PRAZNIČNE SVETILJKE MOGU REMETITI SAN Stručnjaci upozoravaju kako ukrasi utiču na zdravlje

Praznična sezona je vreme radosti, ukrašavanja i uživanja u svetlucavim lampicama koje unose čaroliju u domove. Međutim, stručnjaci upozoravaju da preterana upotreba prazničnih lampica i svetlećih ukrasa Dok uživamo u njihovom sjaju, zaboravljamo na činjenicu da svetlosno zagađenje može poremetiti naš unutrašnji bioritam i kao uzrok može negativno uticati na kvalitet sna. kovati nesanicu, prenosi Njujork post.

Foto: Instagram/tamara.vucic.serbia

Kako svetiljke remete san

Praznične lampice, posebno one koje svetle intenzivnim LED svetlom, emituju plavu svetlost koja utiče na lučenje hormona melatonina, odgovornog za regulaciju sna. Plava svetlost može „zavarati“ mozak, signalizirajući mu da je dan i otežavajući prirodno uspavljivanje.

Previše svetlosti u večernjim satima može poremetiti ciklus spavanja, posebno ako se lampice nalaze u spavaćoj sobi ili preblizu prozora.

Simptomi koji ukazuju na problem

Ako osećate hronični umor, teško zaspite ili se često budite tokom noći, praznični ukrasi možda su jedan od razloga. Naročito su ugroženi oni koji imaju lampe koje trepere – njihov nepravilan ritam može dodatno iritirati mozak.

Saveti za zdrav san tokom praznika

Da biste uživali u prazničnom ukrašavanju, a pritom sačuvali kvalitet sna, stručnjaci preporučuju sledeće:

Ograničite osvetljenje u spavaćoj sobi: Lampice držite u dnevnom boravku ili drugim zajedničkim prostorijama.

Koristite tople nijanse svetla: Birajte lampice koje emituju toplu belu ili žutu svetlost, jer manje utiču na melatonin.
Isključite svetiljke pre spavanja: Praznični ukrasi neka budu ugašeni tokom noći kako bi se vaše telo prirodno opustilo.
Investirajte u zavese za zamračenje: Ako su lampice postavljene napolju, zavese mogu smanjiti njihov uticaj na unutrašnji prostor.

Foto: Shutterstock

Praznična čarolija uz zdrav san

Dok praznične lampice unose radost u dom, važno je osigurati da njihov sjaj ne remeti vaše zdravlje. Pravilnim postavljanjem i korišćenjem ukrasa, možete uživati u prazničnoj atmosferi bez žrtvovanja kvalitetnog sna.

Praznici su vreme sreće i opuštanja, zato kombinujte lepo i korisno – neka svetlost u vašem domu bude čarobna, ali i zd

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar