UMORNI STE? Onda brzo POJEDITE neku od ovih 5 namirnica
Svima nam se događa da osetimo veliki pad energije u toku dana. Evo rešenja...
08.07.2023
MozaikNaši mršavi prijatelji naručuju hranu za poneti, piju slatka pića i ne libe se vina ili piva svaki dan
podeli vest:
Svedoci smo dosta sukoba oko navika u ishrani mršavih ljudi. Pretpostavljamo da jedu zdravo većinu dana ili da su veoma aktivni. Međutim, to često nije tačno.
Mršavi ljudi nisu nužno mršavi zato što manje jedu. Ljudi sa prekomernom težinom imaju višak kilograma ne nužno zato što jedu previše.
Svima nam se događa da osetimo veliki pad energije u toku dana. Evo rešenja...
08.07.2023
MozaikNije loše znati koje namirnice pomažu u podizanju nivoa ovog hormona
04.07.2023
MozaikIma još nešto. Naši mršavi prijatelji naručuju hranu za poneti, piju slatka pića i ne libe se vina ili piva svaki dan kada se vrate kući s posla. Kao i svi ostali!
Pa kako, zaboga, uspevaju da ostanu mršavi?
Odgovor 1: Naši vitki prijatelji ponekad unose manje kalorija tokom dana. Uzeće picu za ručak, ali će preskočiti večeru, na primer.
Oni bi takođe mogli da budu aktivniji, ne obavezno jer idu svakodnevno u teretanu, već tako što više šetaju, ne drži ih mesto, migolje se, kreću, parkiraju auto dalje od prodavnice… Ali i to važi za mali broj mršavih ljudi.
Odgovor 2: Mršave osobe imaju aktivan enzim koji reguliše metabolizam i često se ne aktivira (iako postoje načini da se "zapali") kod gojaznih ljudi. Taj enzim zove se AMPK i energetski je senzor u našim telima, a opisan je kao neka vrsta "čarobnog metka" za zdravlje.
Pogledajte šta nutricionisti nikada ne bi pojeli i popili... Možda se iznenadite
24.06.2023
ZdravljeStručnjaci savetuju da u vrelim danima izbegavate fizičku aktivnost i obavezno da uzimate više tečnosti
22.06.2023
SrbijaAktivira se kao odgovor na niske nivoe energije, a njegova primarna funkcija je da pomogne telu da pretvori uskladištene šećere i masti u energiju. Kada se aktivira, AMPK pomaže u povećanju brzine metabolizma, što može dovesti do gubitka težine i drugih zdravstvenih koristi. Nažalost, kako starimo, naša tela prirodno proizvode manje ovog enzima.
Ovaj malo poznati protein pomaže metabolizmu aktiviranjem puteva koji razlažu uskladišteni glikogen i masne kiseline. Glikogen je složeni ugljeni hidrat koji se skladišti u jetri i mišićima i može se razgraditi u glukozu da bi se koristio kao energija.
Masne kiseline se, s druge strane, skladište u masnom tkivu i mogu se osloboditi po potrebi da bi se koristile kao gorivo. Kada se aktivira AMPK, on promoviše razgradnju zaliha masti u telu. Dakle, ako mislite da biste smršali efikasnijom aktivacijom AMPK u vašim ćelijama, u pravu ste.
Postoji nekoliko načina da se poveća aktivnost AMPK u telu. Jedan od načina je fizička aktivnost, jer vežbanje aktivira AMPK i može pomoći u ubrzavanju metabolizma.
Dve kompanije iz Kalifornije su dobile dozvolu da nude meso iz laboratorije nacionalnim restoranima, a kasnije i samoposlugama
22.06.2023
SvetMigrenu prate mučnina, povraćanje, bledilo, znojenje kože i slabost celog tela
19.06.2023
ZdravljeDrugi načini za povećanje AMPK uključuju zdravu ishranu koja sadrži malo rafinisanih šećera i ugljenih hidrata, bogatu voćem, povrćem i nemasnim proteinima.
Pored uticaja na metabolizam, AMPK takođe igra ulogu u regulisanju apetita i unosa hrane. Kada se aktivira, AMPK može smanjiti glad i smanjiti unos hrane inhibiranjem proizvodnje određenih hormona koji stimulišu apetit.
Restrikcija kalorija je povezana sa mnogim korisnim efektima na starenje, dijabetes i rak. Neki od ovih efekata su posredovani AMPK. Pokazalo se da restrikcija kalorija aktivira AMPK preko više mehanizama.
Prejedanje inhibira AMPK, a aktivnost AMPK je smanjena kod gojaznih osoba, navela je dr Biljana Novković za sajt Selfhacked.
Ne postoji "čudesna dijeta" kao ni čarobni štapić. Čuvajte zdravlje
20.06.2023
ZdravljeSalate su obavezne uz svaki moj obrok jer su odličan antioksidans, otkriva pevačica
19.06.2023
CelebrityZdrava ishrana zasniva se na voću i povrću. Iako to nije neka tajna, naučnici su napravili spisak namirnica koje poseduju posebnu moć
19.06.2023
ZdravljeVoće spada u grupu namirnica koje može da snizi holesterol i kontroliše nivo krvnog pritiska
13.06.2023
ZdravljeKutije i QR kodovi gde građani mogu da upišu svoje predloge o Memorijalnom centru nalaze se u Tašmajdanskom parku
pre 27 minuta
DruštvoKao roditelj, osećam ogroman bol zbog izgubljenih života i delim patnju porodica koje su ostale bez najvrednijeg blaga, bez svoje dece
pre 46 minuta
DruštvoPetrović je izrazila zadovoljstvo brojem preuzetih QR kodova i brojem odgovora tokom dana ubačenih u sanduče
pre 10 sati
DruštvoAdvokat Ognjen Božović kaže nije siguran da ćemo dobiti odgovore na pitanja koja nas muče u vezi sa tragedijom.
pre 12 sati
DruštvoPatrijarh je Veliki petak opisao kao dan sramote, stida i tragedije čitavog ljudskog roda, ali i dan šansi.
pre 13 sati
DruštvoOn je ostvario veliki uspeh plasmana u četvrtu zonu, koja je bilo takmičenje u rangu Druge savezne lige
pre 15 sati
SudbineDanas se strogo posti, ne peva se, ne veseli se, a do Uskrsa, nedelje kada je Isus vaskrsao, ne zvone crkvena zvona
pre 16 sati
DruštvoMi vam dajemo ideje od kojih sve namirnica možete napraviti intenzivne boje za farbanje jaja
pre 16 sati
ČuvarkućaStručnjak ističe da nije siguran da li će šestodnevna radna nedelja dovesti do povećanja produktivnosti
pre 10 minuta
RegionSpasilačka jedinica duže od 24 sata pokušava da dođe do rudara koji je ostao zatrpan pod zemljom, a pomažu im i rudari
pre 21 minut
RegionKako je istakla, napisala mu je dirljivo pismo "u nadi da ću ti ga ja doneti i sa tobom zajedno čitati"
pre 39 minuta
HronikaU Beogradu će tokom uskršnjih praznika dežurati pet "Apoteka Beograd" do 6. maja
pre 52 minuta
SrbijaKriminalci su od žrtava tražili novac pod izgovorom da bi nekog člana rodbine izvukli iz neprilika ili su pretili kaznama zbog navodnih prek
pre 1 sat
SvetDve žrtve Uroša Blažića bile su maloletne, najmlađa je imala 14, a najstarija 25 godina
pre 1 sat
HronikaPročitajte i kakvo nas vreme očekuje u glavnom gradu
pre 1 sat
SrbijaDetalji ovog udesa biće poznati nakon što nadležne ekipe obave uviđaj
pre 10 sati
HronikaPročitajte i kakvo nas vreme očekuje u glavnom gradu
pre 1 sat
SrbijaNa mestu napada ubijeno je osmoro učenika i radnik obezbeđenja
pre 13 sati
BeogradMoćni sistem je sa dometom od 15 kilometara dalekosežniji od svojih prethodnika TOS-1 i TOS-2 koji su imali i domet od šest kilometara
pre 11 sati
SvetEvo gde je njegovo telo pronađeno
pre 13 sati
HronikaOrlan-10 je, inače, ruski dron koji je razvijen i proizveden u sanktpeterburškom preduzeću STC
pre 14 sati
SvetMuzička diva Lepa Brena rasplakala se pred kamerama K1 televizije
pre 14 sati
Celebrity
Ostavite komentar