DA LI JE BOLJE ŠETATI ILI VEŽBATI? Evo šta više pomaže kod mršavljenja

Kad rešimo da skinemo kilograme, prva dilema koja se javlja je – da li je dovoljno šetati ili moramo u teretanu? I dok neki tvrde da su duge šetnje čudo za liniju, drugi kažu: bez znoja – nema ni rezultata.

Stručnjaci se slažu da je i šetnja i vežbanje korisno, ali razlike ipak postoje. Evo šta kažu nova istraživanja i kako da izaberete ono što je najbolje za vas.

Shutterstock

Šetnja – jednostavna, ali efikasna

Šetnja je dostupna svima. Ne traži opremu, članarinu, niti posebnu pripremu. Dovoljno je da izađete iz kuće i krenete.

Prednosti šetnje:

Nježna za zglobove i kičmu.

Smanjuje stres i podiže raspoloženje.

Pomaže varenje i sagoreva kalorije.

Pogodna za sve uzraste.

Stručnjaci navode da brza šetnja od 45 minuta dnevno može pomoći u mršavljenju – ali uz pravilnu ishranu.

Freepik.com

Vežbanje – za brže i dugotrajnije rezultate

Intenzivne vežbe poput trčanja, treninga snage ili kardio vežbi mogu ubrzati proces mršavljenja.

Prednosti vežbanja:

Brže sagorevanje masti.

Jačanje mišića i tonusa tela.

Poboljšanje kondicije i metabolizma.

Više potrošenih kalorija u kraćem vremenu.

Međutim, vežbanje zahteva više truda, opreme i znanja, a mnogi brzo odustaju zbog tempa ili bolova.

Shutterstock

Sve zavisi šta želite da postignete sa telom

Zavisi od vašeg cilja, zdravlja i stila života. Ako ste početnik ili imate zdravstvene tegobe – šetnja je odličan izbor za početak. Ako ste spremni za veći napor i želite brže rezultate – vežbanje je pravi put.

Idealno je kombinovati obe aktivnosti:
🟡 Brza šetnja ujutru + vežbe snage 2–3 puta nedeljno.

Zaključak:

Ne postoji univerzalno rešenje. Najbolji način da smršate jeste onaj koji možete redovno da praktikujete bez stresa. Bilo da birate da šetate svaki dan ili da se ozbiljno posvetite vežbanju – doslednost je ključ.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar