DA LI JE BAŠ NEOPHODNO DA PIJETE TABLETE MAGNEZIJUMA? Mnogi se "kljukaju" vitaminima i mineralima, ali treba da znaju sledeće
Autor: Minja Nikolić
Izvor: K1info/B92.net
17/12/2025 > 22:22
podeli vest:
Foto: Shutterstock
Poput proteina, kreatina i vitamina D, magnezijum je jedan od "junaka" svih priča o zdravlju i rutinski se pominje u brojnim tekstovima.
"Značaj magnezijuma ne može da se preceni", kaže dr Dž. Rand Bagesen, osnivač i medicinski direktor kompanije Executive Health Group.
"U poslednje vreme magnezijum se obično pojavljuje u popularnim razgovorima u nekom popularnom podkastu u kontekstu poboljšanja sna ili podržavanja zdrave funkcije mišića. Ovaj mineral zapravo igra vitalnu, mnogo širu ulogu u svim vrstama telesnih funkcija u nervnom, endokrinom, kardiovaskularnom i mišićno-skeletnom sistemu", kaže Danijel Čavez, registrovani dijetetičar na platformi Fay Nutrition.
"Magnezijum pomaže i u regulisanju šećera u krvi, popravlja DNK. Generalno, magnezijum podržava svaku funkciju tela", dodaje dr Laura Perdi, osnivačica i izvršna direktorka Swell Medicala.
Jasno je da je magnezijum veoma bitan, ali stručnjaci upozoravaju da je unos magnezijuma i dalje prilično nisko na listi stvari oko kojih bi svako ko želi da bude zdrav trebalo da brine. Evo zašto.
Unos magnezijuma kroz ishranu
"Većini ljudi ne nedostaje magnezijum", kaže doktorka Perdi. Ona objašnjava: "Ima ga u većini namirnica, bilo da su to žitarice, voće, povrće, riba – gotovo sve što možete pronaći u prirodi za jelo sadrži neki oblik magnezijuma", kaže ona.
Štaviše, magnezijum nije vrsta hranljivog sastojka kojom treba svakodnevno bombardovati svoj sistem da biste iskoristili njegove koristi, za razliku od, na primer, proteina.
"Pošto je to tako važna supstanca, vaše telo ga dobro skladišti", ističe doktorka Perdi.
"Apsorbuje se u crevima i skladišti u koštanoj srži. Dakle, ako imate period kada možda ne jedete toliko namirnice bogate magnezijumom, i dalje imate rezerve magnezijuma u telu iz kojih možete da ga crpite."
Ostavite komentar