Želite da doterate liniju? Probajte KROMPIR DIJETU

Mnogi imaju predrasude da je krompir namirnica koja goji i da ga treba izbegavati. Međutim, to baš i nije tačno. Treba samo paziti na koji način se priprema.

U 100 grama krompira ima samo 75 kalorija, a pun je vlakana, pa tako ubrzava varenje i pomaže u čišćenju organizma od štetnih toksina.

Ukoliko se strogo pridržavate dijete dnevni gubitak može biti čak i do pola kilograma. U kori krompira se nalazi najviše vitamina i minerala, zato se preporučuje da se kuva u kori i oguli tek kada je skuvan.

Ovo je mono dijeta koja može da dovede do deficita hranjivih materija u telu i da oslabi imuni sistem. Zato pre primene ove dijete treba da se konsultujete sa svojim ljekarom, a tokom sprovođenja da uzimate vitaminske preparate. Tokom dete možete pijete nezaslađenu kafu i čaj, a alkohol treba da izbegavate.

Dan 1:

Doručak: jabuka, 3 mandarine ili pomorandža sa 200 gr nemasnog jogurta

Užina: 70 ml jogurta

Ručak: 2 velika kuvana krompira, jedan paradajz, paprika

Užina: jabuka

Večera: Pire od dva kuvana krompira (može se dodati malo maslinovog ulja) i 3 kisela krastavca.

Dan 2:

Doručak: parče integralnog hleba, jedan sirni namaz (zdenka sir) i jedna pomorandža

Užina: 2 dl nemasnog mleka

Ručak: 2 kuvana krompira i 50 gr šunke.

Užina: parče integralnog hleba, jedan sirni namaz (zdenka sir)

Večera: supa od povrća (bez testenine), 2 kuvana krompira i sezonska salata začinjena maslinovim uljem

Dan 3:

Doručak: nemasno mleko sa pahuljicama

Užina: jabuka

Ručak: dva kuvana krompira, 300 gr pečenog (na malo masnoće) ili kuvanog pilećeg belog mesa, parče integralnog hleba

Užina: jedno tvrdo kuvano jaje

Večera: dva kuvana krompira, 50 gr tunjevine i sezonska salata

Ostavite komentar