TRUDNOĆA PO VRUĆINI Kako da se rashladite, odmorite i zaštitite – saveti za trudnice

Letnje temperature koje prelaze 35 stepeni mogu biti iscrpljujuće za svakoga, ali trudnicama su posebno teške. Promene u cirkulaciji, pojačano znojenje, oticanje ruku i nogu, vrtoglavice i pad pritiska samo su neki od problema koje toplota može da izazove kod žena u drugom stanju.

Zato je važno da se trudnice dodatno zaštite i prilagode svakodnevne aktivnosti kako bi sačuvale i svoje zdravlje i zdravlje svoje bebe.

Shutterstock

☀️ Kako da se zaštitite od vrućine tokom trudnoće?
1. Izbegavajte izlazak u najtoplijem delu dana

Od 11 do 17 časova najbolje je ostati u zatvorenom, klimatizovanom prostoru. Ako baš morate napolje – nosite šešir, sunčane naočare i laganu odeću.

2. Birajte laganu, pamučnu garderobu

Sintetika dodatno zagreva telo i sprečava kožu da „diše“. Najbolji izbor su široke haljine od pamuka ili lana.

3. Hidrirajte se redovno

U trudnoći je unos tečnosti još važniji. Voda, blagi biljni čajevi i prirodni sokovi su najbolji izbor. Izbegavajte kafu i gazirane napitke koji mogu dodatno dehidrirati telo.

4. Tuširajte se mlakom vodom više puta dnevno

Kratko rashlađivanje mlakom (ne hladnom!) vodom može osvežiti i poboljšati cirkulaciju.

5. Odmarajte češće, podignite noge

Ako vam noge otiču, lezite i blago ih podignite uz jastuk. Spavanje na boku (po mogućstvu levom) olakšava protok krvi.

6. Slušajte svoje telo

Ako osetite vrtoglavicu, mučninu, zamućenje vida ili lupanje srca – odmah se povucite u hladovinu i obratite se lekaru. Nema potrebe za herojstvom kada je zdravlje bebe u pitanju.

ATA Images

🧊 BONUS: Mali trikovi za brzo rashlađivanje

Nosite sa sobom mini raspršivač vode za lice i vrat.

Držite vlažnu maramicu u frižideru i stavljajte je na čelo ili potiljak.

Stavite noge u mlaku vodu 10 minuta – brzo osvežava i smanjuje otok.

📌 Trudnoća je posebno stanje koje traži nežnost, pažnju i brigu – naročito kad sunce nemilosrdno prži. Zato – usporite, rashladite se i neka vam leto prođe u miru i hladu.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar