ALERGIJE "PODIVLJALE" ZBOG BLAGE ZIME! Ovo su prvi SIMPTOMI, a evo šta bi trebalo ODMAH da uradite
Obavestite svog lekara ako vaši simptomi postanu ozbiljniji ili ako vaši lekovi za alergiju izazivaju neželjene neželjene efekte
06.03.2024
VestiDejan Čubrilo, fiziolog i profesor na Medicinskom na fakultetu dao je savet kako da očiste organizam od toksina i stresa
podeli vest:
Zima, sa svojim hladnim danima i praznicima, često donosi višak kalorija, manjak aktivnosti i povećanu izloženost stresu. Kako bismo se osećali osveženo i vitalno, važno je pronaći načine da očistimo organizam od otrova i stresa, ali i da uspostavimo zdravije navike ishrane i života.
Jedan od ključnih elemenata u postizanju tog cilja je zdravo mršavljenje, koje podrazumeva gubitak suvišnih kilograma na način koji je prirodan, održiv i ne šteti zdravlju. Međutim, često se suočavamo sa različitim savetima o tome šta je zdrava ishrana i kako pravilno jesti kako bismo unapredili svoje zdravlje.
U emisiji "Uranak" na televiziji K1, na ovu temu pričao je dr Dejan Čubrilo, fiziolog i profesor na Medicinskom na fakultetu.
Foto: K1info/Printscreen
On je dao savet kako da očiste organizam od toksina i stresa, što podrazumeva zdravo mršavljenje, kao i kako da uspostavimo uravnoteženu ishranu koja je dobra za naše zdravlje i vitalnost.
- Nema čarobnih dijeta, već znam kako ću to raditi kontinuirano, takođe znam da ću grešiti. Mora da se shvati da proces ishrane nije od Nove godine do mora, već je to proces koji se uči na nivou svesti, odnosno, koliko mogu jesti i da li treba da jedem određenu hranu - kaže dr Čubrilo.
On otkriva koji je prvi korak ka zdravoj ishrani.
- Količina je najbitnija i redovna. To su stvari koje odmah sebi morate da kažete: "Moram da smanjim količinu". Nema "ne jedem ništa" ili "gladujem posle šest uveče", jer posle toga nećete moći da zaspite, ali se ne pojede ni pola kilograma lososa ili nekog povrća, jer tako nećete moći da smršate. Morate da uđete u proces zdravih navika. Uveče možete da uzmete šaku badema ili jedno jaje, ako vam je baš potrebno, mada nije preporučljivo ga uzimati uveče - objasnio je doktor.
Na pitanje šta treba pojesti uveče kada osetimo glad, doktor kaže:
- Nije sporno da se pojede hleb sa džemom i puterom, ali je jako bitna količina koju unosimo. Ukoliko ste i nakon toga gladni, uzmite šaku badema. Iako sadrže masti, one su jako dobre - kaže doktor i objašnjava da nutricionisti treba da prave kombinaciju, ali ne da prave dijagnozu:
Obavestite svog lekara ako vaši simptomi postanu ozbiljniji ili ako vaši lekovi za alergiju izazivaju neželjene neželjene efekte
06.03.2024
VestiGojaznost je uzrok 200 bolesti, ali najviše zabrinjava to je što je sve više gojazne dece, a UKSC danas obeležava Dan borbe protiv gojaznost
04.03.2024
Vesti- Nutricionizam kao pojam je zamišljen da pomaže kombinacije, a ne da pravi dijagnozu. Da bi telo stvaralo energiju, mora da ima dovoljnu količinu masti, a ne šećer. Možete pojesti uveče pet čvaraka sa nekom salatom. Svi koji misle da će rešiti holesterol izbacivanjem masti, grdno se varaju.
- Svaki obrok je hemijska reakcija. Ona sagoreva i daje energiju. Obrok je uspešan, manje uspešan ili neuspešan. Ukoliko jedete uz svaki obrok pet čvaraka, uz njih možete dodati još malo kiselog kupusa, turšiju, i eto vam obroka - kaže dr i objašnjava.
- Organizam se navikava na takvu vrstu ishrane. Nama su dovoljne enormno male količine hrane. Mi smo jednostavno na nivou kolektivne svesti sve poremetili. Nenormalno se prejedamo. Treba jesti malo i često - dodaje doktor.
Autofagija je jedna teoretska priča. Vi sa njom možete živeti normalnim životom. Taj pojam da će ćelije da se same čiste ako nemaju dovoljno hrane. Ukoliko uzimate ovako male obroke i jedete redovno, a često, vi pravite hormonalnu ravnotežu. Sa autofagijom vi ne uzimate hranu.
Pojmom autofagije mogu da se bave monasi, jer je njegov ručak pola šolje neke supice sa nekim bobe, to je njemu ručak, pa će kasnije uzeti par maslina ili neku bobu i to je njegov obrok, ali mi ne možemo sa našim pojmom autofagije, vi pravite hormonsku priču gde imate famozni kortizol koji će obezbediti energiju. To vam ne treba, jer hormon stresa će dati energiju ako je ne unosite - kaže dr Čubrilo i dodaje da vežbanjem ne trošite previše energije:
Vi tokom vežbanja ne trošite neku energiju, to je 400 ili 500 kalorija, a to je ništa. Posebno ako ste početnik, gledam ljude koji besomučno trče, ubijaju se, a time samo uništavaju svoje telo. Krenite polako sa šetnjom. Ne treba zaboraviti da svi mi na stomaku imamo salo koje se topi, a oslobodićete ga se tako što nećete unositi ugljene hidrate i šećere, da ne provocirate insulin da zaključa topljenje tih masti. Vaša mast i kada se topi daje vam energiju, daje vam kalorije. Cela priča je izašla iz domena nauke i otišla u domen priča - dodaje doktor.
U ruralnim mestima ima više zelenila, ali je manja alergičnost upravo zbog zagađenja vazduha
29.02.2024
VestiPročitajte šta su pokazala nova istraživanja
25.02.2024
VestiInsulinska rezistencija je postala na svetskom nivou ozbiljan problem, zato što imate takvu dostupnu količinu šećera. Deca danas jedu enormne količine šećera i dolazi do postepenog pada. Najveća greška je što jedemo nenormalne količine hrane, a poenta je ne prejedati se. Zbog toga ulazimo u problem rezistencije i načina života koji potencira toksikaciju. Ćelije nam gube sposobnost da prime glukozu unutra.
Voće je opasnost. Isto pravilo važi, da treba uzimati male količine. Nikako dijete ne počinjite sa jabukama i kruškama, jer ćete imati problema sa gasovima i varenjem.
Doktor naglašava da detoks ne može da bude zamena za obrok.
Cvekla i celer da, popijte limunadu, ali morate da znate jednu veliku razliku, to ne menja obrok. Tu svi prave grešku. Onda uz to dobiju teglu leblebija ili kukuruza. Samo da nije animalno, već veganski, još ako je rou, sirovo, to je zdravo, a to je put ka propasti. Živite normalno, napravite sebi obrok, a uz to popijte celer, limunadu, cveklu, ali jabuka nije zamena za obrok ili užinu. Tu se pravi greška, kada jedemo voće i pijemo sokove, misleći da se čistimo, a zapravo pravimo veliku grešku i tada se trujete - zaključio je dr Čubrilo u emisiji "Uranak" na televiziji K1.
Pravilna upotreba antibiotika je ključna za uspešno lečenje bakterijskih infekcija i sprečavanje neželjenih efekata
25.02.2024
VestiIstraživanje je pokazalo da ona daju osećaj sitosti, što dovodi do smanjenja unosa kalorija u toku dana
21.02.2024
VestiOvaj biljni napitak ima dugu istoriju upotrebe u narodnoj medicini
18.02.2024
VestiNaučnici tvrde da u ovo vreme nikako ne treba piti prvu jutarnju kafu, inače će imati poražavajuć efekat na telo: Evo kada je idealno vreme
18.02.2024
VestiReditelj je izazvao bes javnosti na Kanskom festivalu kada je na konferenciji za novinare povodom filma "Melanholija" rekao da je nacista
12.02.2025
SudbineDragoljub Vojnov ostaće upamćen po brojnim ostvarenjima koje i danas ne gube na popularnosti
12.02.2025
SudbineĐorđe Firić se prvi put oglasio nakon jedne od najvećih tragedija koja se desila u našoj zemlji
12.02.2025
SudbinePevačica je kratko vreme vodila borbu sa kancerom krajnika, koji je letos i operisala, ali joj se iznenada stanje pogoršalo
12.02.2025
SudbineDres prvog tima Crvena zvezde je nosio od 9. maja 1964. pa do 27. jula 1971. godine
11.02.2025
SudbineBogoljub Karić izneo je za Institut IFIMES geopolitičku viziju i razmišljanja o budućnosti Srbije. Prenosimo ovaj autorski tekst u celosti
10.02.2025
KolumnaGlumci, prijatelji i porodica upućuju poslednji pozdrav dragom Dejanu
10.02.2025
SudbineHrvatski fudbalski savez izražava duboko saučešće porodici Antuna Bačića zbog ovog nenadoknadivog gubitka
10.02.2025
Sudbine
Ostavite komentar