Igokea SMENILA srpskog stručnjaka!
Srpski stručnjak Vladimir Jovanović nije više trener košarkaša Igokee, a na klupi će ga zameniti Marko Cvetković, saopšteno je danas.
SportKranite u borbu protiv gojaznosti zdravom ishranom i dobrim izborom namirnica
podeli vest:
Gojaznost može da dovede do mnogih hroničnih bolesti, a održavanje idealne telesne težine jedna je od najboljih preventivnih mera koje možemo preduzeti za zdravlje i dugovečnost.
Stručnjaci kažu da je visceralna mast – masnoća koja se razvija oko stomaka ispod površine kože – daleko opasnija po naše zdravlje od "obične“ masti iz nekoliko razloga.
Prvo se javlja na prednjem delu tela, na stomaku, gde stvara značajan pritisak na srce i druge vitalne organe. Ovo dovodi osobu u opasnost od srčanih bolesti i moždanog udara.
Drugo, ako dugo ostanu nataložene, oko organa i tkiva će se formirati masnoća, što otežava gubitak težine, a takođe povećava rizik od hroničnih bolesti, među kojima je i rak.
Ljudi obično nisu zabrinuti zbog trbušne masti, jer u početku ona može da se "sakrije” u normalnom indeksu telesne mase i pruži lažni osećaj zdravlja dok ono, u stvari, može biti ozbiljno ugroženo insulinskom rezistencijom koja ga obično prati, piše Živim.hr.
Zbog toga stomačnu (visceralnu) debljinu treba smanjiti čim primetimo da se oko stomaka stvara omča i da više ne možemo da zakopčamo pantalone.
Sa godinama to može biti teže jer se metabolizam usporava posle 50. godine, posebno kod žena, pa je preporučljivo, ako već niste, da počnete da vežbate.
Nutricionisti savetuju i koje namirnice treba uključiti u ishranu kako bi se sprečilo stvaranje naslaga masti na stomaku.
Ovo su šest namirnica koje skidaju naslage masti sa stomaka i u šestoj deceniji...
Dosledna i dugotrajna upotreba kima može pomoći u smanjenju masnih naslaga u celom telu regulacijom insulina jer kada ćelije apsorbuju previše glukoze, telo je pretvara u mast. Dobar nivo insulina će sprečiti taloženje masti u predelu stomaka.
Ako se borite sa viškom kilograma, možda će vam biti drago da čujete da su naučnici sa iranskog Instituta za medicinske nauke Šahid Sadouhi otkrili da ljudi koji jedu oko jednu kašičicu mlevenog kima dnevno gube na težini tri puta brže od ljudi koji su na dijeti, ali ne konzumiraju taj začin.
Ako tražite odličan način za smanjenje visceralne masti, jedite ovsene pahuljice. Pun je vlakana koja će vam pomoći da izgubite težinu.
Ako možete da pronađete brašno od zelene banane, dodajte ga u svoj smoothie, ovsene pahuljice ili čak kafu, jer je to jedan od najbogatijih izvora skroba otpornog na prebiotike u crevima, plus dokazano je da pomaže ćelijama da reaguju na insulin, što na kraju pomaže u sprečavanju skladištenja masti.oko struka.
Bez obzira da li ga stavljate u salatu ili u supu radi dodavanja proteina, beli pasulj (bela lupina, latinski - lupinus albus) je jednostavan i ukusan način za smanjenje opasne visceralne masti.
Ima puno prebiotičkih vlakana i proteina koji ne podižu nivo šećera u krvi, što zauzvrat pomaže u smanjenju skladištenja masti i sprečavanju debljanja oko struka. Osušeni beli pasulj takođe se može samleti da bi se dobilo brašno bogato proteinima i vlaknima.
Bez obzira da li uživate u kiselom kupusu kao prilogu ili prelivanju pirinča kimčijem, fermentisana hrana (jogurt, kefir, kimči i kiseli kupus) pomaže u smanjenju visceralne masti.
Neke studije povezuju povećanje korisnih bakterija u crevima sa smanjenjem abdominalne masti.
Poznato je da je riba bogata omega-3 masnim kiselinama (masna riba - losos, haringa, skuša...) dobra za zdravlje srca i krvnih sudova, ali takođe pomaže da se oslobodite opasne visceralne masti. Pored omega-3, značajan doprinos daje i vitamin D. Naime, nizak nivo vitamina D i omega-3 povezuje se sa većim visceralnim mastima.
Spanać, kelj, blitva i drugo lisnato zeleno povrće su namirnice koje pomažu u smanjenju masti na stomaku. Oni su dobri izvori kalcijuma i minerala za koje se pokazalo da smanjuju hormone odgovorne za skladištenje masti kod gojaznih ljudi.
Počnite dan zdravim obrokom koji će vašem telu dati enegriju za aktivnosti koje vas čekaju
09.08.2022
ZdravljeRezultati predstavljaju podatke studije koja je pratila skoro 4.000 ljudi tokom četiri godine ispitivanja
10.08.2022
ZdravljePažljivo s pravljenjem jelovnika za duži period
08.08.2022
ZdravljePovišen nivo holesterola muči sve veći broj ljudi, a ukoliko se ne reguliše može da dovede do niza komplikacija.
06.08.2022
ZdravljeStručnjaci kažu da je zabrinjavajuće jkoliko malo salate i voća unose deca
pre 11 sati
DruštvoMedijalna neto zarada za februar je iznosila 72. 956 dinara, što znači da je 50 odsto zaposlenih primilo platu manju od ovog iznosa
pre 11 sati
BiznisGeneralna direktorka Tanjuga kaže da je pričanje o životnoj sredini nešto što je za region i Srbiju potpuno novo
pre 12 sati
Green WorldZa domaće lekare ovo je prilika da steknu nova znanja u cilju unapređenja dečijeg programa transplantacija bubrega sa živih donora u Srbiji
pre 14 sati
DruštvoSigurno ste se nekad zapitali zbog čega vam je naplaćeno 100 ili 200 dinara više, a da vas banka o tome nije obavestila
pre 16 sati
DruštvoJasno je da je Beogradu potrebna nova aleja zaslužnih građana. Jedna od opcija je proširivanje Bežanijskog groblja
pre 16 sati
DruštvoDejan Stević iz Uprave je objasnio i na čemu će biti fokus posle praznika
pre 16 sati
DruštvoDevojčica se nalazi u stabilnom stanju, ali može imati ozbiljne posledice
24.04.2024
DruštvoPovodom ovog slučaja, oglasilo se Više javno tužilaštvo u Zaječaru
pre 3 sata
HronikaMario Simović i Popović su sarađivali oko prodaje i kupovine automobila, placava i zgrada
pre 4 sata
HronikaSudar je uzrokovao tek minimalnu štetu na brodu i pristaništu
pre 4 sata
SvetSada dolazi opet do pomjeranja zbog toga što nije napravljen konačni tekst te rezolucije
pre 5 sati
PolitikaSAD su saopštile inače da su u februaru Ukrajini poslale više od 100 raketa ATACMS dometa 300 km
pre 5 sati
SvetPolicija traga za njima
pre 6 sati
SvetU košavskom području počeće da duva umeren i jak južni i jugoistočni vetar
pre 6 sati
SrbijaNajavio je da će sve biti spremno da do kraja juna krene sertifikacija pruge
pre 6 sati
SrbijaPolicija traga za njima
pre 6 sati
SvetNa primer, svakodnevna konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od umiranja od respiratornih bolesti za čak 50%
pre 5 sati
ZdravljeU Beogradskoj areni danas je predstavljen spektakularni LED teren na kojem će se od petka do nedelje igrati F4 FIBA Lige Šampiona.
pre 6 sati
KošarkaPred operaciju oglasio se emotivnom porukom
pre 7 sati
CelebrityOn je rekao i da se nada da će 13. maja doći do pomaka
pre 8 sati
PolitikaDragana je na Saboru dobila najveće esnafsko priznanje, nagradu Nacionalni estradno-muički umetnik Srbije, koju dodeljuje SEMUS
pre 8 sati
Celebrity
Ostavite komentar