Zalepite svoju ZGODNU SLIKU na frižider: Evo koje je IDEALNO VREME za VEČERU ako želite da smršate
Ako želite da izgubite kilograme na zdrav način
24.08.2023
VestiDijetetičar Ramia B. je naveo neke od zdravstvenih prednosti ovih semenki pre nego što je otkrio koje su bolje za gubitak težine
podeli vest:
Gubitak težine nije samo vežbanje, već i zdrave navike u ishrani. Zdravo seme je važan deo naše ishrane. Iako postoji mnogo opcija, laneno seme i čia seme su uglavnom omiljene. Obe vrste su pune hranljivih materija poput proteina, kalcijuma i vlakana.
Dijetetičar Ramia B. je naveo neke od zdravstvenih prednosti ovih semenki pre nego što je otkrio koje su bolje za gubitak težine.
1. Anti-inflamatorni efekat
Laneno seme je superhrana koja sadrži omega-3 masne kiseline. Oni pomažu u borbi protiv zapaljenja u telu i sprečavaju oksidativni stres, objasnio je dijetetičar za "HealthShots". Pomažu u prevenciji raznih inflamatornih bolesti, kao što je reumatoidni artritis.
Ako želite da izgubite kilograme na zdrav način
24.08.2023
VestiU pitanju je perfidna prevara, koja nije protiv zakona, a prisutna je svuda u svetu
21.08.2023
Čuvarkuća2. Zdravlje creva
Ove semenke takođe pomažu u promociji zdravlja creva, jer su bogate dijetalnim vlaknima. Vlakna fermentiraju u debelom crevu i poboljšavaju zdravlje creva tako što proizvode kratkolančane masne kiseline.
3. Antidijabetički efekat
Laneno seme je puno vlakana i zdravih masti. Ako se uzimaju redovno, mogu poboljšati osetljivost na insulin.
4. Antikancerogeno dejstvo
Zbog svojih antioksidanata, laneno seme može pomoći u sprečavanju ili smanjenju rasta tumora u telu. Takođe sadrže lignane (fitoestrogene) za koje se veruje da smanjuju rizik od raka u vezi sa hormonima i njihovom neravnotežom.
Foto: Unsplash.com
1. Smanjen rizik od srčanih oboljenja
Prisustvo alfa-linolenske kiseline u chia semenkama može poboljšati zdravlje srca.
2. Zdravlje kože
Ulje semena čia može pomoći u lečenju ekcema, kaže dijetetičar. Smanjuje učestalost svraba, podstiče zarastanje i poboljšava hidrataciju kože.
3. Antioksidativni efekat
Čia semenke sadrže antioksidante, kao što su kvercetin i kempferol. Oni pomažu u smanjenju upale u telu i štite telo od slobodnih radikala.
Ukoliko želite da izgubite na kilaži, ovi fitnes saveti će vam biti veoma korisni
12.08.2023
MozaikOvo otkriće bi moglo pomoći u sastavljanju dijeta i programa mršavljenja
26.07.2023
Mozaik4. Poboljšavaju zdravlje creva
Slično lanenim semenkama, čia semenke takođe poboljšavaju dobre crevne bakterije i promovišu zdravlje creva. Sprečavaju zatvor, jer su dobar izvor vlakana.
Laneno seme je bolje za mršavljenje, jer ima više rastvorljivih vlakana. Pomažu u kontroli apetita i daju dugotrajan osećaj sitosti. Za mršavljenje možemo uzimati dve kašike lanenog semena dnevno.
Dakle, mogu nam pomoći da izgubimo težinu, ali bi trebalo da budu deo dijete koja je puna hranljivih namirnica. Redovna fizička aktivnost je takođe važna.
Metoda japanskog doktora bolja od dijete, a potreban je samo jedan peškir
25.07.2023
MozaikOtkrivamo vam razloge zašto ne bi trebalo da se odričete šećera dok držite dijetu
12.07.2023
MozaikNedostatak sna može da uspori ili čak spreči gubitak kilograma, bez obzira na režim ishrane
05.06.2023
MozaikEndokrinolozi ukazuju da "ozempic" nije rešenje za mršavljenje, jer kada pacijent prestane da ga koristi, kilogrami se vraćaju
21.03.2023
SrbijaDa se vratimo na gledanje filmova vikendom, danas imamo italijanski istraživački film iz 1972. o životu i smrti Enrika Mateija.
17.02.2025
Kolumna
Ostavite komentar