POSNI RUČAK BEZ KAPI ULJA Zdravo, ukusno i savršeno za dane posta

U danima kada se posti na vodi, posebno u vreme velikih prazničnih postova, domaćice često traže inspiraciju za obrok koji je i posan i ukusan, ali i jednostavan za pripremu. Ako želite da na trpezu donesete zdrav i mirisan ručak bez ijedne kapi ulja – ovaj recept je pravo malo čudo iz rerne.

Freepik.com

Šta vam je potrebno?

Tikvice, patlidžan, krompir, crni i beli luk, paradajz iz konzerve, šampinjoni i malo suvih začina – to je sve! Bez prženja, bez ulja, bez komplikacija.

Kako se sprema?

Povrće se seče na kolutove, začini, poređa u pekač preko paradajz sosa i peče u rerni. A miris... miriše cela kuća! Možete dodati i omiljene začine – ruzmarin, bosiljak, origano.

Peče se oko sat vremena na 200 stepeni – a ako volite mekše, pokrijte folijom pa je skinite pred kraj.

Zašto je ovo jelo idealno?

✔ Potpuno je na vodi.
✔ Bez ijedne kapi ulja.
✔ Brzo, jeftino i lagano.
✔ Možete dodavati povrće po želji (brokoli, paprika, karfiol…).

Ako ste ljubitelj tradicionalne i zdrave trpeze, a ujedno vodite računa o ishrani – ovaj posni ručak je pun pogodak. Zasitno, sočno i mirisno – a uz to i potpuno posno.

Savršen izbor za svaki dan posta – i za dušu i za stomak. 🥔🍅🧅✨

Ako želiš, mogu da ti pripremim i kratak okvir sa varijacijama istog jela – recimo „3 načina da posni ručak učinite još zanimljivijim“.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar