto je kod kontrastnog tuša hlađenje suviše kratkotrajno da bi izazvalo značajna oštećenja tkiva, kao rezultat postupka samo se ubrzava protok krvi i telo dobija punu zasićenost kiseonikom. Takođe, ne zaboravite da se uz bilo koji stres oslobađa kortizol – hormon odgovoran za održavanje energetskih resursa tela. Ona nas "mobiliše“ i budi, stimuliše mišićnu aktivnost i bukvalno nas puni snagom i energijom. Zbog toga je kontrastni tuš tako dobar ujutro i u kombinaciji sa treningom.
Topla voda čini kožu glatkom i nežnom, dok je hladna zateže. Stoga je kontrastni tuš jedan od glavnih saveznika onih koji brinu o svom izgledu. Nakon procedure, koža ne samo na licu, već i po celom telu je zategnuta, postaje elastična i dugo zadržava ton. I ovde se krije još jedan bonus: kada se tuširate kontrastnim tušem, tvrde krpe za pranje i dodatna kozmetika se ne koriste. Ovo omogućava ne samo smanjenje troškova potpuno nepotrebne kozmetike, već i manje mehanički povredu epidermisa.
Koža se obnavlja na prirodan način, bez gubitka prirodne elastičnosti i lepote. Po želji, kontrastni tuš se može kombinovati sa drugim tretmanima za telo. Masaže, obloge, posete bazenu i sauni će upotpuniti efekat, ali ovde je glavna stvar da ne preterujete – ne bi trebalo da radite sve u jednom danu i preopterećujete telo. Da biste napravili najbolji raspored za samopomoć, konsultujte se sa specijalistom o tome.
Redovno smenjivanje vode na različitim temperaturama čini telo izdržljivim i otpornijim na pregrevanje i hipotermiju. Takođe, redovnom procedurom jača se imunitet, što znači da se smanjuje osetljivost organizma na viruse.
Lako i brzo se pravi, a zaista prija...
10.02.2023
MozaikUmivanje je deo svakodnevne jutarnje rutine, pa hajde onda da bude i što zdravije za kožu lica
15.11.2022
ZdravljeJednom rečju, ovakav način tuširanja je korisna i prijatna stvar. Ali ne bi trebalo da ga smatrate rešenjem za sve bolesti i treningom koji možete da vežbate bez razmišljanja o posledicama.
Jedan od glavnih mitova o kontrastnom tušu zasniva se na ideji da navodno pomaže da se izgubi težina. Ovo nije tačno. Masno tkivo se ne uništava samo time što se tuširate hladnom pa toplom vodom. Da, stanje kože će se poboljšati, ali da biste "protresli“ masnoću koja se nalazi ispod nje, morate voditi aktivan životni stil, vežbati i pravilno se hraniti.
Ipak – oprez! Ovakvom tuširanju bi trebalo da pristupe pažljivo oni koji imaju hroničnu bolest bubrega, cistitis, tonzilitis ili druge respiratorne bolesti. Pre nego što započnete praksu, konsultujte se sa svojim terapeutom i razgovarajte o tome da li je kontrastni tuš prikladan i koristan za vas.
Ako ne želite da se na vašem licu stvaraju akne, bubuljice ili mitiseri onda vodite računa kako ga perete
30.03.2023
MozaikIpak, ukoliko na mestu urasle dlake osetite bol i svrab, verovatno je došlo do upale folikula dlake, pa je najbolje da posetite dermatologa
22.02.2023
MozaikGljivice na nogama i noktima su veoma neprijatne, ružne i često bolne. Rešite ih se jednom zauvek
07.02.2023
ZdravljeLomljivi nokti najčešći su pokazatelj da imate nedostatak nekog vitamina u organizmu
19.04.2023
MozaikU posao je uključena cela porodica. Ističu da im mnogo znače subvencije države
pre 23 minuta
BiznisGrađani mogu ove preglede da obave i bez zdravstvene knjižice, odnosno mogu ih obaviti i oni koji nemaju zdravstveno osiguranje
pre 59 minuta
DruštvoOko 2.500 ljudi živi u Mošorinu, selu u Vojvodini, a prošle jeseni su upisana čak dva odeljenja prvaka u lokalnu osnovnu školu
pre 2 sata
BiznisIdeja projekta jeste da se prirodni resursi dodatno stave u funkciju unapređenja turističke ponude planine Zlatar
pre 11 sati
Green WorldNastavićemo ulaganje i opremanje vatrogasno-spasilačkih jedinica širom Srbije, rekao je Dačić
pre 15 sati
DruštvoMirjanin račun plaćen je u Ćićevcu, a Draganov na Zvezdari u Beogradu
pre 16 sati
DruštvoKuća se sastoji od hodnika, dnevne sobe, kupatila, kuhinje i još najmanje dve spavaće sobe
pre 16 sati
BiznisOn je zrazio je nadu da ćemo, u periodu koji je pred nama, posvetiti više pažnje u rešavanju ovog problema
pre 20 sati
DruštvoIšao sam lično da se poklonim žrtvama Srebrenice i zamalo da su me ubili, podsetio je Vučić
pre 7 minuta
PolitikaPredsednik Srbije Aleksandar Vučić je gost jutarnjeg programa TV Pink od 10 časova
pre 58 minuta
PolitikaJoš uvek nije poznato kako je došlo do saobraćajne nesreće
pre 1 sat
HronikaKancelarija visokog komesara Francuske u toj pacifičkoj prekomorskoj teritoriji saopštila je da je noć bila mirnija
pre 1 sat
Svet"Ostavite Srbiju na miru! Neka srpski narod sam gradi svoju sudbinu i prestanite da tako olako oktivljujete druge", navela je Šošoka u pismu
pre 2 sata
PolitikaVatrogasci gase požar, prenosi RIA Novosti
pre 2 sata
SvetNa snimku koji je objavljen na Instagram stranici "192_rs" vidi se jedan potpuno smrskan automobil na putu, a drugi je završio u kanalu
pre 2 sata
HronikaU Beogradu promenljivo oblačno sa sunčanim intervalima, toplo i tokom većeg dela dana suvo
pre 3 sata
SrbijaVozači u drugim zemljama takođe se žale, ali se mnogo mirnije nose sa situacijom
pre 13 sati
SvetIdeja projekta jeste da se prirodni resursi dodatno stave u funkciju unapređenja turističke ponude planine Zlatar
pre 11 sati
Green WorldPrema astrolozima ova 3 horoskopska znaka imaće najviše sreće krajem maja
pre 1 sat
HoroskopSrbija se nalazi u grupi zajedno sa Engleskom, Danskom i Slovenijom
pre 21 sat
FudbalOva vest dobila je veliku pažnju medija u Italiji, a ugledni sportski list posvetio joj je veliki prostor na svojim stranicama
pre 19 sati
FudbalOn im je nasilno ušao u kuću, a izjasnio se da nije kriv
18.05.2024
Svet
Ostavite komentar