SPAS OD MAMURLUKA I PRIPREMA ZA VEČERAS Kako da preživite i zablistate u novogodišnjoj noći!

Doček Nove godine donosi veselu atmosferu, ali i iskušenje preterivanja s alkoholom. Kako biste izbegli mamurluk i neprijatnosti, važno je znati kako pripremiti telo za slavlje i kako se brzo oporaviti ako ste preterali. Donosimo vam savete kako da uživate u praznicima bez loših posledica.

Freepik.com

Kako pripremiti telo pre žurke?

Započnite dan obrokom bogatim proteinima i zdravim mastima:

Konzumirajte jaja, avokado, orašaste plodove ili ribu. Ova hrana usporava apsorpciju alkohola i smanjuje njegov efekat na organizam.

Hidrirajte se tokom dana:
Pijte dovoljno vode pre nego što počnete da konzumirate alkohol. Hidratacija je ključ za smanjenje dehidracije izazvane alkoholom.

Shutterstock

Izbegavajte alkohol na prazan stomak:
Nikada ne započinjite slavlje bez obroka. Masnija hrana, poput mesa ili sireva, može pomoći da se alkohol sporije apsorbuje.

Unosite vitamine:

Vitamin B i C mogu smanjiti efekat alkohola na telo. Popijte šumeći multivitamin pre žurke.

Postavite granice:
Odredite maksimalnu količinu alkohola koju ćete popiti. Usporite tempo konzumacije i ubacite čašu vode između alkoholnih pića.

Šta uraditi ako ste preterali?

Pijte puno vode:

Alkohol dehidrira telo, pa je voda prvi korak ka oporavku. Ako imate kokosovu vodu ili sportski napitak, još bolje – oni obnavljaju elektrolite.

Jedite lagan obrok:
Konzumirajte supu, tost ili bananu kako biste obnovili nivo šećera u krvi i smirili želudac.

Odmarajte:
San je ključan za regeneraciju tela nakon alkohola. Ako ste umorni, priuštite sebi dodatnih nekoliko sati sna.

Pijte prirodne detoks napitke:

Sok od limuna sa toplom vodom ili čaj od đumbira može pomoći u ublažavanju mučnine i ubrzati izbacivanje toksina.

Izbegavajte tešku hranu i kafu:
Masna i začinjena hrana može dodatno iritirati želudac. Iako kafa razbistrava um, može pogoršati dehidraciju.

Shutterstock

Kako izdržati veče bez preterivanja?

Birajte pića sa nižim procentom alkohola: Šampanjac, pivo ili kokteli sa puno leda dobar su izbor.

Pratite tempo: Polako pijte i uživajte u društvu, ne u količini.
Ne mešajte različite vrste alkohola: Držite se jednog pića kako biste izbegli teži mamurluk.
Slušajte svoje telo: Ako osetite da vam nije dobro, prestanite sa konzumiranjem alkohola.

 

Zaključak

Uživajte u novogodišnjem slavlju, ali imajte na umu da je balans ključ za dobro raspoloženje i zdravlje. Priprema tela pre žurke i pametno ponašanje tokom nje pomoći će vam da izbegnete neugodne posledice i započnete 2025. godinu osveženi i puni energije. Srećna Nova godina! 🎉

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar