KINESKA DIJETA ZALUDELA SVET Sedmodnevni jelovnik uz koji možete izgubiti 5 kg!

Kineska dijeta je osvojila svet jer obećava brz gubitak kilograma – do 5 kg za samo nedelju dana. Osim što pomaže u mršavljenju, ovaj plan ishrane detoksikuje organizam i ubrzava metabolizam. Sve što vam je potrebno jesu jednostavne, svima dostupne namirnice: voće, povrće, pirinač, riba i ražani hleb.

Ipak, nutricionisti upozoravaju da je ova dijeta niskokalorična i da se ne sme držati duže od 7 dana.

Evo kompletnog menija – dan po dan.

Shutterstock

Ponedeljak

Doručak: 150 g svežeg kupusa, 200 ml mineralne vode.
Ručak: 4 kašike kuvanog pirinča, 150 g salate od šargarepe s maslinovim uljem, 200 ml kisele vode.
Večera: 150 g kuvane ribe, parče ražanog hleba, listovi zelene salate, 200 ml zelenog čaja.

Utorak

Doručak: 150 g salate od šargarepe s maslinovim uljem, 1 tost ražanog hleba, 200 ml kisele vode.
Ručak: 200 g salate od šargarepe, kupusa, zelene salate i celera + parče ražanog hleba, 200 ml soka od jabuke bez šećera.
Večera: 100 g kuvanog pirinča, zelena salata, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode.

Sreda

Doručak: 200 g salate od jabuke, kruške, pomorandže i banane, 200 ml soka od pomorandže bez šećera.
Ručak: 250 g kuvane špargle, 150 g kupusa s limunom, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode.
Večera: 250 g pečuraka prženih bez ulja, 1 mali krompir, 200 ml mineralne vode.

Četvrtak

Doručak: jabuka, pomorandža, tost ražanog hleba, 200 ml soka od pomorandže bez šećera.
Ručak: 300 g kuvane špargle s pirinčem i bosiljkom, 1 jabuka, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode.
Večera: 200 g kuvane ribe, 2 mala kuvana krompira, kriška ražanog hleba, 200 ml zelenog čaja.

Shutterstock

Petak

Doručak: 150 g pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml kisele vode.
Ručak: 200 g salate od belog kupusa, parče ražanog hleba, 200 ml kisele vode.
Večera: 200 g salate od kupusa, šargarepe i zelene salate s maslinovim uljem, ražani hleb, 200 ml mineralne vode.

Subota

Doručak: 150 g pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml soka od jabuke bez šećera.
Ručak: 200 g kuvane morske ribe, salata od jabuke, pomorandže i kivija, 200 ml soka od pomorandže.
Večera: 100 g posnog mesa s roštilja, parče ražanog hleba, 4 lista zelene salate, 1 pomorandža, 200 ml zelenog čaja.

Nedelja

Doručak: 250 g salate od jabuke, kajsije i šljive, 200 ml kisele vode.
Ručak: 150 g kuvanog pirinča sa suvim šljivama i medom, 200 ml kisele vode.
Večera: 150 g kuvane morske ribe, 200 g kupusa, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode.

Shutterstock

👉 Ako između obroka osetite glad, popijte čašu mineralne vode ili šolju zelenog čaja.
👉 Dijetu je najbolje primenjivati samo jednom u šest meseci i isključivo ako ste potpuno zdravi.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar