ZBOG OVOGA NE MOŽETE U WC Voće koje Srbi vole da jedu na plaži, a zapravo pravi haos u stomaku - "začepi nas"

Kad krenemo na more, u torbu za plažu pored peškira i kreme za sunčanje često ubacimo i neku voćku – da bude „lagano“, „zdravo“ i da se zasladimo između dva kupanja. Ali, kako upozoravaju lekari, neka od najčešće biranih letnjih užina zapravo nisu nimalo bezazlene za creva, naročito po vrelom danu.

RINA

Jabuka – voće koje mnogi nose, a malo ko zna da pravi probleme

Gastroenterolog dr Vojislav Perišić objašnjava da jabuke, iako zdrave u umerenim količinama, mogu biti okidač za nadutost i gasove, posebno kod osoba koje pate od sindroma iritabilnog creva.

„U 75% slučajeva gasovi i nelagodnost nastaju zbog fermentacije netopivih vlakana. Jabuke ih imaju dosta, i to upravo onih koja hrane bakterije koje stvaraju gasove“, navodi dr Perišić.

Freepik.com

Dakle, na plaži, kada se telo već bori sa toplotom i sporijom probavom, jabuka može da napravi više štete nego koristi.

Nisu samo jabuke krive – evo koje još namirnice treba izbegavati

🔸 Kukuruz – Sadrži celulozu koju teško svarimo, pa neprobavljeni delovi mogu izazvati osećaj težine, gasove i nelagodnost.
🔸 Zrele banane – Bogate su sorbitolom i lako fermentišućim vlaknima. Kod osetljivih stomaka, to može izazvati neprijatan pritisak i nadimanje.
🔸 Gazirana pića – Ugljen-dioksid ostaje zarobljen u stomaku i pogoršava nadutost, posebno ako se pije hladno i brzo.
🔸 Mlečni proizvodi – Oni koji ne podnose laktozu mogu osetiti grčeve, gasove, pa čak i proliv nakon jogurta ili sira na plaži.

Freepik.com

Šta onda jesti da ne bi bilo muka?

Umesto da se držite samo jedne voćke, stručnjaci savetuju da kombinujete više vrsta voća bogatih rastvorljivim vlaknima, koja se lakše vare i manje fermentišu. Na primer:

✅ Borovnice
✅ Maline
✅ Ne previše zrele banane (u umerenim količinama).

Ova kombinacija pomaže crevima da „ne divljaju“ i smanjuje neprijatne simptome koji kvare letnji ugođaj.

Freepik.com

Voće jeste zdravo – ali nije svako voće za svaku priliku. Jabuka na plaži zvuči bezazleno, ali kod mnogih može izazvati pravu buru u stomaku. Zato razmislite pre nego što spakujete užinu: neka vam telo bude zahvalno, a ne naduveno.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar