Šta je VITAMIN F i zbog čega nam JE POTREBAN?

Vitamin F ne spada u tradicionalno poznate vitamine, a čine ga esencijalne polizasićene masne kiseline: liona, linoleinska i aragidonska kiselina.

On direktno utiče na oksidacione procese metabolozma, sagoreva zasićene masti i pomaže u gubitku suvišnih kilograma.

Takođe, ovaj vitamin sprečava taloženje holesterola, a kod dijabetičara smanjuje rizik od kardiovaskularnih ovoljenja i sprečava bolesti očiju.

Dokazano je da vitamin F ublažava menstrualne bolove, a primenjuje se i u terapiji steriliteta.

Vitamin F se nalazi u biljnim uljima, a najviše ga sadrže ulja soje, kukuruza, kikirikija i lana. Takođe, orasi, bademi, sunokret i avokado i tofu sadrže ovaj vitamin.

Nedostatak vitamina F je retka pojava, ali sa ozbiljnim simptomima:

- Suvoća kože

- Gubitak kose

- Sporo zarastanje rana

- Usporen rast i razvoj kod dece

- Pojava rana na koži

- Problemi za vidom i

- Nerazvijenost funkcija mozga

Preporučena dnevna doza vitamina F je do 20 grama, što bi značilo otprilike dve kašike ulja dnevno.

Ostavite komentar