DA LI SU APLIKACIJE ZA BROJANJE KALORIJA ZAISTA KORISNE? Evo šta kažu nutricionisti - ove se najviše koriste u Srbiji

U vremenu kada svi žele da imaju kontrolu nad svojim zdravljem i linijom, aplikacije za brojanje kalorija postale su nezaobilazan deo svakodnevnice mnogih ljudi. Ali postavlja se pitanje: da li su zaista precizne i korisne, ili nas samo dodatno opterećuju brojevima?

Prema rečima Kanikke Malhotre, nutricionistkinje i edukatorke za dijabetes, iako nisu savršene, aplikacije za brojanje kalorija mogu biti koristan alat za praćenje ishrane i telesne težine, naročito kod osoba koje se bore sa određenim zdravstvenim problemima.

Freepik.com

✅ Šta je ključ za tačnost aplikacija?
Prva stvar na koju treba obratiti pažnju jeste baza podataka sa nutritivnim vrednostima. Ako aplikacija ne prikazuje tačne informacije o kalorijama, rezultati mogu biti potpuno pogrešni. Drugi važan faktor je tačnost samog korisnika: ako ne unosite realne porcije i količine hrane, aplikacija gubi smisao.

✅ Da li je brojanje kalorija zaista neophodno?
Ne uvek. Kanikka ističe da brojanje kalorija može biti korisno kod osoba koje žele da smanje telesnu težinu ili upravljaju hroničnim bolestima, ali za većinu ljudi postoji jednostavniji i zdraviji pristup.

Umesto da opsesivno pratite svaki zalogaj, nutricionisti sve više preporučuju:

Intuitivno jedenje: Slušanje sopstvenog tela, znakova gladi i sitosti, bez stroge kontrole brojeva.

Svesno jedenje: Fokusiranje na obrok, uživanje u ukusima i izbegavanje automatskog prejedanja.

Metoda tanjira: Vizuelno deljenje tanjira na proteine, ugljene hidrate i povrće, bez brojanja kalorija.

Freepik.com

✅ Kada brojanje kalorija postaje problem?
Za mnoge ljude praćenje kalorija može prerasti u opsesiju, što često dovodi do stresa, demotivacije i nezdravog odnosa prema hrani. Prestroga ograničenja mogu se vratiti kao bumerang u obliku prejedanja ili osećaja krivice.

Zaključak stručnjaka:
„Prava briga o zdravlju ne svodi se samo na brojke,“ ističe Kanikka Malhotra. „Pored uravnotežene ishrane, jednako su važni fizička aktivnost, dobar san i upravljanje stresom.“

Ako želite da smršate ili poboljšate zdravlje, možda je korisnije da se okrenete zdravim navikama koje uključuju celokupni stil života, umesto da se opterećujete svakim gramom i kalorijom.

Evo primera liste najpopularnijih aplikacija za praćenje ishrane i kalorija koje koriste ljudi u Srbiji i regionu:

✅ MyFitnessPal

Dostupna na srpskom jeziku: Delimično

Prednosti: Velika baza namirnica, praćenje kalorija, makronutrijenata, mogućnost unošenja sopstvenih recepata.

Nedostatak: Besplatna verzija ima ograničene opcije.

✅ YAZIO

Dostupna na srpskom jeziku: Da

Prednosti: Intuitivan dizajn, dnevni plan ishrane, praćenje kalorija i posta.

Nedostatak: Neke opcije dostupne samo u premium verziji.

✅ Lifesum

Dostupna na srpskom jeziku: Ne

Prednosti: Dodatni saveti za zdravu ishranu, planovi za mršavljenje i dobijanje mišićne mase.

Nedostatak: Manja lokalna baza namirnica.

✅ FatSecret

Dostupna na srpskom jeziku: Delimično

Prednosti: Jednostavna za korišćenje, lokalne namirnice, besplatna verzija dovoljno funkcionalna.

Nedostatak: Stariji dizajn u odnosu na konkurenciju.

✅ Cronometer

Dostupna na srpskom jeziku: Ne

Prednosti: Detaljna analiza mikronutrijenata, pogodna za one koji prate vitamine i minerale.

Nedostatak: Manje poznata kod nas, pa nema sve domaće proizvode u bazi.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar