NAJZAD ste rešili da počnete s VEŽBANJEM, a da li znate KOJI DEO DANA je najbolji za FITNES?
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikI u sportu i rekreaciji sve je stvar ličnih afiniteta, ali postoji 5 prednosti trčanje nad teretanom
podeli vest:
Svaka sportska aktivnost je podjednako dobra i važna, dokle god pomerate svoje telo - na pravom ste putu.
Ali, svaki trening ne nudi iste benefite, a u nastavku pročitajte koje su to prednosti trčanja u odnosu na teretanu.
Fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, a sada su naučnici otkrili i kada je najbolje da se njome bavimo
15.09.2023
MozaikDonosimo vam nekoliko interesantnih saveta eksperata za čvrst i ravan stomak
22.04.2023
MozaikPostoji na desetine studija o odnosu između zdravlja i prirode. Boravak u prirodi i na zelenim površinama povezani su sa manjim rizikom od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i boljim navikama spavanja.
Sunce je korisno za zdravlje jer proizvodi vitamin D, koji je neophodan za gustinu kostiju i opšte stanje imuniteta. Štaviše, dugoročno pomaže protiv osteoporoze. Kada trčimo, apsorbujemo više vitamina D iz direktne sunčeve svetlosti, čak i ako zraci nisu jako jaki.
Svi stalni stresovi koje džogiranje vrši na naše telo jačaju naše kosti. Postoji veći uticaj na kosti kada trčite aktivno, svaki put kada trčite i odgurnete noge, mišići se kreću napred-nazad. Ovaj pokret ne utiče samo na kosti, već i na protok krvi koji pomaže u izgradnji zdravih i jakih kostiju.
Ako tražite najefikasniji način sagorevanja kalorija, ne tražite dalje. Trčanje tempom od 10 minuta po 1,5 km - 30 minuta, može da sagori oko 560 kalorija. Kada se uporedi trčanje sa vežbanjem u teretani, otkriveno je da trčanje sagoreva duplo više kalorija u istom trajanju.
Trčanje na "duge staze" pomaže vam da dobijete vitkije mišiće. Kraće, teže trke, kao što je sprint, povećavaju mišiće.
Sprinteri se više oslanjaju na brza mišićna vlakna - najrasprostranjenija vrsta mišićnih vlakana koja se koriste u čučnjevima, mrtvom dizanju i drugim vežbama za potkolenice. Sprint uzbrdo povećava snagu i izdržljivost mišića.
Ukoliko ne radite pravilno vežbe neće biti efekta, a to je onda uzaludno potrošeno vreme
09.03.2023
MozaikNordijsko hodanje je aktivnost koja ima maksimalan efekat na celo telo, a minimalan rizik od povreda
01.03.2023
MozaikTrčanje je besplatna aktivnost, a sve što vam treba su patike, nešto udobno za nošenje i priroda, prenosi "Elitesports".
Nemate vremena za teretanu ili bazen? Nemate volju za šetnju ili vožnju bicikla? Evo rešenja
21.01.2023
MozaikUopšte nije toliko teško promeniti loše navike koliko mislite
16.12.2022
ZdravljeTrčanje je na vrhu liste za najbrže sagorevanje kalorija. Ako ne volite da trčite, a želite da smanjite kilažu, postoji rešenje i za to
02.02.2023
ZdravljeNovi način vežbanja ima sve više poklonika i u Srbiji
22.10.2022
ZdravljeČuveni pevač je stradao pre 16 godina u saobraćajnoj nesreći u Hrvatskoj
pre 2 sata
SudbinePrema statističkim podacima, bilo je više stranaca u odnosu na domaće turiste
pre 4 sata
BiznisMinistarka je navela da je ovaj događaj naveo sve da se vidljvost tema nasilja i bezbednosti dece bude veća
pre 4 sata
DruštvoNa društvenim mrežama kruži snimak na kom se vide Taša i Marija koje su pokušale da stignu na proslavu praznika, ali su zalutale...
pre 17 sati
DruštvoOglasio se pradeda ubijene devojčice Danke. Evo šta je rekao o roditeljima deteta i o tome kako se osećaju...
pre 18 sati
DruštvoKako je rekao mandatar, vlada koju će voditi biće u najvećoj meri vlada kontinuiteta
pre 23 sata
DruštvoAgencija UN ističe da promena klime uzrokuje i niz drugih zdravstvenih problema zbog zagađenja vazduha, izlaganja štetnom UV zračenju...
01.05.2024
Green WorldPrvomajski uranak je specifičan za zemlje regiona, a podrazumeva odlazak u prirodu i slavlje od ranih jutarnjih časova, pre izlaska sunca
01.05.2024
DruštvoKako se ističe prevare su uključivale lažne policijske pozive, investicione prevare i "ljubavne" prevare
pre 12 minuta
HronikaZbog nastale situacije uvedene su škole na daljinu, a kompanijama se savetuje rad od kuće
pre 47 minuta
SvetPrijateljice su se poslednji put videle u ponedeljak
pre 1 sat
HronikaNjemu je napisana krivična prijava za nasilje u porodici i određeno mu je zadržavanje do 48 sati
pre 1 sat
HronikaTokom skupštinske rasprave predsednica parlamenta Ana Brnabić je izrekla opomenu poslaniku Aleksandru Jovanoviću Ćuti i Radoslavu Milojičiću
pre 1 sat
PolitikaPrema poslednjim informacijama dobijenim od JP "Putevi Srbije" na naplatnim stanicama nema zadržavanja
pre 2 sata
SrbijaPrethodno je pritvor produžen njegovom sinu, kao i Srđanu Jankoviću
pre 2 sata
HronikaEvo šta se očekuje
pre 3 sata
SrbijaPričali su i o razvodima Harisa Džinovića i Dženana Lončareviča
pre 1 sat
Prvi RedŠvedska policija upozorila je da će bezbednosne mere biti stroge
pre 3 sata
MuzikaMinistarka je navela da je ovaj događaj naveo sve da se vidljvost tema nasilja i bezbednosti dece bude veća
pre 4 sata
DruštvoMandatar je govorio i o platama zaposlenih u zdravstvu
pre 3 sata
PolitikaPrema statističkim podacima, bilo je više stranaca u odnosu na domaće turiste
pre 4 sata
BiznisOvo je savršen izbor za sve koji žele ukusan obrok bez viška kalorija, a sa puno proteina
pre 4 sata
Gurmanlook
Ostavite komentar