PRIPREMITE TELO ZA GOSPOJINSKI POST Kako da se pravilno i bez šoka organizam prilagodi postu od 14. avgusta

Gospojinski post, koji počinje 14. avgusta i traje do 28. avgusta, vreme je duhovnog i telesnog pročišćenja. Ovaj dvonedeljni post posvećen je Presvetoj Bogorodici i završava se velikim praznikom – Velikom Gospojinom. Iako je po dužini kratak, spada među strože postove jer uključuje uzdržavanje od mesa, mlečnih proizvoda i jaja, a pojedini dani su i na vodi.

Kako biste telo pripremili da lakše podnese prelazak na jednostavniju ishranu i izbegli nagle promene koje mogu izazvati umor, pad energije ili stomačne tegobe, važno je nekoliko dana ranije uvesti postepene izmene u jelovniku.

Shutterstock

1. Počnite s laganijom ishranom

U danima pre početka posta, smanjite unos masne hrane, crvenog mesa i prerađevina. Uvedite više barenog povrća, supa, salata i svežeg voća. Tako će želudac početi da se "privikava" na jednostavniju hranu.

2. Smanjite količinu kafe i slatkiša

Ukoliko ste navikli da dan započinjete jakom kafom ili slatkim pecivom, pokušajte da to smanjite. Nagle promene u unosu šećera i kofeina mogu izazvati glavobolje i razdražljivost, pa je bolje da se organizam postepeno odvikava.

3. Pripremite namirnice unapred

Napravite plan ishrane i nabavite osnovne postne namirnice: pasulj, sočivo, boraniju, krompir, pirinač, sveže i sušeno povrće, voće, integralne žitarice, orašaste plodove i biljna ulja. Danima kad je dozvoljeno ulje, možete pripremiti i ukusna dinstana jela ili posne pite.

4. Ne zaboravite na proteine

Post ne znači da treba da ostanete bez energije. Kombinujte mahunarke s integralnim žitaricama kako biste dobili dovoljno biljnih proteina. Sočivo i pirinač, pasulj i kukuruzna proja, humus i hleb – samo su neki od primera koji održavaju sitost i snagu.

Freepik.com

5. Hidrirajte se

Pijte dovoljno vode, biljne čajeve ili prirodne sokove bez dodatog šećera. Pravilna hidratacija će pomoći telu da se oslobodi toksina i olakšati varenje lakših, biljno zasnovanih obroka.

6. Duševni mir – najvažniji sastojak

Post nije samo dijetalni režim. U pitanju je i vreme duhovne obnove. Pokušajte da u ove dane pronađete više vremena za tišinu, molitvu, izbegavanje sukoba, loših vesti i žurbe. Prava snaga posta dolazi iznutra.

Shutterstock

Za kraj:
Ne čekajte 14. avgust da biste „okrenuli novi list“. Pripremite se s ljubavlju i pažnjom, i vaš organizam će vam biti zahvalan. A duh – još više. Gospojinski post je prilika da uskladimo telo i dušu, da se pročistimo i usmerimo ka vrednostima koje često zaboravljamo.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar