KAKO POVEĆATI KOLIČINU MLEKA TOKOM DOJENJA? Pet saveta za drage mame

Dojenje je prirodan proces, ali mnoge majke se susreću sa pitanjem: da li imam dovoljno mleka za svoju bebu? Količina mleka može varirati, a ponekad je potrebno malo dodatne stimulacije kako bi se povećala njegova proizvodnja. Stručnjaci savetuju pet ključnih metoda koje mogu pomoći u povećanju količine mleka i poboljšanju dojenja.

Shutterstock

1. Dojite češće i bez strogog rasporeda

Što više beba sisa, više će se stimulisati proizvodnja mleka. Nemojte se ograničavati na fiksni raspored – ponudite dojku svaki put kada je beba gladna i pustite je da doji koliko želi. Takođe, kada beba isprazni jednu dojku, ponudite joj drugu kako bi stimulacija bila još jača.

2. Unosite dovoljno tečnosti

Hidratacija je ključna za laktaciju! Dehidracija može smanjiti proizvodnju mleka, zato je važno unositi dovoljno tečnosti – prvenstveno vodu, biljne čajeve i sveže ceđene sokove. Voće i povrće bogato vodom, poput krastavca, lubenice i narandže, takođe može pomoći u održavanju optimalne hidratacije.

Freepik.com

3. Odmorite se što više možete

Nedostatak sna može negativno uticati na proizvodnju mleka. Majke koje su iscrpljene često primete smanjenje količine mleka, zato je važno da se odmarate kad god imate priliku. Ako imate stariju decu, zamolite partnera ili porodicu da vam pomognu kako biste mogli da se naspavate i obnovite energiju.

Freepik.com

4. Masirajte dojke tokom dojenja

Blaga masaža dojki može pomoći u povećanju protoka mleka i povećanju njegovog nutritivnog kvaliteta. Dok beba doji, nežno masirajte dojku od grudnog koša prema bradavici, pa ponovite postupak na različitim delovima dojke. Ova tehnika može pomoći da mleko brže teče i podstakne veću proizvodnju.

Pexels.com

5. Prirodni biljni dodaci mogu pomoći

Iako naučne studije nisu potpuno potvrdile njihov efekat, mnoge dojilje koriste biljne suplemente poput piskavice i čička, koji se tradicionalno povezuju sa povećanjem količine mleka. Ipak, pre nego što ih počnete koristiti, obavezno se konsultujte sa lekarom – posebno ako ste trudni, jer neki biljni preparati mogu izazvati kontrakcije materice.

Drage mame, 

Svaka majka ima drugačije iskustvo sa dojenjem, ali kombinovanjem ovih metoda možete prirodno povećati količinu mleka i olakšati dojenje svojoj bebi. Strpljenje, redovno dojenje, pravilna ishrana i dovoljno odmora ključni su za uspešnu laktaciju. Vaše telo zna šta radi – samo mu dajte pravu podršku!

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar