PAZITE! Ovaj orašasti plod može povećati vašu telesnu težinu

Ko bi rekao da zdravi orašasti plodovi mogu biti zamka za vašu liniju? 

Orašasti plodovi su poznati kao superhrana – puni su zdravih masti, vitamina i minerala, odlični su za energiju i dobar su saveznik u ishrani. Ali da li ste znali da neki od njih, ako ih jedete u prevelikim količinama, mogu doprineti gomilanju kilograma?

Shutterstock

Mnogi ne obraćaju pažnju na kalorijski unos kada grickaju lešnike, bademe ili orahe, ali istina je da već nekoliko šaka dnevno može usporiti vaš put ka željenoj figuri. Koji orašasti plod krije najviše kalorija i kako ga pametno konzumirati – otkrivamo u nastavku! 

Lešnici: nutritivna vrednost i kalorijski sadržaj

Lešnici su bogati vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima. Međutim, takođe imaju visok kalorijski sadržaj. Na primer, porcija od 30 grama lešnika (otprilike jedna mala šaka) sadrži oko 180 kalorija. 

Kontrola porcija je ključna

Zbog visokog kalorijskog sadržaja, važno je konzumirati lešnike u umerenim količinama, posebno ako pokušavate da smršate ili održite zdravu telesnu težinu. Preporučuje se da dnevni unos orašastih plodova bude oko 30 grama, što je dovoljno da iskoristite njihove zdravstvene prednosti bez rizika od prekomernog unosa kalorija. ​

Iako su lešnici nutritivno bogati i pružaju brojne zdravstvene benefite, njihov visok kalorijski sadržaj zahteva pažnju pri konzumaciji. Uživajte u lešnicima, ali vodite računa o veličini porcije kako biste izbegli neželjeno povećanje telesne težine.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar