IMATE PROBLEM SA ZATVOROM? Ovih 10 namirnica pokreću probavu na prirodan način

Neprijatno jeste, ali je sasvim uobičajeno – zatvor ili usporena probava pogađaju mnoge ljude s vremena na vreme. Bilo da je uzrok stres, neaktivnost, neredovna ishrana ili jednostavno hormonske promene, dobra vest je da priroda nudi rešenje – na tanjiru.

Zaboravite na agresivne preparate i traženje brzih rešenja – evo 10 namirnica koje su prirodni saveznik vaše probave, blage za stomak, a moćne u delovanju.

Freepik.com

1. Šljive

Ne bez razloga se nalaze na prvom mestu – bilo sveže, sušene ili u obliku soka, šljive su pravi čistač creva zahvaljujući vlaknima i prirodnom sorbitolu.

2. Kruške

Ne samo što su osvežavajuće, već sadrže pektin, vlakno koje omekšava stolicu i podstiče redovno pražnjenje.

3. Kivi

Jedan kivi dnevno može biti sasvim dovoljno da probava proradi. Osim vlakana, sadrži enzime koji ubrzavaju varenje.

4. Brokoli

Ovo povrće bogato je nerastvorljivim vlaknima koja stimulišu creva. Najbolje deluje blago kuvano na pari.

Freepik.com

5. Zobene pahuljice

Zob je nežna, ali efikasna – posebno ako je pripremite sa vodom ili biljnim mlekom i dodate malo lanenog semena.

6. Laneno seme

Mali, ali moćni saveznik probave. Samleveno laneno seme posuto preko jogurta ili kaše brzo donosi olakšanje.

7. Jogurt sa probioticima

Probiotici su „dobre“ bakterije koje vraćaju balans u crevima. Birajte nezaslađen jogurt sa živim kulturama.

Shutterstock

8. Maslinovo ulje

Kašičica maslinovog ulja na prazan stomak može da podstakne rad jetre i creva – starinski, ali delotvoran trik.

9. Voda

Nije hrana, ali je neizostavna – bez dovoljno tečnosti vlakna ne mogu da rade svoj posao. Hidratacija je ključ.

10. Batat (slatki krompir)

Osim što je ukusan, bogat je vlaknima i odličan je saveznik redovnog pražnjenja bez nadimanja.

Shutterstock

🌿 Zatvor nije samo estetski problem – to je signal tela da mu treba bolja nega. Uz malo pažnje i prave zalogaje, vaše crevo može raditi kao sat. Prijatno – i laksativno!

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar