NAUČNICI OBJASNILI: Evo zašto nam je potrebno MANJE SNA kako STARIMO
Kako naučnici objašnjavaju manju potrebu za snom u poznijim godinama?
08.07.2023
MozaikAko ne možete noću da spavate od vrućine tokom leta, možda će vam pomoći neki od ovih saveta
podeli vest:
Sigurno da nije nikome prijatno da spava kada je temperatura u toku noći veća od 30 stepeni. Upravo tako visoke temperature mogu da budu uzrok nesanice.
Veliki broj ljudi u toku leta ima problema s nespavanjem, jer su visoke temperature tokom noći nepodnošljive, a malo je načina na koje možemo da se ohladitmo dok spavamo.
Međutim, postoje jednostavna rešenja i za ovaj, sve aktuelniji, problem.
Kako naučnici objašnjavaju manju potrebu za snom u poznijim godinama?
08.07.2023
MozaikVojnički metod uključuje opuštanje mišića, disanje i trikove vizualizacije
13.04.2023
VestiJedan od načina da se rashladite pred spavanje kako biste mogli mirno da zaspete jeste da pre nego što legnete u posteljinu stavite flašu hladne vode (koju ste prethodno držali u zamrzivaču).
Bez obzira na to u čemu najčešće spavate tokom vrelih noći – možete primeti jednostavan trik kako bi vam bilo još prijatnije da spavate. Potrebno je da na 15 minuta u zamrzivač ubacite pidžamu u kojoj ćete spavati i nakon toga obučete i legnete da spavate. Ovako ćete trenutno rashladiti telo koje će se nakon toga lakše opustiti – i vi ćete brže utonuti u san.
Takođe, veoma je važno da u toku leta nosite pamučne stvari – jer je to materijal koji na najbolji način dozvoljava koži da “diše” čime se ona i sama lakše hladi, dok se kod svile i sličnih materijala koža samo još više i brže zagreva.
Pored toga što nam je potrebno između sedam i devet sati sna, način na koji spavamo takođe je veoma važan
15.03.2023
MozaikVikend nam, između ostalog, i služi da se dobro naspavamo. Zar ne?
21.01.2023
MozaikJoš jedan od načina da rashladite telo pred spavanje jeste i da se istuširate hladnom, odnosno mlakom vodom čija je temperatura dosta niža od uobičajne temperature tela.
Potrudite se da soba u kojoj spavate bude zamračena kako se ne bi pregrevala u toku dana. Na ovaj način možete da obezbedite garantovano nižu temperaturu u toku noći, odnosno u vreme kada krećete na spavanje.
Ako se budite neispavani i umorni, čak i ako ste spavali osam sati, možda jednostavno u pogrešno vreme odlazite u krevet
05.01.2023
VestiKvalitetan san je od vitalnog značaja za regeneraciju ćelija, poboljšanje mentalnog i emocionalnog zdravlja
13.12.2022
MozaikStare žene govorile su deci koja ne mogu da zaspu da zatvore oči i broje ovce. Izgleda da u tome ima istine
09.12.2022
MozaikAko patite od nesanice obavezno pročitajte ovih 14 jednostavnih saveta koji mogu da vam pomognu
04.07.2022
VestiOsnovni razlog su sumnje da se kamere ne koriste isključivo za bezbednost, već i kao efikasan način punjenja lokalne kase
pre 41 minut
SvetZapad već otvoreno kritikuje Zelenskog zbog uzurpiranja vlasti
pre 1 sat
Svet
Ostavite komentar