KOLIKO JE IDEALNO DA IMATE KILOGRAMA NASPRAM VAŠE VISINE? Evo šta kažu stručnjaci

Koliko puta ste se zapitale – „Da li imam idealnu kilažu?“. Odgovor na ovo pitanje nije univerzalan, jer zavisi od mnogo faktora: građe tela, godina, genetike, pa čak i životnih navika. Ipak, postoje smernice koje stručnjaci koriste kao orijentir kada se govori o zdravoj težini u odnosu na visinu.

Shutterstock

BMI – najčešći pokazatelj

Stručnjaci često koriste BMI (Body Mass Index) – indeks telesne mase. Računa se tako što se težina podeli sa kvadratom visine (kg/m²). Idealne vrednosti za žene kreću se između 18,5 i 24,9. Na primer, žena visoka 170 cm trebalo bi da ima između 54 i 72 kilograma da bi bila u „zoni zdrave težine“.

Freepik.com

Zdrava težina nije isto što i mršavost

Lekari naglašavaju da nije poenta da vaga pokazuje što manji broj, već da se telo oseća snažno i zdravo. Žene koje redovno vežbaju i imaju više mišićne mase mogu težiti i nešto više od „ideala“, a i dalje biti u odličnoj formi.

Shutterstock

Opseg struka je važan

Pored kilaže, važan je i obim struka. Stručnjaci savetuju da kod žena obim struka ne prelazi 80 cm, jer veći obim može povećati rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, čak i ako je BMI u granicama normale.

K1info

Najvažnije – slušajte svoje telo

„Idealna kilaža je ona na kojoj se osećate dobro, imate energiju i zdravlje je stabilno,“ naglašavaju nutricionisti. Dakle, broj na vagi može da bude samo orijentir, ali prava mera je vaš osećaj snage i vitalnosti.

✨ Zaključak: Idealna težina žene zavisi od visine, ali i od građe i životnog stila. Umesto da jurite broj na vagi, fokusirajte se na zdravlje, kretanje i uravnoteženu ishranu – tada je svaki kilogram „na svom mestu“.

Ostavite komentar