KADA DETE POSLE DVA ZALOGAJA KAŽE „NE MOGU VIŠE” Saveti nutricioniste kako da vi ne pravite greške za stolom

Nema goreg osećaja nego kad s ljubavlju spremite ručak, a dete posle dva zalogaja gurne tanjir i izjavi: „Gotov sam.”
Koliko god se trudili – sakrivali povrće u sos, dodavali voće u palačinke ili spremali omiljena jela – mali izbirljivci često imaju svoje planove. I tada kreće dilema: treba li ih nagovarati da pojedu još bar jedan zalogaj?

Nutricionistkinja Veronika La Marka, poznata po svom radu sa izbirljivim mališanima, otkriva šta nikako ne treba raditi, ali i šta zaista može pomoći.

Freepik.com

Ne hranite dete na silu

Jedna od najvećih grešaka je pokušaj da detetu „na brzinu” ubacite još par zalogaja. Kada roditelj preuzme kontrolu, dete gubi osećaj za signale sopstvenog tela. Umesto toga, dovoljno je reći: „U redu je ako si gotov/gotova.” Tako dete razvija samostalnost i poverenje u sopstvene potrebe.

Freepik.com

Ne podmićujte desertom

„Pojedi brokoli, pa ćeš dobiti kolač” – zvuči poznato? Time, kažu stručnjaci, šaljemo poruku da je prava hrana kazna, a desert nagrada. Bolje je da desert stavite na tanjir zajedno sa ostalim obrokom. Tako gubi „poseban status” i smanjuje se pritisak.

Bez zamenskih obroka i grickalica

Kada dete odbije ono što ste spremili, mnogi roditelji posegnu za planom B – daju mu nešto drugo, samo da nešto pojede. Ali to, kažu stručnjaci, samo podstiče izbirljivost. U svaki obrok uključite bar jednu namirnicu koju dete voli, i pustite ga da samo odluči koliko će pojesti.

Isključite ekrane za stolom

Telefon ili tablet možda deluju kao spas, ali za stolom im nije mesto. Umesto toga, stvorite mirnu rutinu i razgovor, bez ometanja. Tako dete uči da jede svesno i pažljivo.

Shutterstock

Ne insistirajte na „još jednom zalogaju”

Kada dete kaže da je gotovo, poštujte to. Samo ga podsetite kada je sledeći obrok ili užina. Tako učite dete da veruje svom telu i održavate strukturu ishrane.

Iako je frustrirajuće kada obrok u koji ste uložili vreme i ljubav završi netaknut, ključ je u strpljenju, jasnim granicama i poštovanju detetovih osećaja. Vremenom, deca uče da imaju zdrav odnos prema hrani – a stol postaje mesto mira, a ne borbe.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar