EVO KAKO DA SMRŠATE Ove svakodnevne aktivnosti troše isto kalorija kao i pola sata šetnje!

U današnje vreme, kada često nemamo vremena za organizovano vežbanje, dobra vest je da ni svakodnevne kućne aktivnosti nisu za potcenjivanje. Verovali ili ne, mnoge od njih sagorevaju kalorije skoro jednako kao i 30 minuta brze šetnje – a da toga niste ni svesni!

Freepik.com

Koliko kalorija sagoreva pola sata šetnje?

Prosečna brža šetnja u trajanju od 30 minuta može potrošiti između 100 i 150 kalorija – zavisno od vaše težine, tempa i terena. To je otprilike kao da pojedete jedno parče hleba manje. Ali šta ako vam ni za to ne ostane vremena? Rešenje se možda već nalazi u vašoj svakodnevici.

1. Temeljno čišćenje kuće
Usisavanje, brisanje prašine, ribanje kuhinje ili pranje kupatila – sve to zajedno može sagoreti oko 130 kalorija za pola sata. Ako istovremeno nosite stvari po kući i saginjete se često, efekat je još veći!

Shutterstock

2. Rad u bašti ili na terasi
Sadnja cveća, kopanje zemlje, čupanje korova – osim što opušta, troši i do 140 kalorija u pola sata. Sjajna vest za sve koji imaju svoju baštu ili saksije na terasi.

3. Igranje sa decom
Ako imate mališane koji zahtevaju puno pažnje, znajte da skakanje, trčanje, nošenje i ljuljanje deteta mogu „poješćati“ i do 150 kalorija – a ni minuta niste bili na treningu.

4. Penjanje uz stepenice
Zaboravite lift! Petnaest minuta penjanja gore-dole po stepenicama gotovo je ravno pola sata šetnje. Ako to praktikujete svaki dan, vaše noge će vam biti zahvalne.

5. Kuvanje – ozbiljnije nego što mislite
Priprema ručka, seckanje, stajanje pored šporeta, podizanje lonaca – sve to troši i do 100 kalorija u pola sata. A ako usput i „čagujete“ uz omiljenu pesmu, nema boljeg načina da spojite korisno i zabavno!

Zaključak:
Ne morate uvek odvajati posebno vreme za vežbanje – dovoljno je da se tokom dana što više krećete i budete aktivni u kućnim poslovima. Uz malo energije i dobru volju, čak i usisavanje može biti vaša dnevna doza „treninga“. Pokret je svuda – samo treba da ga prepoznamo.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar