KOLIKO STE BIOLOŠKI STARI? Jednostavan test otkriva pravo stanje vašeg organizma

Iako kalendarska starost meri godine koje smo proživeli, biološka starost odražava stvarno stanje našeg tela i može se razlikovati od broja svećica na rođendanskoj torti. Jednostavan test, koji ne zahteva posebnu opremu niti posetu lekaru, može vam pomoći da procenite koliko je vaše telo zaista staro.

Foto: Freepik.com

Test ravnoteže: Stajanje na jednoj nozi

Prema studiji objavljenoj u naučnom časopisu PLOS ONE, sposobnost održavanja ravnoteže na jednoj nozi sa zatvorenim očima može biti pokazatelj biološke starosti.

Evo kako da izvedete test:

-Stanite uspravno, spojite stopala i ruke postavite uz telo.
-Zatvorite oči i podignite jednu nogu, savijajući je u kolenu tako da stopalo ne dodiruje drugu nogu.
-Pokušajte da održite ravnotežu što duže možete.

Rezultati:

-30 sekundi ili više: Vaša biološka starost je približno 20 godina.
-15 sekundi: Biološka starost je oko 40 godina.
-4-5 sekundi: Biološka starost je oko 60 godina ili više.

Ovi rezultati ukazuju na stanje vašeg neuromišićnog sistema, koji s godinama gubi efikasnost. Ako ne možete da održite ravnotežu na jednoj nozi duže od 2 sekunde, rizik od prerane smrti je tri puta veći u poređenju sa onima koji mogu da stoje 10 sekundi ili duže.

Foto: Shutterstock

Kako poboljšati biološku starost?

Redovno vežbanje, posebno aktivnosti koje uključuju ravnotežu i koordinaciju, može značajno poboljšati vašu biološku starost. Studije pokazuju da osobe koje vežbaju tri ili više puta nedeljno imaju bolju sposobnost održavanja ravnoteže.

Ako rezultati testa ukazuju na biološku starost veću od vaše hronološke, razmislite o promeni životnih navika:

-Fizička aktivnost: Uvedite redovno vežbanje u svoju rutinu.
-Ishrana: Usvojite uravnoteženu i zdravu ishranu.
-San: Osigurajte kvalitetan i dovoljan san.
-Stres: Radite na smanjenju stresa kroz meditaciju ili hobije.

Osluškujte svoje telo i, ukoliko je potrebno, konsultujte se sa lekarom kako biste dobili savete prilagođene vašim individualnim potrebama.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar