Porodila se košarkašica Nataša Kovačević: Dobila drugo dete, dala bebi ime JAKE simbolike
Sportistinja je istakla da je doživela čarobno iskustvo
ShowbizzKranite u borbu protiv gojaznosti zdravom ishranom i dobrim izborom namirnica
podeli vest:
Gojaznost može da dovede do mnogih hroničnih bolesti, a održavanje idealne telesne težine jedna je od najboljih preventivnih mera koje možemo preduzeti za zdravlje i dugovečnost.
Stručnjaci kažu da je visceralna mast – masnoća koja se razvija oko stomaka ispod površine kože – daleko opasnija po naše zdravlje od "obične“ masti iz nekoliko razloga.
Prvo se javlja na prednjem delu tela, na stomaku, gde stvara značajan pritisak na srce i druge vitalne organe. Ovo dovodi osobu u opasnost od srčanih bolesti i moždanog udara.
Drugo, ako dugo ostanu nataložene, oko organa i tkiva će se formirati masnoća, što otežava gubitak težine, a takođe povećava rizik od hroničnih bolesti, među kojima je i rak.
Ljudi obično nisu zabrinuti zbog trbušne masti, jer u početku ona može da se "sakrije” u normalnom indeksu telesne mase i pruži lažni osećaj zdravlja dok ono, u stvari, može biti ozbiljno ugroženo insulinskom rezistencijom koja ga obično prati, piše Živim.hr.
Zbog toga stomačnu (visceralnu) debljinu treba smanjiti čim primetimo da se oko stomaka stvara omča i da više ne možemo da zakopčamo pantalone.
Sa godinama to može biti teže jer se metabolizam usporava posle 50. godine, posebno kod žena, pa je preporučljivo, ako već niste, da počnete da vežbate.
Nutricionisti savetuju i koje namirnice treba uključiti u ishranu kako bi se sprečilo stvaranje naslaga masti na stomaku.
Ovo su šest namirnica koje skidaju naslage masti sa stomaka i u šestoj deceniji...
Dosledna i dugotrajna upotreba kima može pomoći u smanjenju masnih naslaga u celom telu regulacijom insulina jer kada ćelije apsorbuju previše glukoze, telo je pretvara u mast. Dobar nivo insulina će sprečiti taloženje masti u predelu stomaka.
Ako se borite sa viškom kilograma, možda će vam biti drago da čujete da su naučnici sa iranskog Instituta za medicinske nauke Šahid Sadouhi otkrili da ljudi koji jedu oko jednu kašičicu mlevenog kima dnevno gube na težini tri puta brže od ljudi koji su na dijeti, ali ne konzumiraju taj začin.
Ako tražite odličan način za smanjenje visceralne masti, jedite ovsene pahuljice. Pun je vlakana koja će vam pomoći da izgubite težinu.
Ako možete da pronađete brašno od zelene banane, dodajte ga u svoj smoothie, ovsene pahuljice ili čak kafu, jer je to jedan od najbogatijih izvora skroba otpornog na prebiotike u crevima, plus dokazano je da pomaže ćelijama da reaguju na insulin, što na kraju pomaže u sprečavanju skladištenja masti.oko struka.
Bez obzira da li ga stavljate u salatu ili u supu radi dodavanja proteina, beli pasulj (bela lupina, latinski - lupinus albus) je jednostavan i ukusan način za smanjenje opasne visceralne masti.
Ima puno prebiotičkih vlakana i proteina koji ne podižu nivo šećera u krvi, što zauzvrat pomaže u smanjenju skladištenja masti i sprečavanju debljanja oko struka. Osušeni beli pasulj takođe se može samleti da bi se dobilo brašno bogato proteinima i vlaknima.
Bez obzira da li uživate u kiselom kupusu kao prilogu ili prelivanju pirinča kimčijem, fermentisana hrana (jogurt, kefir, kimči i kiseli kupus) pomaže u smanjenju visceralne masti.
Neke studije povezuju povećanje korisnih bakterija u crevima sa smanjenjem abdominalne masti.
Poznato je da je riba bogata omega-3 masnim kiselinama (masna riba - losos, haringa, skuša...) dobra za zdravlje srca i krvnih sudova, ali takođe pomaže da se oslobodite opasne visceralne masti. Pored omega-3, značajan doprinos daje i vitamin D. Naime, nizak nivo vitamina D i omega-3 povezuje se sa većim visceralnim mastima.
Spanać, kelj, blitva i drugo lisnato zeleno povrće su namirnice koje pomažu u smanjenju masti na stomaku. Oni su dobri izvori kalcijuma i minerala za koje se pokazalo da smanjuju hormone odgovorne za skladištenje masti kod gojaznih ljudi.
Počnite dan zdravim obrokom koji će vašem telu dati enegriju za aktivnosti koje vas čekaju
09.08.2022
ZdravljeRezultati predstavljaju podatke studije koja je pratila skoro 4.000 ljudi tokom četiri godine ispitivanja
10.08.2022
ZdravljePažljivo s pravljenjem jelovnika za duži period
08.08.2022
ZdravljePovišen nivo holesterola muči sve veći broj ljudi, a ukoliko se ne reguliše može da dovede do niza komplikacija.
06.08.2022
ZdravljeLjuta je za meštane, ali čujemo i za one koji dolaze i uvek se vraćaju, pravi raj na zemlji. Pogledajte fotografije i uverite se!
pre 3 sata
ReportažaProsečna junska penzija iznosi 45.719 dinara
25.07.2024
BiznisPovlači se proizvod sa srpskog tržišta
25.07.2024
BiznisKintija je navodno pronađena obešena u kući njenog partnera, koji je kasnije priznao policiji šta se dogodilo
25.07.2024
SudbineOdlazak Milana Lojanice je veliki gubitak za Srpsku akademiju nauka i umetnosti
24.07.2024
SudbineEksperimentsao je sa elementima džeza, fanka i roka u svom bluz zvuku
24.07.2024
SudbinePovodom nesreće oglasio se i njegov otac Horacio Ramos
23.07.2024
SudbineProizvod nije u skladu sa Uredbom REACH
15.07.2024
BiznisOn je osumnjičen da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga
pre 5 sati
HronikaMaksimum ovog kratkog talasa je u nedelju
pre 5 sati
SrbijaVučić je na poziv prve dame Zimbabvea Oksilije Mnangagva prisustvovala Regionalnom forumu o gastronomiji u Africi.
pre 6 sati
SrbijaNije poznat razlog zbog čega je vozač kamiona izgubio kontrolu nad vozilom
pre 7 sati
SvetGradske vlasti objavile su kako je požar izbio nakon eksplozije plinske boce
pre 8 sati
SvetPredsednika Srbije dočekao je predsednik Francuske sa suprugom Brižit Makron
pre 8 sati
PolitikaZa sada nema informacija o žrtvama i materijalnoj šteti
pre 9 sati
SvetJavni tužilac će u daljem toku krivičnog postupka blagovremeno preduzeti sve istražne radnje
pre 9 sati
HronikaVučić je na poziv prve dame Zimbabvea Oksilije Mnangagva prisustvovala Regionalnom forumu o gastronomiji u Africi.
pre 6 sati
SrbijaGradske vlasti objavile su kako je požar izbio nakon eksplozije plinske boce
pre 8 sati
SvetZa sada nema informacija o žrtvama i materijalnoj šteti
pre 9 sati
SvetRadovi će se odvijati od 28. jula do 11. avgusta
pre 10 sati
BeogradPrema njegovim rečima, toplo vreme će se nastaviti i početkom avgusta, ali uz labilizaciju vazdušne mase
pre 11 sati
SrbijaPevačica je priznala da je čula da se otkazuju nastupi i da je loša sezona
pre 10 sati
Celebrity
Ostavite komentar