live
K1TV Live Tanjug Live

Zdravlje

Imala je 114 KILOGRAMA, a sada ima DUPLO MANJE! Evo kako je uspela da se PREPOLOVI i ZAVOLI SVOJE TELO

"Toliko sam jela da mi je nekada bilo neprijatno", navela je ona i otkrila kako joj je ovoliki gubitak kilograma pošao za rukom

Izvor: K1info

Autor: Simona Stanković

18/03/2024 > 19:09

podeli vest:

Imala je 114 KILOGRAMA, a sada ima DUPLO MANJE! Evo kako je uspela da se PREPOLOVI i ZAVOLI SVOJE TELO
Foto: Instagram Printscreen


Razlika između dijete i redukcionog režima, odnosno posebnog, prilagođenog načina ishrane jeste što do cilja odnosno gubitka suvišnih kilograma dolazimo jedino izbalansiranom ishranom i strpljenjem, a ono najgore što možemo da uradimo celom telu je gladovanje, kao i primenjivanje redukcionih dijete nakon kojih budemo željni svega, te brzo vratimo kilograme koje smo skinuli.

Želja za boljim i zdravijim izgledom ne dolazi uvek u paketu sa odlukom i istrajnošću. Svakome ko svojevoljno, bez zdravstvenih problema, zanemaruje svoje telo u fizičkom smislu, potreban je jak "okidač" da bi konačno želja bila ispraćena trudom i rezultatima.

Samanta Abroj je 25-godišnjakinja koja je oduvek imala problema sa gojaznošću, a kao medicinskoj sestri koja radi često i noćne smene, veoma joj je bilo istrpljujuće da se posveti treninzima i zdravoj ishrani zbog silnog premora.

- Mrzela sam kao dete bilo kakvo duže kretanje. Doslovno bih plakala kada idemo u šetnju. Često su moji obroci zauzimali veći deo dana, pa bih tako jela uveče i po nekoliko puta različite stvari. Sećam se da sam i tajno naručivala brzu hranu pre nego što su mi se roditelji vraćali sa posla. Toliko nagona da jedem sam dobijala, da mi je postajalo i neprijatno - govori ona.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by sam (@samantha_abreu)

Broj koraka na dnevnom nivou je opadao, a kilogrami su se samo povećavali. Ipak, na red je došao strah da ne završi kao neki od njenih pacijenata iz bolnice, koji kada padnu ne mogu da se podignu. Ali, tokom pandemije korona virusa, počela je da ide u svakodnevne šetnje kako bi poboljšala svoje mentalno zdravlje.

- Dok sam mršavila, primetila sam da sam iz navike grabila XL veličinu garderobe, ali su postajale previše vrećaste i ubrzo su mi smetale na treninzima. Pre nego što sam postala medicinska sestra, bila sam asistent, tako da je fizički veoma zahtevno. Bilo je veoma iscrpljujuće. Ludo je da me polovina ovih stvari ne zamara kao nekada - navodi Samanta.

pročitajte još

Deset hiljada koraka dnevno (oko pet kilometara) često je ono čemu ljudi teže da bi održali svoju kondiciju - iako su studije pokazale da ljudi mogu hodati mnogo manje koraka i ipak sprečiti preranu smrt i gojaznost. Samanta kaže da se kreće "intuitivno", zbog čega se oseća smireno.

Kako je opisala za "NYPost", na ishrnu nikada nije naročito pazila. Nije volela sportove ni bilo kakve treninge, a u jelu je uživala. Međutim, kada je njena kilaža dostigla broj 114 kilograma na vagi, Samanta je odlučila da se posveti sopstvenoj transformaciji - jednom za svagda.

Tvrdi da nije napravila ogromnu promenu u svojoj ishrani, ali je smanjila koliko jede, tačnije porcije i koliko puta dnevno jede. I umesto pice, ona će napraviti zdraviju verziju pice.

- Sada na hranu gledam kao na gorivo. Izgledam lepo, samouvereno i jače. Odmah se primeti da zračim nekom drugačijom i "življom" energijom. Nadam se da drugi ljudi mogu da vide sebe u meni... i da shvate da mogu polako da počnu da primenjuju promene - to je sve što želim.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by sam (@samantha_abreu)

Njen jelovnik

Sa 114 kilograma, njena ishrana u jednom danu bila je sledeća:

Doručak: činija žitarica ili prepečenog tosta u velikim količinama

Ručak: ostaci sendviča ili večere

Večera: pečenje ili bilo kakvo meso sa roštilja

Užine: žitarice, tost, brza hrana

Sada, sa oko 50 kilograma manje, njeni obroci su kontrolisani, srazmerni i zdraviji:

Doručak: Ovsene pahuljice sa voćem

Ručak: Pasta sa piletinom na grčki način

Večera: Zdravija verzija pice ili tortilje sa piletinom

Tagovi:

zdravlje lifestyle mršavljenje fizička aktivnost

Ostavite komentar

najnovije
vremenska prognoza

Beograd

Obilne snežne padavine

-2°C

Min temp: -1 °C

Max temp: 2 °C

Vetar: 1 m/s

Vlažnost: 84 %

Novi Sad

Mestimično oblačno

-3°C

Min temp: -3 °C

Max temp: 2 °C

Vetar: 1 m/s

Vlažnost: 90 %

Niš

Mestimično oblačno

-3°C

Min temp: -3 °C

Max temp: 4 °C

Vetar: 2 m/s

Vlažnost: 93 %

povezane vesti
Vesti
Priče