DA LI SE SMETE DA MEŠATE AŠVAGANDU I ALKOHOL? Evo šta treba da znate pre nego što spojite to dvoje

U poslednjih nekoliko godina, ašvaganda je postala jedan od najtraženijih biljnih suplemenata u svetu. Ova lekovita biljka, poznata i kao indijski žen-šen, koristi se u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini više od 3.000 godina. Najčešće se uzima zbog svojih adaptogenih svojstava – pomaže telu da se izbori sa stresom, poboljšava san, koncentraciju i nivo energije.

Međutim, sve više ljudi postavlja pitanje: da li je bezbedno mešati ašvagandu sa alkoholom?

Šta kažu istraživanja?

Iako ne postoji mnogo direktnih naučnih studija koje se bave kombinacijom ašvagande i alkohola, stručnjaci se uglavnom slažu u jednom: kombinacija nije preporučljiva.

Razlog leži u sedativnim efektima obe supstance. Ašvaganda ima blago umirujuće dejstvo – može sniziti nivo kortizola (hormona stresa), pomoći kod nesanice i anksioznosti. Alkohol, s druge strane, deluje depresivno na centralni nervni sistem. Kada se kombinuju, ovi efekti se mogu pojačati, što potencijalno dovodi do:

• Preterane pospanosti
• Smanjene koordinacije i pažnje
• Nižeg krvnog pritiska
• Povećanog rizika od pada ili nesvestice

Da li postoji opasnost po jetru?

Još jedna stvar koju treba imati u vidu je da i ašvaganda i alkohol prolaze kroz jetru. Iako se ašvaganda generalno smatra bezbednom, kod nekih ljudi je zabeležena blaga toksičnost jetre, posebno pri dužoj upotrebi ili uzimanju većih doza. U kombinaciji sa alkoholom, koji sam po sebi opterećuje jetru, ovaj rizik može dodatno porasti.

Stručni saveti

Farmaceuti i lekari savetuju sledeće:

• Ako već koristite ašvagandu, izbegavajte konzumaciju alkohola u istom danu.
• Ako planirate da pijete, preskočite dozu suplementa tog dana.
• Ako uzimate bilo kakve lekove (posebno antidepresive, sedative ili lekove za krvni pritisak), obavezno se konsultujte sa lekarom pre uzimanja ašvagande.
• Uvek čitajte deklaraciju i držite se preporučenih doza.

Iako ašvaganda donosi mnoge benefite za zdravlje, mešanje sa alkoholom nije preporučljivo. Ne radi se o zabranjenoj kombinaciji, ali potencijalni neželjeni efekti mogu nadmašiti koristi. Ako želite maksimalan efekat od suplemenata koje uzimate, najbolje je da ih kombinujete sa zdravim životnim stilom – a to uglavnom ne uključuje alkohol.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar