DA LI I VI PIJETE KAFU ODMAH POSLE BUĐENJA? Stručnjaci kažu: sačekajte – i biće još bolja!

Miris kafe je za mnoge sinonim za jutro – ali da li ste znali da možda grešite ako prvu šolju pijete čim otvorite oči? Naučnici kažu: strpljen – spašen, jer kafa može imati jači i dugotrajniji efekat ako joj date malo vremena, piše Express.

Dr Nina Rzechorzek sa Univerziteta u Kembridžu tvrdi da ranojutarnje ispijanje kafe može biti beskorisno, jer se tada telo samo budi – prirodnim putem, uz pomoć hormona kortizola. Kada odmah „dodamo“ kofein, možemo samo narušiti tu ravnotežu i stvoriti veći prag tolerancije, što znači da će nam vremenom trebati još više kafe da bismo osetili efekat.

Shutterstock

⏰ Kada je idealno vreme za prvu šolju?

Stručnjaci savetuju da se sačeka bar sat vremena nakon buđenja. Tako se kafein koristi „pametno“ – kada kortizol počne da opada, a telu zaista treba energetski podsticaj. Uz to, neki podaci ukazuju i da ova navika može poboljšati fokus i nivo energije tokom dana.

Freepik.com

☕ A šta kažu studije?

🔹 Istraživanja iz 2008. pokazuju da redovno ispijanje kafe može smanjiti prirodni odgovor kortizola.

🔹 Kafa ima i potencijalne antiupalne koristi, a povezuje se i s dužim životnim vekom.
🔹 S druge strane, konzumacija kafe odmah nakon buđenja (posebno nakon lošeg sna) može negativno uticati na kontrolu šećera u krvi, pokazuje britansko istraživanje.

Kome kafa može da šteti?

Trudnice bi trebalo da ograniče unos kofeina na do 200 mg dnevno, kažu iz britanske zdravstvene službe (NHS), kako bi se smanjio rizik od komplikacija.

Shutterstock

Da rezimiramo

Kafa ostaje omiljeni jutarnji ritual – ali ako želite da vas zaista „pokrene“ i da vam energija traje, sačekajte bar sat vremena pre prve šolje. U međuvremenu – čaša vode, malo istezanja i osmeh. A onda neka miris kafe zaista zamiriše dan!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar