DA LI ZNATE ŠTA SE ZAISTA DOGAĐA SA NAŠIM TELOM KADA NE SPAVAMO Evo šta kažu eksperti!

Svetlost ekrana, stres na poslu, brige i navika da spavamo kasno sve su češći razlozi zbog kojih veliki broj ljudi ne spava dovoljno — ali kada organizam ostane bez sna, posledice idu mnogo dalje od osećaja umora. Stručnjaci upozoravaju da nesanica može da naruši ne samo raspoloženje već i ključne procese u telu.

Shutterstock

Prvi efekti već nakon jedne neprospavane noći

Čak i jedna noć bez sna može da izazove ozbiljnije promene u organizmu nego što to mnogi očekuju. Nakon 24 sata bez sna često dolazi do osećaja dezorijentacije, smanjene pažnje, nervoze i otežane koncentracije — simptoma koji mogu biti slični kao kod osobe koja je pod uticajem alkohola. 

Kratkoročno, umor utiče na pažnju, pamćenje i sposobnost odlučivanja, ali i na brzinu reakcije, što može povećati rizik od nezgoda čak i u svakodnevnim aktivnostima poput vožnje. 

Shutterstock

Kako nesanica utiče na mozak

Kad prođe više vremena bez sna — čak 48 do 72 sata — mogu se pojaviti vizuelne i auditivne halucinacije, kao i značajno narušavanje sposobnosti razmišljanja. U najekstremnijim slučajevima dugotrajna deprivacija sna može dovesti do poremećenog razmišljanja i ozbiljnih psihičkih promena. 

San je ključan za čišćenje i regeneraciju mozga, pa njegov nedostatak utiče i na pamćenje, pažnju i raspoloženje — procesi koji se obnavljaju upravo dok spavamo. 

Shutterstock

Negativne posledice po zdravlje

Neuobičajen manjak sna utiče na gotovo svaki sistem u telu:

• Imunitet slabi, pa organizam postaje skloniji infekcijama jer se tokom sna proizvode zaštitne ćelije i proteini koji pomažu u borbi protiv virusa i bakterija. 
• Hormoni gladi i stresa se poremete, što može da poveća osećaj gladi i sklonost ka nezdravoj hrani. 
• Rizik od hroničnih bolesti se povećava — uključujući povišen krvni pritisak, gojaznost, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne probleme. 
• Dugoročni probelmi sa spavanjem povezani su i sa povećanim rizikom od depresije, anksioznosti i kognitivnih poremećaja. 

Shutterstock

Nesanica kao svakodnevni problem

Nesanica se ne odnosi samo na povremeni manjak sna — ona je poremećaj spavanja kod kojeg osoba ne može da zaspi, da ostane u snu ili se ne oseća odmorno i nakon sna. Ovo stanje utiče na kvalitet života i može zahtevati medicinski ili psihološki pristup ako potraje duže vreme. 

Zaključak: san nije luksuz, već potreba

Iako ponekad može delovati kao bezazlena nelagodnost, nedostatak sna i nesanica imaju za posledicu ozbiljne promene u telu i umu — od trenutnih problema sa koncentracijom i raspoloženjem do dugoročnih zdravstvenih rizika. Stručnjaci zato ističu da je redovan, kvalitetan san osnova za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar