Evo ZAŠTO vam je u 2023. potrebna JEDNA jedina PROMENA U ISHRANI
Ako ste pristalica donošenja novogodišnjih odluka, onda bi trebalo da obećate sebi da ćete jesti više "zeleniša" u narednih 12 meseci
01.01.2023
ZdravljeUbacite zdrave navike u svoj život, pomozite sebi da budete zdravi, a da ujedno gubite kilograme koji se neće vratiti
podeli vest:
Robert Patinson, poznati američki glumac za kojim uzdiše skoro cela ženska populacija otkrio je za medije da je probao mnoge dijete, ali nisu bile toliko uspešne, sve do onog momenta dok nije otkrio “consistency diet”, odnosno dijetu koja deluje na duge staze uz sporo gubljenje kilograma.
To zapravo i nije dijeta u smislu odricanja od hrane u velikoj meri, već predstavlja upornost u zdravoj ishrani. Na taj način kilogrami se gube sporo, ali se sporo i vraćaju, ili se uopšte ne vraćaju.
Početi da se hranite zdravo nije tako teško kao što je održavanje doslednost u tome. Žudnja, promene raspoloženja, hormonska neravnoteža, stres i umor mogu uticati da posegnemo za hranom koja ima previše ugljenih hidrata ili aditiva koji su štetni za organizam. A to je velika prepreka sa kojom se ljudi suočavaju kada su na režimu mršavljenja ili fitnesa.
Nutricionista Vandita Jain govori o savetima i trikovima koji mogu pomoći ljudima da održe doslednost u zdravoj ishrani. Prema Jainu, potrebno je da ostanete hidrirani, praktikujete umerenost i da imate raznovrsnost u ishrani.
Evo 10 saveta nutricioniste kojih bi trebalo da se pridržavaju svi koji žele da ostanu dosledni u zdravoj ishrani.
Pokušajte da razumete kako ono funkcioniše, ne dozvolite mu da žudi, jer bi to samo usporilo metaboličke procese u telu i štetilo reakcijama koje se dešavaju u sistemu. Duge pauze između vaših obroka i ekstremnog posta mogu zaista biti štetne i psihički uticati na vas.
Odbojnost prema hrani, nesklonost i dopadanje su uobičajeni za sve; srećni smo što imamo toliko mnogo opcija za hranu na raspolaganju; ne jedite prinudno određenue namirnice, ako vam se ne sviđaju. Jedite srećno i birajte zdravo.
Uravnotežena ishrana je tehnički kombinacija svih grupa hrane u vašem obroku tokom celog dana. Najbolji savet koji možete dobiti od svog nutricioniste ili zdravstvenog radnika je da jedete sve grupe hrane. Nemojte odustajati od ugljenih hidrata ili mlečnih proizvoda, ako nemate neki poseban problem. Budite mudri prema svom telu, jedite ispravno.
Ako ste pristalica donošenja novogodišnjih odluka, onda bi trebalo da obećate sebi da ćete jesti više "zeleniša" u narednih 12 meseci
01.01.2023
ZdravljeŠto je brzo, to je i kuso - poslušajte naše stare... ili bar stručnjake koji se u neke stvari bolje razumeju
30.12.2022
ZdravljeTanjir govori o pravoj raznovrsnosti namirnica u pravim razmerama koje vam mogu pomoći da budete zdraviji sada i u budućnosti, a evo kako on treba da izgleda:
Pola tanjira napunite raznovrsnim voćem i povrćem, a druga polovina neka budu pahuljice kao što su ovas, heljda, mekinje... Menjajte svoju proteinsku rutinu. Pređite sa malo masti na mleko ili jogurt bez masti.
Fokusirajte se na raznolikost, količinu i ishranu. Birajte hranu, piće sa manje zasićenih masti, natrijuma i dodatog šećera. Naučite da proučavate etikete na hrani da biste bolje razumeli svoju hranu.
Jedite kombinaciju voća i povrća, a trudite se da imate pet boja na tanjiru. To je efikasan način da se zadovolji potrebe tela za hranljivim materijama.
Budite praktični, jedite voće i povrće koje je dostupno sezonski. Izbegavajte povrće koje se čuva u hladnjači. Naše telo se takođe prilagođava kako se uslovi okoline menjaju. Priroda je već bila ljubazna da proizvede pravi usev u pravoj sezoni. Zato jedite ono što je dostupno u sezoni na pijaci.
Ako želite da počnete zdravo da se hranite, pažljivo pročitajte tekst. Otkrivamo vam najčešće zablude o zdravoj ishrani
09.11.2022
ZdravljeŠta nikako ne treba jesti i koje greške u ishrani nismo pravili pre 50 godina
31.10.2022
ZdravljeHidratacija je najvažniji faktor koji se često zanemaruje tokom dnevnih poslova. Potrudite se da imate bocu ili bokal napunjen vodom gde god da ste. U posudu za vodu možete dodati listove mente ili krastavac. To će vas osvežiti i podmladiti
Verujte, to je najvažniji i najjednostavniji aspekt održavanja zdravog načina života; ne kupuj nezdravo i onda ne jedeš nezdravo. Oslobodite se iskušenja da kupujete te kalorične čokolade i sokove. Kada ih nećete imati kod kuće, nećete ih ni jesti.
Jedite male česte obroke kako biste ispunili nivo sitosti i izbegli prejedanje u jednom obroku. Pored drugih prednosti, to dovodi do boljeg varenja, bolje koncentracije i dobrog nivoa energije. To je neophodno, ako želite da održite ciljeve zdrave navike u ishrani.
Ubacite zdrave navike u svoj život, pomozite sebi da budete zdravi, a da ujedno gubite kilograme koji se neće vratiti.
Koje "zdrave" namirnice valja izbegavati?
18.10.2022
ZdravljePonekad je nadutosti posledica stresa, a pojedine namirnice mogu da ublaže simptome "nervoznih creva" i regulišu probavni sistem
03.09.2022
ZdravljeNutricionista Rob Hobson otkrio je kombinacije namirnica koje mogu da imaju povoljan uticaj na naše zdravlje
27.08.2022
ZdravljeKranite u borbu protiv gojaznosti zdravom ishranom i dobrim izborom namirnica
19.08.2022
ZdravljeMedijski i naučnoistraživački seminar Kine i Srbije
pre 33 minuta
DruštvoSrbijavoz omogućava pogodnosti za svoje putnike u prazničnom periodu
pre 5 sati
DruštvoOn je istakao i da će sa ovakvim obimom razvoja Srbija pokušati da dostigne nivo BDP-a od 100 milijardi evra
pre 19 sati
BiznisSamo dva dana nakon neuspeha SVB-a, njujorška banka Signature, lider u kripto pozajmljivanju, takođe je zatvorena
pre 23 sata
BiznisDvanaestoro tinejdžera moralo je kod lekara, od njih je dvoje zadržano u bolnici
29.04.2024
DruštvoNajjači alergen je polen korovske biljke ambrozije
29.04.2024
DruštvoGranice su se pomerile, podaci su alarmantni: U poslednje dve godine 1000 maloletnica bilo je u drugom stanju, a njih 300 je abortiralo
29.04.2024
DruštvoUkupno je 68 obolelih od početka godine
29.04.2024
DruštvoIncident je nastao između roditelja iz Crne Gore i Rusije
pre 14 minuta
HronikaU današnjem napadu je povređeno ukupno pet osoba - tri civila i dva policajca
pre 1 sat
SvetPredsednik je naglasio da njihova podrška predstavlja veru u bolje sutra za sve nas
pre 1 sat
PolitikaTaksisti su imali rok do 2024. da je primene, a oni koji ne budu ispoštovali ove standarde, snosiće posledice u vidu kazne od 40.000 dinara
pre 1 sat
BeogradPored dobro poznatih lica u dosadašnjoj vladi, u novom sastavu pojaviće se i novi ministri, a jedan deo ipak će napustiti Nemanjinu 11
pre 1 sat
PolitikaU popodnevnim satima očekuje se pojačan intenzitet saobraćaja na najfrekventnijim putevima - auto-putevima, putevima ka turističkim centrima
pre 1 sat
SrbijaGrađevina poznata kao "dvorac Harija Potera", rezidencija je istaknutog bivšeg poslanika Sergeja Kivalova, koji je ranjen u napadu
pre 2 sata
SvetOn se tereti za krivično delo za koje je propisana kazna zatvora preko deset godina
pre 2 sata
HronikaOn se tereti za krivično delo za koje je propisana kazna zatvora preko deset godina
pre 2 sata
HronikaMilorad Dodik i voditelj Hadžifejzović u turbulentnom duelu o temama za koje gledaoci nisu dobili najjasnije odgovore
pre 3 sata
RegionNovosađanka sa zavidnim iskustvom u bankarstvu i finansijama
pre 4 sata
RegionCrveni ruž i korset haljina privukli su sve poglede na Instagramu
pre 3 sata
CelebrityMandatar za sastav nove Vlade Miloš Vučević rekao posle sednice Predsedništva SNS otkrio nedoumicu
pre 4 sata
PolitikaNa društvenim mrežama pojavio se snimak na kojem se jasno vidi napadač
pre 3 sata
Svet
Ostavite komentar