SAT SE POMERA ZA NEKOLIKO DANA! Spavaćemo sat duže, ali stiže šok za organizam: Evo kada nastupa najkritičniji period

Do pomeranja sata ostalo je još samo nekoliko dana, a iako ćemo u noći između 24. i 25. oktobra spavati sat vremena duže, promena bi mogla da poremeti naš svakodnevni ritam. Već u nedelju čeka nas još jedna velika promena – mrak će padati sat vremena ranije, a prilagođavanje na zimsko računanje vremena za neke može biti posebno teško.

Lekari upozoravaju da promena ritma spavanja može da utiče na organizam, dok se kao najkritičniji period za prilagođavanje navode treći, četvrti i peti dan nakon pomeranja kazaljki. Evo kada tačno prelazimo na zimsko računanje vremena, koliko će ranije padati mrak i na šta bi posebno trebalo da obratimo pažnju.

Kazaljke se vraćaju unazad, spavaćemo sat duže

Letnje računanje vremena u Srbiji završava se poslednjeg vikenda u oktobru. Ove godine kazaljke se pomeraju u noći između subote, 24. oktobra, i nedelje, 25. oktobra.

Tačno u 3 sata ujutru kazaljke će se vratiti na 2 sata, čime počinje zimsko računanje vremena. Na uređajima koji ne menjaju vreme automatski biće potrebno ručno podesiti sat.

Iako će ta noć trajati jedan sat duže, promena će se već narednog dana osetiti u svakodnevnim aktivnostima. Sunce će zalaziti ranije prema satu, pa će mnogi imati utisak da se dan znatno skratio.

Mrak će pasti sat vremena ranije: Ovo su tačne satnice

Promena će biti posebno primetna u večernjim satima. U Beogradu će se vreme zalaska Sunca sa 17.36 časova u subotu, 24. oktobra, pomeriti na 16.34 časa u nedelju, 25. oktobra.

Ovako će izgledati smena svetlosti i mraka u Beogradu:

Subota, 24. oktobar 2026. godine

• Zalazak Sunca: 17.36
• Građanski sumrak: od 17.36 do 18.07
• Nautički sumrak: od 18.07 do 18.41
• Astronomski sumrak: od 18.41 do 19.15
• Kraj astronomskog sumraka: 19.15
• Nedelja, 25. oktobar 2026. godine
• Zalazak Sunca: 16.34
• Građanski sumrak: od 16.34 do 17.05
• Nautički sumrak: od 17.05 do 17.39
• Astronomski sumrak: od 17.39 do 18.13
• Kraj astronomskog sumraka: 18.13

Šta znače faze sumraka?

Zalaskom Sunca počinje građanski sumrak, kada još ima prirodnog svetla, ali ono postepeno slabi. Na kraju ove faze vidljivost je smanjena, a ulična rasveta postaje sve važnija.

Tokom nautičkog sumraka nebo postaje tamnije, dok se na kraju astronomskog sumraka završava i poslednja faza sumraka. Nakon toga nastupa astronomska noć.

Pomeranje sata može da poremeti biološki ritam

Dodatni sat sna može delovati kao prednost, ali promena vremena utiče na unutrašnji biološki sat, odnosno cirkadijalni ritam koji reguliše ciklus spavanja i budnosti, kao i brojne procese u organizmu.

Kada se ritam poremeti, mogu se javiti problemi sa snom, umor, slabija koncentracija i promene raspoloženja. U dostavljenom materijalu navodi se da prilagođavanje može trajati od tri dana do dve nedelje, a da starijim osobama i hroničnim bolesnicima može biti potrebno više vremena.

Među mogućim posledicama poremećaja sna i ritma organizma navode se:

• problemi sa spavanjem i promenjeno lučenje melatonina;
• stres i moguće promene krvnog pritiska;
• promene raspoloženja i psihičke tegobe;
• pad koncentracije.

 

Kod osoba koje već imaju srčane probleme takve promene mogu predstavljati dodatno opterećenje.

Kako da se lakše prilagodite promeni sata?

Da bi se ublažile moguće neprijatnosti tokom prilagođavanja, važno je obratiti pažnju na svakodnevne navike. Redovan ritam spavanja, prilagođavanje dnevnih aktivnosti i fizička aktivnost mogu biti deo pripreme za promenu vremena.

Posebno je važno da osobe koje uzimaju propisanu terapiju nastave da je koriste prema uputstvima lekara. Oni koji imaju hronične zdravstvene probleme treba da se pridržavaju saveta svog lekara, a eventualne tegobe ne bi trebalo zanemarivati.

BONUS VIDEO

 

Ostavite komentar