KUPUS DIJETA: Evo kako da smršate 5 kilograma za 7 dana!

Kupus dijeta je popularna brzinska metoda mršavljenja koja obećava gubitak do 5 kilograma u samo jednoj sedmici. Zasnovana na supi od kupusa, ova dijeta zahteva konzumaciju jednostavnih, niskokaloričnih namirnica tokom sedam dana. Ljubitelji kupus dijete ističu da ona ne samo da brzo topi kilograme, već i daje osećaj lakoće i poboljšava varenje.

Foto: RINA

Kako funkcioniše kupus dijeta?

Dijeta se oslanja na čorbu od kupusa koja je niskokalorična, a puna vlakana, vitamina C, kalijuma, i drugih esencijalnih hranljivih sastojaka. Ideja je da se konzumira što više ove supe, jer se njenom obradom troši više kalorija nego što ona sama sadrži. Uz to, kombinacija sa drugim niskokaloričnim namirnicama poput voća i povrća doprinosi brzom gubitku težine, jer se unosi minimalna količina masti i ugljenih hidrata.

Prednosti kupus dijete

Brzi rezultati: Može se izgubiti 3-5 kilograma za sedam dana.
Detoksikacija: Dijeta pomaže telu da se oslobodi toksina i poboljša varenje.
Jednostavnost: Kupus dijeta je pristupačna i jednostavna za pripremu.

Foto: Shutterstock

Mane kupus dijete

Nedostatak balansa: Dijeta je prilično restriktivna i ne pruža sve neophodne hranljive materije.
Kratkotrajnost efekta: Kilogrami mogu brzo da se vrate nakon prestanka dijete.
Jednoličnost: Ukoliko ne volite kupus, teško ćete se pridržavati ovog jelovnika.

Pravila kupus dijete

Tokom sedam dana dijete, postoji raspored hrane koja se kombinuje sa supom. Svaki dan ima određene dozvoljene namirnice koje se smenjuju:

1. dan: Sveže voće (osim banana) uz supu od kupusa.
2. dan: Sirovo ili kuvano povrće, bez dodatnih začina.
3. dan: Voće i povrće zajedno, osim krompira.
4. dan: Banane i obrano mleko uz supu.
5. dan: Kuvano meso (piletina ili riba) i paradajz.
6. dan: Meso i zeleno lisnato povrće.
7. dan: Integralni pirinač, povrće i prirodni voćni sok.

Recept za supu od kupusa

Sastojci:

1 glavica svežeg kupusa, iseckana
1 veći luk, naseckan
2 paprike
1 veći paradajz ili konzervirani paradajz
3 šargarepe
1 struk celera
2 čena belog luka
Svež peršun
So, biber, i začini po izboru (npr. lovorov list)

Priprema:

U veliki lonac dodajte naseckano povrće i prelijte vodom da sve prekrije.
Kuvajte na srednjoj vatri dok povrće ne omekša (oko 30-45 minuta).
Dodajte začine po ukusu, ali izbegavajte previše soli da ne zadržava vodu u organizmu.

Kupus supu možete jesti koliko god želite tokom dana, u kombinaciji sa dozvoljenim namirnicama za taj dan.

Foto: Freepik.com

Napomena za kraj

Kupus dijeta je brz i efikasan način da izgubite nekoliko kilograma, ali nije preporučljiva za dugoročno pridržavanje. Pre početka, posavetujte se sa lekarom, naročito ako imate specifične zdravstvene probleme. Dijeta može da posluži kao „skok“ ka zdravijem načinu ishrane, ali je uvek važno vratiti se balansiranim obrocima i umerenoj fizičkoj aktivnosti kako bi rezultati bili dugotrajniji.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar